6 백만 미국인 성인은 공황 장애가 있습니다. 즉, 공황 발작이라고하는 격렬한 공포를 반복적으로 경험합니다.
- 공황 장애가없는 사람도 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 전체적으로 5 명 중 1 명 이상이 공황 발작을 경험합니다.
누군가 경험하는 것을 본다면 어떻게해야하는지 알고 있습니까?
그렇지 않더라도 걱정하지 마십시오.이 가이드는 다른 사람을 돕는 방법을 설명합니다. 공황 발작을 앓고있는 사람이므로 도움이 필요한 사람을 만나면 대비할 수 있습니다.
공황 발작인지 확인하는 방법
사람을 돕기 전에 공황 발작을 겪고있는 사람은 자신이 겪고있는 두려움이나 불안 때문인지 또는 신체적 설명이 있는지 알아야합니다.
다음은 공황 발작의 10 가지 증상입니다.
나 중요 참고 : 이러한 증상이 익숙해 보입니까? 또한 심장 통증의 징후이기도합니다. 사람이 공황 발작을 겪고 있는지 또는 심장 발작을 겪고 있는지 알기가 어렵습니다.
가장 좋은 방법은 이전에 공황 발작이 있었는지 물어 보는 것입니다. 아직 가지고 있지 않았고 지금 가지고 있지 않다고 생각하는 경우 9-1-1에 전화하여 물리적 응급 처치 프로토콜을 따르세요. 환자가 의식을 잃으면 구급차를 부르고 호흡과 맥박을 확인하고 물리적 응급 처치 원칙을 적용하십시오. 자세한 내용은 의료 경보 팔찌 나 목걸이를 확인하세요.
공황 발작을 겪고있는 사람을 돕는 방법
다른 사람이 공황 발작을 겪고 있다고 의심되면 정신 Health First Aid는 ALGEE 조치 단계를 따르도록 가르칩니다.
- 위해 위험 평가 : 이전에 발생한 일이 있었는지 지금 당장 겪고 있다고 생각하는지 물어보십시오. 익숙하고 의심 스러우면 도움이 필요한지 물어보세요. 그렇다면 자신을 소개하세요 (낯선 사람이라면).
- 판단하지 않고 듣기 : 도움이 될 것이라고 생각하는 것을 직접 물어보세요 (예 : 혼잡 한 지역에서 벗어나거나 앉아있는 경우). 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알고 있다고 가정하지 마십시오.
- 안심하고 정보를 제공하세요. 침착하게 행동하고 공황 발작을 경험할 가능성이 높으며 위험하지 않다는 사실을 상대방에게 안심 시키세요. 그들이 느끼는 것이 무섭지 만 증상은 사라질 것이라고 설명합니다. 말할 때 짧은 문장을 사용하고 명확하고 확고하게 말하십시오. 인내심을 갖고 공격하는 동안 그들과 함께 있으십시오.
중요 참고 : TV에서 공황 발작이있는 사람들이 종이 봉지에 숨을 쉬어야한다는 것을 보았을 것입니다. . 사람이 이산화탄소를 흡입하여 기절 할 수 있기 때문에 이것은 더 이상 모범 사례로 간주되지 않습니다. 누군가가 빠르게 숨을 쉬는 경우 호흡에주의를 기울이지 마십시오. 침착 함을 유지하고 안정된 호흡 속도를 모델링하십시오.
- 적절한 전문가의 도움을 받으십시오. 공황 발작이 끝나면 공황 발작과 관련된 정보를 제공하십시오. 관련 자원을 어디서 얻을 수 있는지 모릅니다. 우려되는 것 같으면 공황 발작에 대한 효과적인 치료법이 있으며 그들에게 도움이 될 수 있다고 설명합니다.
다음은 공유 할 수있는 몇 가지 유용한 리소스입니다. :
미국 불안 및 우울증 협회
공포로부터의 자유
Mental Health America
National Alliance on Mental Illness
- 자조 및 기타 지원 전략 장려 : 그 사람이 가족, 친구 또는 자신이 속한 커뮤니티와 같은 다른 지원 소스를 활용하도록 장려합니다. 공황 발작을 경험 한 사람들의 지원 그룹도 유용 할 수 있습니다.
사람들을 지원하기위한 더 많은 전략을 알아 보려면 정신 건강 응급 처치를 받으십시오. 이 과정은 정신 건강 또는 약물 사용 문제의 징후를 식별, 이해 및 대응하는 방법을 알려줍니다. 정신 건강과 관련된 문화를 변화시키는 운동에 동참하세요.
그리고 잊지 마세요. 누군가를 도운 후에는 자기 관리를 실천하는 것을 잊지 마세요. 정신 건강 문제가있는 사람을 돕는 것은 쉽지 않으므로 시간을내는 것이 중요합니다.
마지막으로 자랑스러워하세요! 이 기사를 방금 읽었더라도 도움이 필요한 시간에 누군가를 돕는 데 한 걸음 더 가까워졌습니다.