Beneficios para la salud
Interés en los beneficios para la salud de todas las nueces, incluida la macadamia nueces, sigue creciendo. Si bien las nueces a menudo se evitaban en el pasado debido a su alto contenido de grasa, las investigaciones muestran que todas las nueces ofrecen varios beneficios para la salud, especialmente cuando se comen a diario con moderación.
Existe una creciente evidencia de que las nueces, como las nueces de macadamia, pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL («colesterol malo»), reducir la inflamación asociada con enfermedades cardíacas y mejorar la salud de las arterias. Los antioxidantes y los flavonoides en las nueces de macadamia también ayudan a combatir la inflamación y reducir el daño celular. También contienen tocotrienoles (una forma de vitamina E), que pueden ayudar a proteger contra algunos tipos de cáncer y enfermedades cerebrales.
Además, la macadamia Las nueces pueden:
Reducir el riesgo de síndrome metabólico
Las nueces de macadamia pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico. Este síndrome involucra un grupo de factores de riesgo, que incluyen presión arterial alta, triglicéridos altos, colesterol HDL bajo, azúcar en sangre alto y grasa abdominal. Estos factores de riesgo aumentan la probabilidad de sufrir un derrame cerebral, diabetes y enfermedades cardíacas. Afortunadamente, hacer ejercicio y llevar una dieta saludable puede ayudar.
Disminuya el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Enfermedad
La investigación sugiere que regularmente e Comer nueces de macadamia puede ayudar a prevenir la enfermedad de las arterias coronarias, un tipo de enfermedad cardiovascular. Las nueces de macadamia pueden reducir los niveles de colesterol total y LDL. Una revisión de 2015 de seis estudios encontró que las nueces de macadamia ayudaron a disminuir los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular al reducir los niveles de colesterol y ayudar con la inflamación y el estrés oxidativo (causa daño a las células.
Riesgo reducido de diabetes
La investigación sugiere que las nueces de macadamia pueden ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a controlar sus niveles de azúcar en sangre, lo que también puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico. Un metaanálisis de 2014 también encontró que las nueces de árbol ayudan a mejorar el control glucémico de las personas con diabetes , que puede deberse a una combinación de fibra, grasas monoinsaturadas y otros nutrientes.