Definitie van aangeleerde hulpeloosheid
Geleerde hulpeloosheid verwijst naar een fenomeen waarbij een dier of mens een oncontroleerbare, onontkoombare gebeurtenis ervaart en vervolgens moeite heeft met het verkrijgen van gewenste resultaten, zelfs als dit is gemakkelijk te doen. De term wordt vaak gebruikt om uit te leggen waarom mensen passief, hulpeloos gedrag vertonen of zich machteloos voelen in situaties die eigenlijk eenvoudig te vermijden of te veranderen zijn.
Geleerde hulpeloosheid Achtergrond en geschiedenis
Martin Seligman en Steven Maier ontdekten per ongeluk aangeleerde hulpeloosheid tijdens het uitvoeren van gedragsonderzoek naar negatieve bekrachtiging bij honden. Ze zetten een kooi op met twee compartimenten gescheiden door een schouderhoge muur, een shuttlebox genaamd, waardoor de honden konden ontsnappen aan een milde maar pijnlijke elektrische schok die aan de ene kant op de vloer werd afgeleverd door naar de andere kant te springen. Honden leren normaal gesproken gemakkelijk om aan schokken te ontsnappen door met dergelijke apparaten over de muur te springen, maar Seligman en Maier ontdekten dat honden die onlangs een onvermijdelijke schok hadden gehad voordat ze in de shuttlebus werden vervoerd, de neiging hadden om de schok passief te accepteren, ook al konden ze er gemakkelijk aan ontsnappen. . In hun klassieke studie vergeleken ze de prestaties van honden die voorheen een onontkoombare shock hadden gekregen met diegenen die ofwel dezelfde hoeveelheid ontsnapte shock of geen shock hadden gekregen voordat ze in de box zaten. Uit deze en vele vervolgstudies ontdekten ze dat het de oncontroleerbare aard van de gebeurtenis die bij de vorige taak werd ervaren (of het nu wenselijk of ongewenst was of tot negatieve gevoelens leidde) verantwoordelijk was voor het passieve gedrag van de honden daarna.
Hun bevindingen leidden tot verder onderzoek, met behulp van vergelijkbare methoden en met zowel beloningen als straffen, waaruit bleek dat aangeleerd hulpeloosheidsgedrag kon worden waargenomen bij een verscheidenheid aan andere soorten, waaronder katten , vissen, vogels, gerbils, ratten, kakkerlakken en mensen. Het vroege onderzoek naar hulpeloosheid bij mensen werd op vrijwel dezelfde manier uitgevoerd, maar met enigszins andere procedures. Dergelijk onderzoek stelde deelnemers doorgaans bloot aan ongemakkelijke gebeurtenissen (bijv. Uitbarstingen van hard geluid, onoplosbare problemen) die ofwel beheersbaar of onbeheersbaar waren, en voerde vervolgens een andere testtaak uit die de deelnemers konden beheersen (bijv. Oplosbare problemen van een ander soort, het vermijden van vervelende lawaai door op knoppen te drukken). De resultaten van deze onderzoeken waren gemengd: soms ontdekten onderzoekers dat mensen zich erg op dieren gedroegen en de tweede taak zouden opgeven als ze een eerdere oncontroleerbare ervaring hadden; Andere onderzoekers ontdekten dat mensen nog harder zouden werken aan de tweede taak.
Later onderzoek bij mensen heeft ook aangetoond dat relatief eenvoudige procedures aangeleerde hulpeloosheid kunnen verminderen. Degenen die zijn ontworpen om de verbanden tussen iemands gedrag en de resultaten te benadrukken, of het nu gaat om verbale instructie of om ervaring te geven met een controleerbare taak, verminderen aangeleerde hulpeloosheid. Evenzo, mensen ertoe aanzetten om verschillende verklaringen voor hun slechte prestaties te bedenken, vermindert ook de hulpeloosheid. Interessant is dat ook is aangetoond dat het verbeteren van iemands zelfrespect en het van tevoren verbeteren van hun humeur de hulpeloosheid vermindert. Over het algemeen maakte onderzoek naar aangeleerde hulpeloosheid deel uit van een bredere trend in de sociale psychologie in het begin van de jaren zeventig, waarin het belang van keuze en persoonlijke controle werd onderzocht bij het optimaliseren van prestaties en mentaal functioneren. Ellen Langer en Judith Rodin ontdekten bijvoorbeeld dat door ouderen een keuze te geven uit activiteiten en verantwoordelijkheid voor de zorg voor een plant, hun welzijn verbeterde en hun leven langer werd vergeleken met een vergelijkbare groep die geen keus of verantwoordelijkheden had voor dezelfde dingen. / p>
Herformuleerde theorie van aangeleerde hulpeloosheid
Na verloop van tijd werd duidelijk dat aangeleerde hulpeloosheid bij mensen anders werkte dan bij dieren, voornamelijk als gevolg van mensen vermogen om gebeurtenissen op verschillende manieren te observeren en uit te leggen. Mensen kunnen bijvoorbeeld plaatsvervangend hulpeloosheid leren door te kijken naar een andere persoon die reageert op oncontroleerbare gebeurtenissen, maar dieren niet. Studies hebben ook aangetoond dat groepen mensen die samenwerken, aangeleerde hulpeloosheid kunnen ervaren, wat ook uniek was voor mensen. Bovendien worden bepaalde denkpatronen geassocieerd met hulpeloos gedrag, zelfs wanneer een oncontroleerbare gebeurtenis niet direct werd ervaren.
Eind jaren zeventig herzag en herformuleerde Lyn Abramson, Martin Seligman en John Teasdale de theorie van aangeleerde hulpeloosheid om deze en andere kwesties aan te pakken.In hun herformulering voerden ze aan dat bepaalde manieren om negatieve levensgebeurtenissen te verklaren, ertoe leiden dat mensen levensgebeurtenissen als oncontroleerbaar beschouwen, wat op zijn beurt leidt tot de verwachting dat geen enkel gedrag toekomstige negatieve gebeurtenissen en ander hulpeloos gedrag kan voorkomen. Deze verklaringen over de oorzaken van gebeurtenissen (ook bekend als attributies) leiden met name tot hulpeloze gevoelens en gedragingen wanneer wordt aangenomen dat negatieve gebeurtenissen voortkomen uit interne, stabiele en wereldwijde oorzaken. Aan de andere kant leiden verklaringen die zich richten op externe, onstabiele en specifieke oorzaken tot de perceptie dat negatieve uitkomsten in de toekomst kunnen worden beheerst en voorkomen.
Interne attributies verwijzen naar oorzaken die voortkomen uit het individu, terwijl externe attributies verwijzen naar oorzaken buiten het individu. Als iemand bijvoorbeeld niet slaagt voor een examen, kan een interne attributie zijn dat de persoon slechte studievaardigheden heeft, terwijl een externe attributie kan zijn dat de test te moeilijk was. Stabiele attributies zijn verklaringen die oorzaken suggereren die niet veranderen, terwijl onstabiele attributies gaan over oorzaken die waarschijnlijk zullen veranderen. Een voorbeeld van een stabiele attributie over een slecht tentamencijfer zou zijn dat de persoon niet goed is in de leerstof, terwijl een onstabiele attributie zou zijn dat de persoon die dag werd afgeleid door een persoonlijk probleem. Globale attributies zijn verklaringen die zich richten op een breed scala aan uitkomsten en situaties, terwijl specifieke attributies zich richten op enkele uitkomsten of situaties. “Domheid” is een voorbeeld van een algemene toeschrijving voor een slechte examenprestatie, terwijl “de leerstijl van de leraar niet leuk vinden” een voorbeeld is van een specifieke toeschrijving.
While sommige gebeurtenissen lijken duidelijk maar één oorzaak te hebben (bijv. “Ik raakte gewond omdat de bloempot op mijn hoofd viel”), het staat mensen vrij om zich te concentreren op elk aspect van de situatie dat relevant kan zijn (bijv. “Ik ben gewond geraakt omdat Ik ben niet oplettend genoeg ”). Als resultaat hebben onderzoekers ontdekt dat mensen typische manieren hebben waarop ze toeschrijvingen geven over gebeurtenissen in hun leven; dit worden verklarende stijlen genoemd. In één onderzoek lieten onderzoekers bijvoorbeeld leraren basisschoolleerlingen identificeren die vaak hulpeloos handelden en ontdekten dat die kinderen veel meer een interne / stabiele / globale verklaringsstijl hadden (zoals gemeten eerder in het schooljaar) dan die kinderen. die niet hulpeloos handelde. Bovendien is aangetoond dat dergelijke pessimistische verklarende stijlen belangrijke levensresultaten beïnvloeden, zoals academische prestaties en een verscheidenheid aan gezondheidsresultaten, waaronder vaker ziekte, eerder sterven aan kanker en een slechter functioneren van het immuunsysteem.
De geherformuleerde benadering van aangeleerde hulpeloosheidstheorie is ook bijzonder nuttig geweest bij het begrijpen van geestelijke gezondheidsproblemen. Veel van de kenmerken van aangeleerde hulpeloosheid (bijv. Passief gedrag, negatief denken, verlies van eetlust, angst) zijn bijvoorbeeld vergelijkbaar met de symptomen van klinische depressie, en onderzoekers hebben ontdekt dat aangeleerde hulpeloosheid een rol speelt bij veel aspecten van depressie. Longitudinale studies hebben aangetoond dat het hebben van een pessimistische verklarende stijl mensen een groter risico geeft om later een depressie te ontwikkelen, terwijl een optimistische stijl (het maken van externe / stabiele / specifieke attributies) wordt geassocieerd met het sneller herstellen van een depressie. Bovendien is aangetoond dat therapieën die zich richten op het veranderen van pessimistische attributies (bijv.Cognitieve therapie) effectief zijn bij de behandeling van depressie. Recentere theorieën hebben betoogd dat hulpeloze overtuigingen in combinatie met de overtuiging dat negatieve gebeurtenissen waarschijnlijk in de toekomst zullen plaatsvinden, met name tot depressie leiden.
Verschil tussen aangeleerde hulpeloosheid en soortgelijk gedrag
Het concept van aangeleerde hulpeloosheid is populair geweest om een breed scala aan ongezond gedrag te helpen verklaren, van het in slechte relaties blijven tot uitstelgedrag en spontane dood tot slechte prestaties in sport en zaken. Het is echter belangrijk om onderscheid te maken tussen andere soorten hulpeloos gedrag en aangeleerde hulpeloosheid, omdat mensen zich soms om andere redenen hulpeloos gedragen.
Volgens Seligman zijn er drie kenmerken die aanwezig moeten zijn om gedrag te kwalificeren als aangeleerde hulpeloosheid: ongepast passief gedrag, ervaring van oncontroleerbare gebeurtenissen (of op zijn minst de perceptie van onbeheersbaarheid) en hulpeloze overtuigingen. Als je bijvoorbeeld in een gewelddadige, gewelddadige relatie blijft, kan dit een geval zijn van aangeleerde hulpeloosheid. Hoewel dergelijk misbruik vaak oncontroleerbaar is (en als zodanig wordt ervaren), kan het blijven in de relatie al dan niet een passieve reactie zijn. Sommige mensen geven het op en blijven, terwijl anderen zich realiseren dat ze beperkte opties hebben en een keuze maken om te blijven.Evenzo geloven velen in dergelijke relaties dat ze hulpeloos zijn, maar anderen blijven omdat ze denken dat ze van partner kunnen veranderen of omdat ze de relatie willen laten slagen. Weer andere mensen gedragen zich misschien hulpeloos, maar doen dit om dingen van anderen te krijgen. Kortom, menselijk gedrag is complex, en hulpeloos gedrag is geen uitzondering. Aangeleerde hulpeloosheidstheorie is een handig hulpmiddel om passief gedrag te verklaren, maar niet alle.