Definicja wyuczonej bezradności
Wyuczona bezradność odnosi się do zjawiska, w którym zwierzę lub człowiek doświadcza niekontrolowanego, nieuniknionego wydarzenia, a następnie ma trudności z uzyskaniem pożądanych rezultatów, nawet jeśli jest to łatwe. Termin ten jest często używany do wyjaśnienia, dlaczego ludzie mogą przejawiać bierne, bezradne zachowanie lub czuć się bezsilni w sytuacjach, których w rzeczywistości łatwo jest uniknąć lub zmienić.
Wyuczone tło i historia bezradności
Martin Seligman i Steven Maier przypadkowo odkryli wyuczoną bezradność podczas prowadzenia badań behawioralnych nad negatywnym wzmocnieniem u psów. Ustawili klatkę z dwoma przedziałami oddzielonymi ścianą o wysokości ramion, zwaną skrzynią wahadłową, która pozwoliła psom uciec przed łagodnym, ale bolesnym porażeniem prądem elektrycznym, który spadł na podłogę z jednej strony, skacząc na drugą stronę. Zazwyczaj psy łatwo uczą się uciekać przed wstrząsami, przeskakując przez ścianę w takich urządzeniach, ale Seligman i Maier odkryli, że psy, które niedawno doświadczyły nieuniknionego wstrząsu przed wejściem do promu, miały tendencję do biernej akceptacji wstrząsu, nawet jeśli mogły z łatwością uciec . W swoim klasycznym badaniu porównali wyniki psów, które wcześniej doznały nieuniknionego wstrząsu, z tymi, które przeszły taką samą ilość szoku, którym można było uciec, lub żadnego szoku przed umieszczeniem w pudełku. Na podstawie tego i wielu dalszych badań odkryli, że to niekontrolowany charakter zdarzenia doświadczonego w poprzednim zadaniu (raczej to, czy było pożądane, niepożądane lub prowadziło do negatywnych uczuć) był odpowiedzialny za późniejsze bierne zachowanie psów.
Ich odkrycia wywołały dalsze badania, przy użyciu podobnych metod i przy użyciu zarówno nagród, jak i kar, które wykazały, że wyuczone zachowanie bezradności można zaobserwować u wielu innych gatunków, w tym u kotów , ryby, ptaki, myszoskoczki, szczury, karaluchy i ludzie. Wczesne badania nad bezradnością u ludzi prowadzono w podobny sposób, ale stosowano nieco inne procedury. Takie badania zwykle narażały uczestników na niewygodne zdarzenia (np. Wybuchy głośnego hałasu, nierozwiązywalne problemy), które były kontrolowane lub niekontrolowane, a następnie wykonywały inne zadanie testowe, które uczestnicy mogli kontrolować (np. Rozwiązywane problemy innego rodzaju, unikanie irytującego szoku lub hałas po naciśnięciu przycisków). Wyniki tych badań były mieszane: czasami naukowcy odkrywali, że ludzie zachowują się bardzo podobnie do zwierząt i rezygnują z drugiego zadania, jeśli mieli wcześniej niekontrolowane doświadczenie; inni badacze odkryli, że przy drugim zadaniu ludzie pracowaliby jeszcze ciężej.
Późniejsze badania na ludziach również wykazały, że stosunkowo proste procedury mogą zmniejszyć wyuczoną bezradność. Te, które mają na celu podkreślenie powiązań między zachowaniem danej osoby a rezultatami, niezależnie od tego, czy są to instrukcje werbalne, czy dawanie doświadczenia z kontrolowanym zadaniem, zmniejszają wyuczoną bezradność. Podobnie, zachęcanie ludzi do myślenia o różnych wyjaśnieniach ich słabych wyników również zmniejsza bezradność. Co ciekawe, wykazano, że podniesienie czyjejś samooceny i wcześniejsza poprawa nastroju również zmniejsza bezradność. Ogólnie rzecz biorąc, badania nad wyuczoną bezradnością były częścią szerszego trendu w psychologii społecznej na początku lat 70., który badał znaczenie wyboru i osobistej kontroli w optymalizacji wydajności i funkcjonowania umysłowego. Na przykład Ellen Langer i Judith Rodin odkryli, że zapewnienie starszym osobom możliwości wyboru zajęć i odpowiedzialności za opiekę nad rośliną poprawiło ich samopoczucie i wydłużyło ich życie w porównaniu z podobną grupą, która nie miała wyboru ani odpowiedzialności za te same rzeczy.
Przeformułowana teoria wyuczonej bezradności
Z czasem stało się jasne, że wyuczona bezradność działa inaczej u ludzi niż u zwierząt, głównie z powodu ludzi umiejętność obserwowania i wyjaśniania wydarzeń na różne sposoby. Na przykład ludzie mogą uczyć się bezradności zastępczo, obserwując inną osobę reagującą na niekontrolowane zdarzenia, ale zwierzęta nie mogą. Badania wykazały również, że grupy ludzi pracujących razem mogą doświadczać wyuczonej bezradności, która była również unikalna dla ludzi. Co więcej, pewne wzorce myślenia są związane z bezradnymi zachowaniami, nawet jeśli niekontrolowane wydarzenie nie zostało bezpośrednio przeżyte
Pod koniec lat siedemdziesiątych Lyn Abramson, Martin Seligman i John Teasdale zrewidowali i przeformułowali teorię wyuczonej bezradności, aby rozwiązać te i inne problemy.W swoim przeformułowaniu argumentowali, że pewne sposoby wyjaśniania negatywnych wydarzeń życiowych prowadzą ludzi do postrzegania wydarzeń życiowych jako niekontrolowanych, co z kolei prowadzi do oczekiwań, że żadne zachowanie nie może zapobiec przyszłym negatywnym wydarzeniom i innym bezradnym zachowaniom. Te wyjaśnienia przyczyn wydarzeń (zwanych również atrybucjami) mogą szczególnie prowadzić do bezradnych uczuć i zachowań, gdy negatywne zdarzenia są postrzegane jako wywodzące się z przyczyn wewnętrznych, stabilnych i globalnych. Z drugiej strony wyjaśnienia, które koncentrują się na zewnętrznych, niestabilnych i konkretnych przyczynach, prowadzą do przekonania, że negatywne skutki można kontrolować i im zapobiegać w przyszłości.
Wewnętrzne atrybuty dotyczą przyczyn, które pochodzą od jednostki, podczas gdy atrybucje zewnętrzne odnoszą się do przyczyn zewnętrznych. Na przykład, jeśli ktoś nie zda egzaminu, wewnętrzną przyczyną może być to, że dana osoba ma złe umiejętności uczenia się, a zewnętrzną może wskazywać, że test był zbyt trudny. Atrybucje stabilne to wyjaśnienia, które sugerują przyczyny, które się nie zmieniają, podczas gdy atrybucje niestabilne dotyczą przyczyn, które prawdopodobnie ulegną zmianie. Przykładem stabilnej atrybucji dotyczącej słabej oceny z egzaminu może być to, że dana osoba nie jest dobra w temacie, podczas gdy niestabilna atrybucja może polegać na tym, że dana osoba była tego dnia rozproszona przez osobisty problem. Atrybucje globalne to wyjaśnienia, które koncentrują się na szerokiej gamie wyników i sytuacji, podczas gdy określone atrybucje koncentrują się na kilku wynikach lub sytuacjach. „Głupota” to przykład globalnego przypisywania słabych wyników na egzaminie, podczas gdy „niezadowolenie ze stylu nauczania nauczyciela” to przykład określonej atrybucji.
Chociaż niektóre zdarzenia mogą wydawać się mieć tylko jedną przyczynę (np. „Zostałem ranny, ponieważ doniczka spadła mi na głowę”), ludzie mogą swobodnie skupić się na dowolnym aspekcie sytuacji, który może mieć znaczenie (np. „Zostałem ranny, ponieważ Nie jestem wystarczająco spostrzegawczy ”). W rezultacie naukowcy odkryli, że ludzie mają typowe sposoby przypisywania wydarzeń z ich życia; nazywane są one stylami wyjaśniającymi. Na przykład w jednym z badań naukowcy poprosili nauczycieli, aby zidentyfikowali uczniów szkół podstawowych, którzy często zachowywali się bezradnie, i stwierdzili, że dzieci te miały znacznie bardziej skłonny do wewnętrznego / stabilnego / globalnego stylu wyjaśniania (mierzonego wcześniej w roku szkolnym) niż dzieci którzy nie zachowywali się bezradnie. Ponadto wykazano, że takie pesymistyczne style wyjaśniania wpływają na ważne wyniki życiowe, takie jak wyniki w nauce i różnorodne wyniki zdrowotne, w tym częstsze choroby, wcześniejsze umieranie na raka i gorsze funkcjonowanie układu odpornościowego.
Przeformułowane podejście do teorii wyuczonej bezradności było również szczególnie pomocne w zrozumieniu problemów zdrowia psychicznego. Na przykład wiele cech wyuczonej bezradności (np. Bierne zachowanie, negatywne myślenie, utrata apetytu, lęk) jest podobnych do objawów depresji klinicznej, a naukowcy odkryli, że wyuczona bezradność odgrywa rolę w wielu aspektach depresji. Badania podłużne wykazały, że posiadanie pesymistycznego stylu wyjaśniania naraża ludzi na większe ryzyko późniejszego rozwoju depresji, podczas gdy styl optymistyczny (dokonywanie zewnętrznych / stabilnych / specyficznych atrybutów) wiąże się z szybszym wychodzeniem z depresji. Ponadto terapie, które koncentrują się na zmianie atrybucji pesymistycznych (np. Terapia poznawcza), okazały się skuteczne w leczeniu depresji. Nowsze teorie dowodzą, że bezradne przekonania w połączeniu z przekonaniem, że negatywne wydarzenia mogą się wydarzyć w przyszłości, szczególnie często prowadzą do depresji.
Różnica między wyuczoną bezradnością a podobnymi zachowaniami
Koncepcja wyuczonej bezradności jest popularna, ponieważ pomaga wyjaśnić szeroką gamę niezdrowych zachowań, od pozostawania w złych związkach, przez prokrastynację, spontaniczną śmierć i słabe wyniki w sporcie i biznesie. Ważne jest jednak, aby odróżnić inne rodzaje bezradności od wyuczonej bezradności, ponieważ czasami ludzie mogą zachowywać się bezradnie z innych powodów.
Według Seligmana istnieją trzy cechy, które muszą być obecne, aby zakwalifikować zachowanie jako wyuczoną bezradność: niewłaściwe bierne zachowanie, doświadczenie niekontrolowanych zdarzeń (lub przynajmniej postrzeganie niekontrolowalności) i bezradne przekonania. Na przykład pozostawanie w związku opartym na przemocy może być przykładem wyuczonej bezradności, ale nie musi. Chociaż takie nadużycie jest często niekontrolowane (i postrzegane jako takie), pozostawanie w związku może być reakcją pasywną lub nie. Niektórzy ludzie mogą się poddać i zostać, podczas gdy inni mogą zdać sobie sprawę, że mają ograniczone możliwości i dokonać wyboru.Podobnie, wielu w takich związkach uważa, że są bezradni, ale inni pozostają, ponieważ wierzą, że mogą zmienić partnera lub chcą, aby związek działał. Jeszcze inni ludzie mogą zachowywać się bezradnie, ale robią to, aby uzyskać rzeczy od innych. Podsumowując, ludzkie zachowanie jest złożone i bezradne zachowanie nie jest wyjątkiem. Wyuczona teoria bezradności jest użytecznym narzędziem do wyjaśniania niektórych biernych zachowań, ale nie wszystkich.