ブロッコリーキッシュ

ブロッコリーキッシュは私のお気に入りの温かい朝食レシピの1つです！健康的で、満ち足りて、風味豊かです。必要なものがすべて揃っています！

チェダーとブロッコリーは、朝食の料理でも美味しい組み合わせです。ブロッコリー&チーズをブロッコリーチーズスープまたは安っぽいチキンブロッコリーキャセロールで楽しむこともできます。

ブロッコリーチェダーチーズ

ブロッコリーとチーズは私のお気に入りのフレーバーの組み合わせの1つです。このキッシュは美味しくてとても簡単に作れます。特に既製のクラストで。半自家製レシピが大好き！混ぜて、注ぎ、焼くだけで、1時間以内に準備が整います！

家族や友人との週末のブランチ、赤ちゃん/結婚式のシャワー、そしてすべての休日のためのキッシュを作るのが大好きです！休日に食べた残りの肉や野菜を手に取り、キッシュに入れます。使い切る必要のある残り物を使って、このレシピをさらに簡単にします。

ブロッコリー、チーズ、そしてそのバタークラストの組み合わせは完全に完璧です。私の家族と私は朝食にこのキッシュを毎日食べることができ、決して飽きることはありませんでした。

ブロッコリーキッシュの作り方

PREP。オーブンが350度に予熱されていることを確認してください。これで、パイ生地の準備を始めることができます。

CRUST。深さよりも平らなパイ皿を選びます。パイクラストを皿に入れ、余分なクラストを折り重ねて、端を圧着します。

パイクラストを圧着するには、片手の人差し指を使用して、外側の端をつまみながら内側の端を押し出します。もう一方の手の親指と人差し指で入れます。

パイクラストの底面と側面を突いて空気を排出します。そうしないと、クラストが収縮します。クラストを10〜12分間プリベークします。クラストを少し冷まします。

充填。冷めたら、ブロッコリーとチーズをパイ生地の底に置きます。ミディアムボウルで、ミルク、卵、塩、コショウ、ニンニクの詰め物を混ぜます。ブロッコリーとチーズの上にフィリングを注ぎます。

焼く。 40〜45分間焼きます。中央にナイフを挿入して、それが行われたかどうかを確認します。きれいになったら、キッシュをオーブンから取り出します。提供する前に、キッシュを5〜10分間放置します。

キッシュのバリエーション

チーズのフレーバーを手元にあるものに自由に変更してください！他の野菜や肉を加えることもできます。ベーコンとチーズのキッシュも、非常に人気のある朝食レシピの1つです。

前述のように、さまざまな肉や野菜を追加することもできます。残り物はうまく機能します。新鮮な食材を使用したい場合は、肉が事前に調理され、マッシュルームやエンドウ豆などの「より良い」野菜がソテーされていることを確認してください。

肉の液体と野菜はキッシュに焼き付けられないため、正しくセットされません。

先取り+保管

事前に作りたい場合は、未調理のキッシュを焼いて提供する準備ができるまで冷凍します。キッシュを気密性のある冷凍庫の安全なバッグにスライドさせます。最大1か月前に冷凍します。

焼く準備ができたら、冷凍庫から取り出して少し解凍し、指示どおりに焼く。

残ったブロッコリーのキッシュをベーキングパンに残し、蓋をする。フォイルし、冷蔵庫で最大3日間保管します。

その他のキッシュとキャセロールについては、以下を確認してください。

• ハムとチーズのキッシュ
• TaterTot朝食キャセロール
• クロックポット朝食キャッサーole
• 安っぽいハッシュブラウンの朝食キャセロール
• 朝食の層のレシピ
• 卵ベネディクトキャセロール

ブロッコリーキッシュレシピ

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ブロッコリーキッシュは私のお気に入りの温かい朝食レシピの1つです！健康的で、満ち足りて、風味豊かです。それはあなたが望むすべてとそれ以上を持っています！

コース朝食

料理フランス語

準備時間10分

調理時間50分

合計時間1時間

サービング6

カロリー303kcal

著者リル “ルナ

材料

• 1つのパイクラストが箱の指示に従って柔らかくなった
• 2カップのブロッコリーのみじん切り
• 1/2カップのチェダーチーズを細かく刻んだ
• 1カップのモザレラチーズ
• 1カップの牛乳
• 4個の卵を少し叩いた
• 1 / 4tspガーリックソルト

1 / 4tspペッパー

• 3tspみじん切りにんにく

手順

• オーブンを350°Fに予熱します
• 浅い側面の9インチガラスパイプレートを使用します。パイクラストをプレートに置き、端を圧着します。 （クラストの端を2つ折りにしてから圧着しました。）パイクラストの底を突いて、空気を排出します。クラストを10〜12分間プリベークします。
• 少し冷ましてから、ブロッコリーとチーズをパイクラストの底に置きます。 。
• 中型のボウルに、ミルク、卵、塩、コショウ、ニンニクを混ぜます。ブロッコリーとチーズを注ぎます。
• 40〜45分間焼きます。中央にナイフを挿入して完了したかどうかを確認します。きれいになったら、オーブンからキッシュを取り出します。
• 提供する前に5〜10分間放置します。

栄養成分

ブロッコリーナイフレシピ

1食あたりの量

カロリー303カロリー脂肪171

％1日摂取量*

脂肪19g29％

飽和脂肪8g50％

コレステロール138mg46 ％

ナトリウム458mg20％

ビタミン241mg7％

炭水化物19g6％

繊維1g4％

砂糖3g3 ％

タンパク質14g28％

ビタミンA634IU13％

ビタミンC27mg33％

カルシウム247mg25％

鉄2mg11％

* 1日の摂取量の割合は、2000カロリーの食事に基づいています。

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