Spørgsmålet: Kristin Cavallari ser fantastisk ud kun 12 uger efter at have født sin anden baby. “Jeg ammer, som forbrænder et ton kalorier,” fortalte hun E! News for nylig. Hvor meget af en rolle spiller amning virkelig i vægttab efter graviditet?
Eksperten: Makbib Diro, MD, lektor i klinisk obstetrik og gynækologi ved University of Miami Miller School of Medicine
Svaret: Gode nyheder! Der er en stærk sammenhæng mellem amning og vægttab, siger Diro. Når du er gravid, biologi sparker ind og hjælper dig med at opbygge en vægtreserve, der er gavnlig for både dig og din baby. Når du har født, hjælper det dig med at miste det ved at amme, hvilket kan forbrænde 300-500 kalorier om dagen.
En del af begrundelsen bag dette ligger i, hvad der er i selve modermælken. Det er en speciel blanding, der er sammensat af immunitetsforstærkere og de nødvendige vitaminer, der hjælper en baby med at vokse ordentligt, siger Diro. Da din krop normalt ikke skaber denne blanding, skal den arbejde hårdere for at producere nok til at håndtere den konstante efterspørgsel. p>
Et andet element er den energi, du giver babyen via kalorier, når du ammer. Du gemmer ikke så mange kalorier til dig selv, fordi du videregiver mange af dem til dit barn. være under din normale kaloriebalance, så medmindre du supplerer det med ekstra mad, begynder vægten at komme af. Derudover gør det ikke ondt, at nye mødre ofte har travlt på grund af den pludselige livsstilsændring.
Hvis du er disponeret for fedme eller har fået mere, end din læge anbefalede under graviditet, kan amning måske ikke hjælpe dig med at få hele vejen tilbage til din vægt før babyen. Det betyder dog ikke, at alt er tabt. Bare følg disse sunde tip til vægttab for at begynde at arbejde dig tilbage mod dit poundage før babyen.
Mere fra Womens Health:
5 Things You Har du brug for at vide om graviditetsex – Er kokosolie en “superfood” til graviditet?
17 ting du aldrig skulle sige til en gravid dame