Okay, echtes Gerede: Wenn Sie Ihre Geschäfte im Badezimmer erledigen, möchten Sie wahrscheinlich so schnell wie möglich spülen und aussteigen. Ein Blick in die Toilette kann Ihnen jedoch ernsthafte Hinweise darauf geben, was mit Ihrer Verdauungsgesundheit los ist – insbesondere, wenn ein Teil Ihrer letzten Mahlzeit scheint um es in die Schüssel geschafft zu haben.
Ist es also normal, unverdautes Essen in Ihrer Kacke zu sehen? „Es gibt so viele verschiedene Stuhlstrukturen und -formen, dass“ normal „schwer zu definieren ist“, sagt Niket Sonpal, Gastroenterologe und Professor für Medizin in New York. „Wenn Sie Essen im Stuhl sehen, ist es nicht unbedingt eine schlechte Sache. Es gibt eine Menge Essen, das einfach nicht verdaulich ist.“
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Wenn die Bakterien in Ihrem Körper ihre Arbeit richtig machen, werden Lebensmittelstücke in der Regel abgebaut, bevor sie auf die Porzellanschale treffen. Wenn Sie jedoch Ihre Mahlzeiten abschälen, ohne richtig zu kauen oder viel besonders schwer verdauliches Essen zu sich zu nehmen, sind Sie es Möglicherweise kommt es am anderen Ende heraus.
Die schlimmsten Schuldigen sind Mais, Erdnüsse, Karotten, Bohnen und einige Getreidesorten. Seien Sie also nicht schockiert, wenn Sie Stücke oder sogar eine ganze Nuss sehen – in Ihrem Kot.
Aber „Sie sollten sich Sorgen machen, wenn Sie regelmäßig unverdautes Essen in Ihrem Stuhl sehen“, sagt Sonpal. Wenn der GI-Trakt ordnungsgemäß funktioniert, dauert es 24 bis 36 Stunden, bis Lebensmittel durch Ihr System gelangen. Wenn Sie etwas früher sehen oder feststellen, dass Ihr Poop schwimmt, ölig ist oder Krämpfe verursacht, kann dies ein größeres Problem sein, wie eine Autoimmunerkrankung wie das Reizdarmsyndrom oder die Zöliakie – oder ein Problem mit der Fähigkeit Ihres Körpers, Nährstoffe aufzunehmen
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Was machst du also, wenn Essen in deinem Kot ist? Packen Sie Ihre Ernährung zunächst mit Probiotika, Ballaststoffen und viel Wasser ein, die alle sehr hilfreich für die Verdauung sind. Zweitens achten Sie darauf, wie Sie Ihre Mahlzeiten zeitlich festlegen. „Es hat sich gezeigt, dass das Essen kleiner, häufiger Mahlzeiten bei übermäßiger Gewichtszunahme und Verdauung hilft“, sagt Sonpal. „Unser Darm arbeitet lieber die ganze Zeit.“
Und schließlich sollten Sie gründlich kauen und verlangsamen Sie sich, wenn Sie essen – Ihr Darm wird es Ihnen danken.