Definition der erlernten Hilflosigkeit
Die erlernte Hilflosigkeit bezieht sich auf ein Phänomen, bei dem ein Tier oder Mensch ein unkontrollierbares, unausweichliches Ereignis erlebt und anschließend Schwierigkeiten hat, wünschenswerte Ergebnisse zu erzielen, selbst wenn dies der Fall ist ist einfach zu tun. Der Begriff wird oft verwendet, um zu erklären, warum Menschen in Situationen, die eigentlich einfach zu vermeiden oder zu ändern sind, passives, hilfloses Verhalten zeigen oder sich machtlos fühlen können.
Gelernte Hilflosigkeit Hintergrund und Geschichte
Martin Seligman und Steven Maier entdeckten versehentlich erlernte Hilflosigkeit, als sie Verhaltensuntersuchungen zur negativen Verstärkung bei Hunden durchführten. Sie stellten einen Käfig mit zwei Fächern auf, die durch eine schulterhohe Wand getrennt waren, die als Shuttlebox bezeichnet wurde und es den Hunden ermöglichte, einem leichten, aber schmerzhaften Stromschlag zu entkommen, der auf den Boden einer Seite abgegeben wurde, indem sie auf die andere Seite sprangen. Normalerweise lernen Hunde leicht, Stößen zu entkommen, indem sie mit solchen Geräten über die Mauer springen. Seligman und Maier stellten jedoch fest, dass Hunde, die kürzlich einen unvermeidbaren Schock erlebt hatten, bevor sie sich in der Shuttlebox befanden, dazu neigten, den Schock passiv zu akzeptieren, obwohl sie ihm leicht entkommen konnten . In ihrer klassischen Studie verglichen sie die Leistung von Hunden, die zuvor einen unausweichlichen Schock erhalten hatten, mit denen, die entweder die gleiche Menge an Fluchtschock oder keinen Schock erhalten hatten, bevor sie in der Box waren. Aus dieser und vielen Folgestudien ging hervor, dass es die unkontrollierbare Natur des Ereignisses war, das in der vorherigen Aufgabe erlebt wurde (eher, ob es wünschenswert oder unerwünscht war oder zu negativen Gefühlen führte), das für das passive Verhalten der Hunde danach verantwortlich war.
Ihre Ergebnisse lösten weitere Forschungen mit ähnlichen Methoden und Belohnungen und Bestrafungen aus, die zeigten, dass erlerntes Hilflosigkeitsverhalten bei einer Vielzahl anderer Arten, einschließlich Katzen, beobachtet werden konnte , Fische, Vögel, Rennmäuse, Ratten, Kakerlaken und Menschen. Die frühe Hilflosigkeitsforschung am Menschen wurde auf die gleiche Weise durchgeführt, jedoch mit etwas anderen Verfahren. Solche Untersuchungen setzten die Teilnehmer typischerweise unangenehmen Ereignissen aus (z. B. lauten Geräuschausbrüchen, unlösbaren Problemen), die entweder kontrollierbar oder unkontrollierbar waren, und führten dann eine andere Testaufgabe durch, die die Teilnehmer kontrollieren konnten (z. B. lösbare Probleme anderer Art, um störenden Schock zu vermeiden oder Geräusch durch Drücken von Tasten). Die Ergebnisse dieser Studien waren gemischt: Manchmal stellten Forscher fest, dass sich Menschen sehr ähnlich wie Tiere verhielten und die zweite Aufgabe aufgaben, wenn sie zuvor eine unkontrollierbare Erfahrung gemacht hatten; Andere Forscher fanden heraus, dass Menschen bei der zweiten Aufgabe noch härter arbeiten würden.
Nachfolgende Untersuchungen am Menschen haben ebenfalls gezeigt, dass relativ einfache Verfahren die erlernte Hilflosigkeit verringern können. Diejenigen, die die Zusammenhänge zwischen dem Verhalten einer Person und den Ergebnissen hervorheben sollen, sei es mündlicher Unterricht oder Erfahrung mit einer kontrollierbaren Aufgabe, verringern die erlernte Hilflosigkeit. In ähnlicher Weise verringert die Aufforderung, über verschiedene Erklärungen für ihre schlechte Leistung nachzudenken, auch die Hilflosigkeit. Interessanterweise hat sich auch gezeigt, dass die Steigerung des Selbstwertgefühls und die Verbesserung der Stimmung im Voraus die Hilflosigkeit verringert. Im Allgemeinen war die Erforschung der erlernten Hilflosigkeit Teil eines breiteren Trends in der Sozialpsychologie in den frühen 1970er Jahren, der die Bedeutung von Auswahl und persönlicher Kontrolle für die Optimierung von Leistung und geistiger Funktionsweise untersuchte. Zum Beispiel stellten Ellen Langer und Judith Rodin fest, dass die Auswahl älterer Aktivitäten und die Verantwortung für die Pflege einer Pflanze bei älteren Menschen das Wohlbefinden steigerten und ihr Leben verlängerten, verglichen mit einer ähnlichen Gruppe, die keine Wahl oder Verantwortung für dieselben Dinge hatte / p>
Reformulierte Theorie der erlernten Hilflosigkeit
Im Laufe der Zeit wurde klar, dass erlernte Hilflosigkeit beim Menschen anders wirkte als bei Tieren, hauptsächlich aufgrund von Menschen Fähigkeit, Ereignisse auf unterschiedliche Weise zu beobachten und zu erklären. Zum Beispiel können Menschen Hilflosigkeit stellvertretend lernen, indem sie eine andere Person beobachten, die auf unkontrollierbare Ereignisse reagiert, Tiere jedoch nicht. Studien ergaben außerdem, dass Gruppen von Menschen, die zusammenarbeiten, erlernte Hilflosigkeit erleben können, die auch für Menschen einzigartig war. Darüber hinaus sind bestimmte Denkmuster mit hilflosem Verhalten verbunden, selbst wenn ein unkontrollierbares Ereignis nicht direkt erlebt wurde.
In den späten 1970er Jahren überarbeiteten und formulierten Lyn Abramson, Martin Seligman und John Teasdale die Theorie der erlernten Hilflosigkeit, um diese und andere Probleme anzugehen.In ihrer Neuformulierung argumentierten sie, dass bestimmte Arten der Erklärung negativer Lebensereignisse dazu führen, dass Menschen Lebensereignisse als unkontrollierbar wahrnehmen, was wiederum zu der Erwartung führt, dass kein Verhalten zukünftige negative Ereignisse und andere hilflose Verhaltensweisen verhindern kann. Diese Erklärungen zu den Ursachen von Ereignissen (auch als Zuschreibungen bezeichnet) führen besonders wahrscheinlich zu hilflosen Gefühlen und Verhaltensweisen, wenn negative Ereignisse als Folge interner, stabiler und globaler Ursachen angesehen werden. Auf der anderen Seite führen Erklärungen, die sich auf externe, instabile und spezifische Ursachen konzentrieren, zu der Annahme, dass negative Ergebnisse in Zukunft kontrolliert und verhindert werden können.
Interne Zuschreibungen beziehen sich auf Ursachen, die vom Individuum herrühren, während sich externe Zuschreibungen auf Ursachen außerhalb des Individuums beziehen. Wenn beispielsweise jemand eine Prüfung nicht besteht, kann eine interne Zuordnung darin bestehen, dass die Person schlechte Lernfähigkeiten besitzt, während eine externe Zuordnung darin besteht, dass der Test zu schwierig war. Stabile Zuschreibungen sind Erklärungen, die Ursachen vorschlagen, die sich nicht ändern, während instabile Zuschreibungen Ursachen betreffen, die sich wahrscheinlich ändern. Ein Beispiel für eine stabile Zuschreibung über eine schlechte Prüfungsnote wäre, dass die Person im Fach nicht gut ist, während eine instabile Zuschreibung darin besteht, dass die Person an diesem Tag durch ein persönliches Problem abgelenkt wurde. Globale Zuschreibungen sind Erklärungen, die sich auf eine Vielzahl von Ergebnissen und Situationen konzentrieren, während sich spezifische Zuschreibungen auf wenige Ergebnisse oder Situationen konzentrieren. „Dummheit“ ist ein Beispiel für eine globale Zuschreibung für eine schlechte Prüfungsleistung, während „den Unterrichtsstil des Lehrers nicht zu mögen“ ein Beispiel für eine bestimmte Zuschreibung ist.
While Einige Ereignisse scheinen eindeutig nur eine Ursache zu haben (z. B. „Ich wurde verletzt, weil der Blumentopf auf meinen Kopf gefallen ist“). Die Menschen können sich auf jeden Aspekt der Situation konzentrieren, der relevant sein kann (z. B. „Ich wurde verletzt, weil“ Ich bin nicht aufmerksam genug “). Infolgedessen haben Forscher herausgefunden, dass Menschen typische Methoden haben, um Ereignisse in ihrem Leben zuzuschreiben. Diese werden als Erklärungsstile bezeichnet. In einer Studie ließen die Forscher beispielsweise Lehrer Grundschüler identifizieren, die oft hilflos handelten, und stellten fest, dass diese Kinder viel häufiger einen internen / stabilen / globalen Erklärungsstil haben (gemessen zu Beginn des Schuljahres) als diese wer hat nicht hilflos gehandelt. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass solche pessimistischen Erklärungsstile wichtige Lebensergebnisse wie akademische Leistungen und eine Vielzahl von Gesundheitsergebnissen beeinflussen, darunter häufigere Krankheiten, früheres Sterben an Krebs und eine schlechtere Funktion des Immunsystems.
Der neu formulierte Ansatz zur erlernten Hilflosigkeitstheorie war auch besonders hilfreich für das Verständnis von psychischen Gesundheitsproblemen. Beispielsweise ähneln viele der Merkmale der erlernten Hilflosigkeit (z. B. passives Verhalten, negatives Denken, Appetitlosigkeit, Angst) den Symptomen einer klinischen Depression, und Forscher haben herausgefunden, dass erlernte Hilflosigkeit in vielen Aspekten der Depression eine Rolle spielt. Längsschnittstudien haben gezeigt, dass ein pessimistischer Erklärungsstil das Risiko erhöht, dass Menschen später eine Depression entwickeln, während ein optimistischer Stil (externe / stabile / spezifische Zuschreibungen) mit einer schnelleren Erholung von Depressionen verbunden ist. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Therapien, die sich auf die Änderung pessimistischer Zuschreibungen konzentrieren (z. B. kognitive Therapie), bei der Behandlung von Depressionen wirksam sind. Neuere Theorien haben argumentiert, dass hilflose Überzeugungen in Kombination mit der Annahme, dass negative Ereignisse wahrscheinlich in der Zukunft eintreten werden, besonders wahrscheinlich zu Depressionen führen.
Unterschied zwischen erlernter Hilflosigkeit und ähnlichem Verhalten
Das Konzept der erlernten Hilflosigkeit ist beliebt, um eine Vielzahl von ungesunden Verhaltensweisen zu erklären, von schlechten Beziehungen über Aufschub bis hin zu spontanem Tod und schlechten Leistungen in Sport und Wirtschaft. Es ist jedoch wichtig, andere Arten von hilflosem Verhalten von erlernter Hilflosigkeit zu unterscheiden, da sich Menschen manchmal aus anderen Gründen hilflos verhalten.
Laut Seligman gibt es drei Merkmale, die vorhanden sein müssen, um Verhalten als erlernte Hilflosigkeit zu qualifizieren: unangemessenes passives Verhalten, Erfahrung unkontrollierbarer Ereignisse (oder zumindest die Wahrnehmung von Unkontrollierbarkeit) und hilflose Überzeugungen. Zum Beispiel kann das Bleiben in einer gewalttätigen, missbräuchlichen Beziehung ein Fall von erlernter Hilflosigkeit sein oder auch nicht. Obwohl ein solcher Missbrauch oft unkontrollierbar ist (und als solcher wahrgenommen wird), kann das Bleiben in der Beziehung eine passive Reaktion sein oder auch nicht. Einige Menschen geben möglicherweise auf und bleiben, während andere erkennen, dass sie nur begrenzte Möglichkeiten haben und sich für einen Aufenthalt entscheiden.Ebenso glauben viele in solchen Beziehungen, dass sie hilflos sind, aber andere bleiben, weil sie glauben, dass sie ihren Partner wechseln können oder weil sie wollen, dass die Beziehung funktioniert. Wieder andere Menschen mögen hilflos handeln, aber tun dies, um Dinge von anderen zu bekommen. In der Summe ist menschliches Verhalten komplex und hilfloses Verhalten ist keine Ausnahme. Die Theorie der erlernten Hilflosigkeit ist ein nützliches Werkzeug, um passives Verhalten zu erklären, aber nicht alle.