Frågan: Kristin Cavallari ser fantastiskt ut bara 12 veckor efter att ha fött sitt andra barn. ”Jag ammar, som bränner massor av kalorier”, berättade hon för E! News nyligen. Hur mycket av en roll spelar amning egentligen i viktminskning efter graviditet?
Experten: Makbib Diro, MD, docent i klinisk obstetrik och gynekologi vid University of Miami Miller School of Medicine
Svaret: Goda nyheter! Det finns en stark koppling mellan amning och viktminskning, säger Diro. När du är gravid, biologin börjar och hjälper dig att bygga upp en viktreserv som är till nytta för både dig och ditt barn. När du har fött det hjälper det dig att förlora det genom att amma, vilket kan bränna 300-500 kalorier om dagen.
En del av resonemanget bakom detta ligger i vad som finns i själva bröstmjölken. Det är en speciell blandning som består av immunförstärkare och nödvändiga vitaminer som hjälper en baby att växa ordentligt, säger Diro. Eftersom din kropp normalt inte skapar denna blandning måste den arbeta hårdare för att producera tillräckligt för att klara det ständiga behovet.
Ett annat element är energin du ger till barnet via kalorier när du ammar. Du lagrar inte så många kalorier för dig själv eftersom du överför många av dem till ditt barn. vara under din vanliga kaloribalans, så om du inte kompletterar det med extra mat kommer vikten att börja av. Dessutom skadar det inte att nya mammor ofta är upptagna på grund av den plötsliga livsstilsförändringen.
Om du är benägen för fetma eller har fått mer än vad din läkare rekommenderade under graviditeten kanske amning inte hjälper dig att få hela vägen tillbaka till din vikt före barnet. Det betyder dock inte att allt är förlorat. Följ bara dessa hälsosamma viktminskningstips för att börja arbeta dig tillbaka mot ditt poundage före barnet.
Mer från Womens Health:
5 Things You Behöver du veta om graviditetssex – Är kokosnötolja ett ”superfood” för graviditet?
17 saker du aldrig borde säga till en gravid dam