Seis milhões de americanos adultos têm transtorno do pânico, o que significa que experimentam episódios repetidos de medo intenso, chamados de ataques de pânico.
- Mesmo pessoas sem transtorno do pânico podem ter ataques de pânico. No geral, mais de uma em cada cinco pessoas experimenta um ataque de pânico em suas vidas.
Você sabe o que fazer se vir alguém passando por um?
Se não, não se preocupe. Este guia explicará como ajudar alguém que está tendo um ataque de pânico, então você se sentirá preparado se encontrar uma pessoa que precise de ajuda.
Como saber se é um ataque de pânico
Antes de poder ajudar uma pessoa quem está tendo um ataque de pânico, você precisa saber se é por medo ou ansiedade que está sentindo ou se há uma explicação física.
Aqui estão 10 sintomas de ataques de pânico a serem observados:
I NOTA IMPORTANTE: Esses sintomas parecem familiares? Eles também são sinais de problemas cardíacos. É difícil saber se uma pessoa está tendo um ataque de pânico ou um ataque cardíaco.
A melhor coisa a fazer é perguntar se a pessoa já teve um ataque de pânico antes. Se eles não fizeram isso e não acham que estão tendo um agora, ligue para 9-1-1 e siga o protocolo de primeiros socorros físicos. Se a pessoa perder a consciência, chame uma ambulância, verifique a respiração e o pulso e aplique os princípios de primeiros socorros físicos. Você também pode procurar uma pulseira ou colar de alerta médico para obter mais informações.
Como ajudar alguém que está tendo um ataque de pânico
Se você suspeita que alguém está tendo um ataque de pânico, Mental O Health First Aid ensina você a seguir as etapas de ação do ALGEE:
- AVALIE para risco de dano: pergunte se já aconteceu antes e se eles acham que estão tendo um agora. Se for algo com que eles estão familiarizados e suspeitam que é, pergunte se eles gostariam de ajuda. Se o fizerem, apresente-se (se for um estranho).
- ESCUTE sem fazer julgamentos: pergunte diretamente o que eles acham que pode ajudar (por exemplo, afastar-se de uma área lotada ou sentar-se). Não presuma que você sabe o que é melhor para ela.
- Dê garantias e informações: mantenha a calma e assegure à pessoa que ela provavelmente está tendo um ataque de pânico e que não é perigoso. Explique que embora o que eles estão sentindo seja assustador, os sintomas passarão. Ao falar, use frases curtas e fale de maneira clara e firme. Seja paciente e acompanhe-os durante todo o ataque.
OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: Você pode ter visto na TV que pessoas com ataques de pânico devem respirar em um saco de papel . Isso não é mais considerado uma prática recomendada porque a pessoa acaba respirando dióxido de carbono, o que pode fazer com que desmaie. Se alguém estiver respirando rapidamente, não chame atenção para a respiração. Basta ficar calmo e modelar uma taxa de respiração mais estável.
- ENCORAJE a ajuda profissional adequada: quando o ataque de pânico terminar, forneça à pessoa informações relacionadas aos ataques de pânico se ela não souber ou não não sei onde adquirir recursos relevantes. Se eles parecerem preocupados, explique que existem tratamentos eficazes para ataques de pânico e que há ajuda disponível para eles.
Aqui estão alguns recursos úteis que você pode compartilhar :
Anxiety and Depression Association of America
Liberdade do medo
Mental Health America
National Alliance on Mental Illness
- ENCORAJA a autoajuda e outras estratégias de suporte : Incentive a pessoa a acessar outras fontes de apoio, como família, amigos ou qualquer comunidade da qual faça parte. Grupos de apoio de pessoas que também têm ataques de pânico também podem ser úteis.
Para aprender mais estratégias de apoio às pessoas, faça primeiros socorros em saúde mental. O curso irá ensiná-lo a identificar, compreender e responder a sinais de problemas de saúde mental ou uso de substâncias. Faça parte de um movimento para mudar a cultura em torno da saúde mental.
E não se esqueça: depois de ajudar alguém, lembre-se de praticar o autocuidado. Não é fácil ajudar uma pessoa com um problema de saúde mental, por isso é importante reservar um tempo para você.
Finalmente, tenha orgulho! Mesmo que você tenha acabado de ler este artigo, você está um passo mais perto de ajudar alguém em um momento de necessidade.