Ok, virkelig snakk: Når du gjør forretninger på badet, liker du sannsynligvis å tømme og komme deg ut ASAP. Men å ta en titt på toalettet kan gi deg noen alvorlige ledetråder til hva som skjer med fordøyelseshelsen din – spesielt hvis en del av ditt siste måltid virker å ha gjort det til bollen hele.
Så er det normalt å se ufordøyd mat i baugen din? «Det er et så stort utvalg av avføringsteksturer og former som» normalt «er vanskelig å definere,» sier Niket Sonpal, MD, en gastroenterolog og professor i medisin i New York. «Når du ser mat i avføringen, er det ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det er mye mat som rett og slett ikke er fordøyelig.»
RELATERT: Hva det betyr hvis baugen din flyter
Hvis bakteriene i kroppen din gjør jobben sin riktig, blir matbitene brutt ned før de treffer porselenskålen. Men hvis du skjermer måltidene dine uten å tygge ordentlig eller spiser mye spesielt vanskelig å fordøye maten, kan se at den kommer ut i den andre enden.
De verste synderne er mais, peanøtter, gulrøtter, bønner og noen typer frokostblandinger, så vær ikke sjokkert hvis du ser biter – eller til og med en hel nøtt. —I pooen din.
Men «du bør begynne å bekymre deg hvis du ser ufordøyd mat i avføringen regelmessig,» sier Sonpal. Når mage-tarmkanalen fungerer som den skal, tar det 24 til 36 timer før maten går gjennom systemet ditt. Hvis du ser noe tidligere enn det eller merker at baugen din er flytende, fet eller gir deg kramper, kan det være et større problem som en autoimmun sykdom som irritabel tarmsyndrom eller cøliaki – eller et problem med kroppens evne til å absorbere næringsstoffer. .
RELATERT: Å holde i baugen for lenge kan faktisk være dødelig
Så hva gjør du når det er mat i pooen din? Først må du pakke dietten med probiotika, fiber og rikelig med vann, som alle er veldig nyttige for fordøyelsen. For det andre, vær oppmerksom på måten du bestemmer deg for. «Å spise små hyppige måltider har vist seg å hjelpe til med overflødig vektøkning og fordøyelse,» sier Sonpal. «Tarmene våre foretrekker å jobbe hele tiden.»
Og til slutt, sørg for at du tygger grundig. og senk farta når du spiser – tarmene dine vil takke deg.