학습 된 무력감 정의
학습 된 무력감은 동물이나 인간이 통제 할 수없고 피할 수없는 사건을 경험 한 후 바람직한 결과를 얻는 데 어려움을 겪는 현상을 말합니다. 그렇게하기 쉽습니다. 이 용어는 사람들이 실제로 피하거나 변경하기 쉬운 상황에서 수동적이고 무력한 행동을 보이거나 무력감을 느끼는 이유를 설명하는 데 자주 사용됩니다.
학습 된 무력감 배경 및 역사
Martin Seligman과 Steven Maier는 개의 부정적인 강화에 대한 행동 연구를 수행하면서 우연히 배운 무력감을 발견했습니다. 그들은 어깨 높이 벽으로 분리 된 두 개의 구획이있는 우리를 셔틀 박스라고하는데, 이는 개들이 다른쪽으로 점프하여 한쪽 바닥에 전달되는 경미하지만 고통스러운 전기 충격을 피할 수 있도록했습니다. 일반적으로 개는 이러한 장치에서 벽을 뛰어 넘어 충격을 피하는 법을 쉽게 배울 수 있지만, Seligman과 Maier는 최근 셔틀 박스에 들어가기 전에 피할 수없는 충격을 경험 한 개가 쉽게 벗어날 수 있지만 충격을 수동적으로 받아들이는 경향이 있음을 발견했습니다. . 그들의 고전적인 연구에서 그들은 이전에 피할 수없는 충격을받은 개들의 성능을 상자에 들어가기 전에 같은 양의 탈출 가능한 충격을 받았거나 전혀 충격을받지 않은 사람들과 비교했습니다. 이 연구와 많은 후속 연구를 통해 그들은 이전 작업에서 경험 한 사건의 통제 할 수없는 특성 (바람직한 것인지 바람직하지 않은 것인지, 부정적인 감정을 불러 일으키는 지 여부)이 이후에 개의 수동적 행동에 책임이 있음을 발견했습니다.
그들의 발견은 유사한 방법을 사용하고 보상과 처벌을 모두 사용하여 추가 연구를 촉발 시켰으며, 학습 된 무력감 행동이 고양이를 포함한 다양한 다른 종에서 관찰 될 수 있음을 입증했습니다. , 물고기, 새, 저빌, 쥐, 바퀴벌레 및 인간. 인간에 대한 초기 무력감 연구는 거의 동일한 방식으로 수행되었지만 다소 다른 절차를 사용했습니다. 이러한 연구는 일반적으로 참가자를 제어 할 수 있거나 제어 할 수없는 불편한 이벤트 (예 : 시끄러운 소음, 해결 불가능한 문제)에 노출 된 다음 참가자가 제어 할 수있는 다른 테스트 작업 (예 : 다른 종류의 해결 가능한 문제, 성가신 충격을 피하거나 버튼을 눌러 소음). 이 연구의 결과는 혼합되어있었습니다. 때때로 연구자들은 인간이 동물과 매우 유사하게 행동하고 이전에 통제 할 수없는 경험이 있었다면 두 번째 과제를 포기할 것이라는 사실을 발견했습니다. 다른 연구자들은 인간이 두 번째 과제에서 더 열심히 일할 것이라는 사실을 발견했습니다.
인간에 대한 후속 연구에서도 상대적으로 간단한 절차가 학습 된 무력감을 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 사람의 행동과 결과 사이의 연관성을 강조하기 위해 고안된 것들은 그것이 구두 지시이든 통제 가능한 작업에 대한 경험을 제공하든 학습 된 무력감을 감소시킵니다. 마찬가지로, 사람들이 자신의 저조한 성과에 대해 다른 설명을 생각하도록 유도하면 무력감도 줄어 듭니다. 흥미롭게도 누군가의 자존감을 높이고 사전에 기분을 개선하는 것도 무력감을 줄이는 것으로 나타났습니다. 일반적으로 학습 된 무력감에 대한 연구는 성과 및 정신 기능을 최적화하는 데있어 선택과 개인적 통제의 중요성을 탐구 한 1970 년대 초 사회 심리학의 광범위한 추세의 일부였습니다. 예를 들어, Ellen Langer와 Judith Rodin은 노인들에게 식물을 돌보는 활동과 책임을 선택할 수있게함으로써 같은 일에 대한 선택권이나 책임이없는 비슷한 그룹에 비해 웰빙을 높이고 수명을 연장했다는 사실을 발견했습니다.
학습 된 무력감 이론
시간이 지남에 따라 학습 된 무력감은 주로 인간의 결과로 동물과 인간에서 다르게 작동한다는 것이 분명해졌습니다. 다양한 방식으로 사건을 관찰하고 설명하는 능력. 예를 들어, 인간은 통제 할 수없는 사건에 다른 사람이 반응하는 것을 지켜 보면서 무력 함을 대리 적으로 배울 수 있지만 동물은 그렇게 할 수 없습니다. 또한 연구에 따르면 함께 일하는 사람들은 인간에게도 고유 한 학습 된 무력감을 경험할 수 있습니다. 또한 특정 사고 패턴은 통제 할 수없는 사건을 직접 경험하지 않았더라도 무력한 행동과 관련이 있습니다.
1970 년대 후반 Lyn Abramson, Martin Seligman 및 John Teasdale은 이러한 문제와 기타 문제를 해결하기 위해 학습 된 무력감 이론을 수정하고 재구성했습니다.그들의 개혁에서 그들은 부정적인 삶의 사건을 설명하는 특정 방법이 사람들로 하여금 삶의 사건을 통제 할 수없는 것으로 인식하게하여, 어떤 행동도 미래의 부정적인 사건과 다른 무력한 행동을 예방할 수 없다는 기대로 이어진다 고 주장했다. 사건의 원인 (속성이라고도 함)에 대한 이러한 설명은 부정적인 사건이 내부적, 안정적, 글로벌 원인에서 비롯된 것으로 간주 될 때 특히 무력한 감정과 행동으로 이어질 가능성이 높습니다. 반면, 외부적이고 불안정하며 구체적인 원인에 초점을 맞춘 설명은 향후 부정적인 결과를 통제하고 예방할 수 있다는 인식으로 이어집니다.
내부 속성 참조 개인에서 비롯된 원인에 대한 반면 외부 속성은 개인 외부의 원인을 나타냅니다. 예를 들어, 누군가 시험에 불합격하면 내부 귀속은 그 사람의 학습 능력이 좋지 않다는 것이고 외부 귀속은 시험이 너무 어렵다는 것일 수 있습니다. 안정된 원인은 변하지 않는 원인을 제시하는 설명이고, 불안정한 원인은 변할 가능성이있는 원인에 대한 설명입니다. 낮은 시험 성적에 대한 안정된 귀속의 예는 그 사람이 주제에 능숙하지 않다는 것이고 불안정한 귀속은 그 사람이 그날 개인적인 문제로 인해 산만 해졌다는 것입니다. 글로벌 속성은 다양한 결과와 상황에 초점을 맞춘 설명이지만 특정 속성은 소수의 결과 나 상황에 초점을 맞 춥니 다. “멍청함”은 시험 성적이 좋지 않은 것에 대한 글로벌 속성의 예이고, “선생님의 교육 스타일을 좋아하지 않음”은 특정 속성의 예입니다.
While 일부 사건은 분명히 한 가지 원인 만있는 것처럼 보일 수 있습니다 (예 : “화분이 머리에 떨어져 부상을 입었습니다”). 사람들은 관련 될 수있는 상황의 모든 측면에 자유롭게 집중할 수 있습니다 (예 : ” 나는 충분히 관찰하지 못합니다.”). 그 결과, 연구자들은 사람들이 삶의 사건에 대한 귀인을 만드는 전형적인 방법을 가지고 있음을 발견했습니다. 이를 설명 스타일이라고합니다. 예를 들어, 한 연구에서 연구원은 교사가 종종 무력한 방식으로 행동하는 초등학생을 식별하도록했으며 해당 어린이가 (학년 초에 측정 된) 내부 / 안정 / 글로벌 설명 스타일을 가질 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다. 무력하게 행동하지 않은 사람. 또한 이러한 비관적 설명 스타일은 학업 성과와 같은 중요한 삶의 결과와 더 빈번한 질병, 암으로 더 빨리 사망, 면역 체계 기능 저하를 포함한 다양한 건강 결과에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
학습 된 무력감 이론에 대한 재구성 된 접근 방식은 정신 건강 문제를 이해하는 데 특히 도움이되었습니다. 예를 들어, 학습 된 무력감의 많은 특성 (예 : 수동적 행동, 부정적인 생각, 식욕 부진, 불안)은 임상 우울증의 증상과 유사하며 연구자들은 학습 된 무력감이 우울증의 여러 측면에서 역할을한다는 것을 발견했습니다. 종단 적 연구에 따르면 비관적 설명 스타일을 사용하면 나중에 우울증이 발생할 위험이 더 커지고 낙관적 스타일 (외부 / 안정 / 특정 속성을 부여)은 우울증에서 더 빨리 회복하는 것과 관련이 있습니다. 또한, 비관적 속성 (예 :인지 요법)을 변경하는 데 초점을 맞춘 치료법이 우울증 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. 더 최근의 이론은 부정적 사건이 미래에 발생할 가능성이 있다는 믿음과 함께 무력한 믿음이 특히 우울증으로 이어질 가능성이 있다고 주장합니다.
학습 된 무력감과 유사한 행동의 차이
학습 된 무력감의 개념은 나쁜 관계에 머무르는 것부터 미루는 것, 자발적인 죽음, 스포츠 및 비즈니스에서의 저조한 성과에 이르기까지 다양한 건강에 해로운 행동을 설명하는 데 널리 사용되었습니다. 그러나 때때로 사람들이 다른 이유로 무력하게 행동 할 수 있기 때문에 다른 종류의 무력한 행동과 학습 된 무력 함을 구별하는 것이 중요합니다.
Seligman에 따르면 세 가지가 있습니다. 행동을 학습 된 무력감으로 규정하기 위해 존재해야하는 특징 : 부적절한 수동적 행동, 통제 할 수없는 사건의 경험 (또는 적어도 통제 할 수없는 것에 대한 인식), 무기력 한 신념. 예를 들어, 폭력적이고 학대적인 관계를 유지하는 것은 학습 된 무력감의 경우 일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 그러한 학대는 통제 할 수없는 경우가 많지만 (그리고 그렇게 인식되는) 관계 유지는 수동적 인 반응 일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 어떤 사람들은 포기하고 머물 수 있지만 다른 사람들은 제한된 선택권이 있음을 깨닫고 머물 선택을 할 수 있습니다.마찬가지로, 그러한 관계의 많은 사람들은 자신이 무력하다고 믿지만 다른 사람들은 파트너를 바꿀 수 있다고 믿거 나 관계를 작동시키고 싶어서 머물러 있습니다. 여전히 다른 사람들은 무기력하게 행동 할 수 있지만 다른 사람들로부터 물건을 얻기 위해 그렇게합니다. 요약하면 인간의 행동은 복잡하고 무력한 행동도 예외는 아닙니다. 학습 된 무력감 이론은 전부는 아니지만 일부 수동적 행동을 설명하는 데 유용한 도구입니다.