A kérdés: Kristin Cavallari csodálatosan néz ki csak 12 héttel a második baba megszületése után. “Szoptatok, ami rengeteg kalóriát éget el” – mondta a közelmúltban az E! News-nak. Mennyi szerepet játszik a szoptatás a terhesség utáni fogyásban?
A szakértő: Makbib Diro, Orvos, a Miami Miller Egyetem Orvostudományi Egyetem klinikai szülészet és nőgyógyász docense
A válasz: Jó hír! A szoptatás és a fogyás között szoros összefüggés van, mondja Diro. Amikor terhes vagy, a biológia beindul, és segít egy olyan tartalék felhalmozásában, amely mind az Ön, mind a baba számára hasznos. Miután szültél, ez a szoptatással segít elveszíteni, ami napi 300-500 kalóriát égethet el.
Ennek okait részben a tényleges anyatejben rejlik. speciális keverék, amely immunitásnövelőkből és a szükséges vitaminokból áll, amelyek elősegítik a csecsemő megfelelő növekedését, mondja Diro. Mivel a tested általában nem hozza létre ezt a keveréket, ezért keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy elegendő mennyiséget állítson elő az állandó igény kielégítésére.
Egy másik elem az az energia, amelyet a csecsemőnek kalóriákon keresztül adsz, ha szoptatsz. Nem tárolsz annyi kalóriát magadnak, mert sokat adsz át a gyermekednek. Valószínűleg a szokásos kalóriamérleg alatt maradjon, így ha ezt nem egészíti ki extra étellel, akkor a súly elkezd csökkenni. Ráadásul nem árt, hogy az új kismamák gyakran elfoglaltak a hirtelen életmódváltás miatt.
Ha hajlamos vagy az elhízásra, vagy többet szerzett, mint amennyit orvosa a terhesség alatt ajánlott, akkor a szoptatás nem segíthet egészen a csecsemő előtti súlyáig. Ez még nem jelenti azt, hogy minden elveszett. Csak kövesse ezeket az egészséges fogyókúrás tippeket, hogy visszatérjen a baba előtti font felé.
További részletek a Women Health oldalán:
5 dolog, amit Tudnia kell a terhes szexről – A kókuszolaj “szuperélelmiszer” a terhesség számára?
17 dolog, amit soha nem szabad mondania egy terhes hölgynek
oldalon.