hälsofördelar
Intresse för hälsofördelarna med alla nötter, inklusive macadamia nötter, fortsätter att växa. Medan nötter ofta undvikits tidigare på grund av sitt höga fettinnehåll, visar forskning att alla nötter har olika hälsofördelar, särskilt när de äts dagligen med måtta.
Det finns ökande bevis för att nötter, såsom makadamianötter, kan hjälpa till att sänka nivåerna av LDL-kolesterol (”dåligt kolesterol”), minska inflammation i samband med hjärtsjukdomar och förbättra hälsan i dina artärer. och flavonoider i makadamianötter hjälper också till att bekämpa inflammation och minska cellskador. De innehåller också tokotrienoler (en form av vitamin E), som kan hjälpa till att skydda mot vissa typer av cancer och hjärnsjukdomar.
Dessutom, makadamia nötter kan:
Lägre risk för metaboliskt syndrom
Makadamianötter kan hjälpa till att minska risken för metaboliskt syndrom. Detta syndrom involverar en grupp riskfaktorer, inklusive högt blodtryck, höga triglycerider, lågt HDL-kolesterol, högt blodsocker och magefett. Dessa riskfaktorer ökar risken för stroke, diabetes och hjärtsjukdom. Lyckligtvis kan träning och äta en hälsosam kost hjälpa.
Minska risken för hjärt-kärl Sjukdom
Forskning tyder på att regelbundet e atting av makadamianötter kan hjälpa till att förhindra kranskärlssjukdom, en typ av hjärt-kärlsjukdom. Makadamianötter kan sänka dina totala och LDL-kolesterolnivåer. En granskning från 2015 av sex studier visade att makadamianötter bidrog till att minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom genom att minska kolesterolnivåerna och hjälpa till med inflammation och oxidativ stress (orsakar skador på celler.
Minskad risk för diabetes
Forskning tyder på att makadamianötter kan hjälpa människor med typ 2-diabetes att kontrollera blodsockernivån, vilket också kan bidra till att minska risken för metaboliskt syndrom. En metaanalys från 2014 visade också att trädnötter hjälper till att förbättra den glykemiska kontrollen av personer med diabetes , vilket kan bero på en kombination av fiber, enkelomättade fetter och andra näringsämnen.