Hoje compartilho minhas receitas favoritas de smoothie sem iogurte. Quem adora smoothies? Levante sua mão! Quem adora iogurte com seus smoothies? Não eu.
Eu adoro smoothies, especialmente de manhã. Ao lado de água e chá, é o que eu costumo consumir quando acordo. Adoro que seja nutritivo, refrescante e saudável.
A primeira coisa que você pode amar nos smoothies é como você pode transformá-los em muitas variações de suas frutas favoritas. Você também pode adicionar verduras, como couve, para um sabor único.
Se você não gosta de comer vegetais, mas quer ser saudável ao mesmo tempo, por que não fazer um smoothie com vegetais em eles. Por ser tão rico e suave, você nem notará ou sentirá o sabor dos vegetais.
Em segundo lugar, é tão fácil de fazer e flexível. Você pode prepará-lo com os ingredientes mais básicos ou enriquecê-lo com sorvete e proteína em pó.
Eu adiciono leite desnatado na maioria das vezes e também tentei adicionar água de coco ou sucos de frutas para adicionar bebidas. Misturar iogurte não é a minha preferência. Então, cada vez que faço smoothies, eu faço sem iogurte.
Mas não me interpretem mal. Eu gosto de iogurte, mas não com smoothies. O iogurte é de fato bom. É uma boa fonte de cálcio, proteína, vitamina D e probióticos que são bons para o seu sistema digestivo.
Mas nem todo iogurte é criado da mesma forma. Alguns iogurtes têm tanto açúcar, sabores artificiais e gordura saturada que não são bons para a saúde porque alimentam as bactérias nocivas em seu intestino.
As frutas nessas receitas estão disponíveis durante todo o ano em seu mantimentos locais.
Você sabia?
Por causa da invenção do liquidificador elétrico, o smoothie nasceu na década de 1930.
O que você precisa para fazer receitas de smoothie sem iogurte?
Fazer um smoothie é tão simples quanto 123:
1, você precisa de um liquidificador de bancada.
2, prepare seus ingredientes favoritos, como frutas, leite e gelo de sua escolha.
3, misture todos juntos no liquidificador, misture e voilà! você toma uma bebida deliciosa em questão de minutos.
De acordo com Matt Frazier do No Meat Athlete, esta é a fórmula para um smoothie perfeito:
1 fruta macia
2 punhados de frutas congeladas
2 colheres de sopa de pasta
2 colheres de sopa de proteína em pó
1,5 xícaras de líquido
6 cubos de gelo
Abaixo estão as receitas de smoothie que vale a pena experimentar. Esses smoothies não contêm iogurte. Se você não gosta de iogurte em seus smoothies, vai adorar essas receitas de smoothie sem iogurte!
Delicie-se!
13 receitas de smoothie sem iogurte para refrescar você neste verão
Observação: para um smoothie mais espesso, use frutas congeladas.
Smoothie de manga verde
Este smoothie verde de manga é rico em nutrientes e baixo em calorias. Não tem iogurte, sem leite, sem banana e sem açúcar.Obter receita
Batido de morango e banana
6 morangos, grandes & maduros
1 banana, pequenos
1 xícara não – leite ou leite normal de sua escolha
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
5 cubos de gelo ou mais
Smoothie de manga e banana
1 peça de manga, recém descascada
1 banana
5 cubos de gelo ou mais
3 folhas de hortelã
mel ou estévia, adicione de acordo com seu nível de doçura (opcional)
Batido de banana
2 – 3 pedaços de banana
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
5 cubos de gelo ou mais
1 xícara de leite não lácteo ou normal de sua escolha
Abacate-Banana Smoothie
1 abacate, pequeno e maduro
1 banana
5 cubos de gelo ou mais
1 xícara de leite não lácteo ou normal de sua escolha
mel ou estévia, adicione de acordo com seu nível de doçura (opcional )
Batido de couve-banana-abacaxi
2 xícaras de couve
1 banana
1 xícara de abacaxi
5 cubos de gelo ou mais
1 xícara não- laticínios ou leite normal de sua escolha
mel ou estévia, adicione de acordo com seu nível de doçura (opcional)
Smoothie de cenoura-banana-abacaxi
2 cenouras, grande
1 banana
1 xícara de abacaxi
5 cubos de gelo ou mais
mel ou estévia, adicione de acordo com seu nível de doçura (opcional)
Kiwi-Banana Smoothie
5 kiwis
1 banana
5 cubos de gelo ou mais
1 xícara de leite normal ou não lácteo de sua escolha
mel ou estévia, adicione de acordo com seu nível de doçura (opcional)
Blueberry-Banana Smoothie
1 xícara de mirtilos
1 banana
5 cubos de gelo ou mais
1 xícara de leite normal ou não lácteo de sua escolha
mel ou estévia, adicione de acordo com seu nível de doçura (opcional)
Smoothie de framboesa e banana
1 xícara de framboesas
1 banana
1 xícara de água de coco ou suco de laranja
5 cubos de gelo ou mais
mel ou estévia, adicione de acordo com seu nível de doçura (opcional)
Smoothie de melancia
3 xícaras de melancia em cubos
5 cubos de gelo ou mais ou mais
mel ou estévia, adicione de acordo com seu nível de doçura (opcional )
folhas de hortelã
Smoothie de maçã-manga-banana
1 banana
1 xícara de manga, cortada
1 xícara de suco de maçã
5 cubos de gelo ou mais ou mais
mel ou estévia, adicione de acordo com seu nível de doçura (opcional)
folhas de hortelã
Smoothie de abacaxi e banana
1 xícara de abacaxi
1 banana
1 xícara de água de coco
5 cubos de gelo ou mais ou mais
mel ou estévia, adicione de acordo com seu nível de doçura (opcional)
Smoothie de frutas vermelhas
1 xícara de frutas vermelhas misturadas (morango, mirtilo, framboesa)
1 banana
5 cubos de gelo ou mais
1 xícara de leite não lácteo ou normal de sua escolha
mel ou estévia, adicione de acordo ao seu nível de doçura (opcional)
Uma das minhas receitas favoritas nas receitas de smoothie acima sem iogurte é o smoothie de maçã-manga-banana. Tenho todos esses 3 ingredientes na minha despensa o tempo todo, então cada vez que desejar um smoothie, posso prepará-lo prontamente.
E você? Você gosta de iogurte em seus smoothies? Se não, algum substituto do iogurte que você gostaria de recomendar?