Kuusi miljoonaa amerikkalaista aikuisilla on paniikkihäiriö, mikä tarkoittaa, että he kokevat toistuvia voimakkaan pelon jaksoja, joita kutsutaan paniikkikohtauksiksi.
- Jopa ihmisillä, joilla ei ole paniikkihäiriötä, voi olla paniikkikohtauksia. Kaiken kaikkiaan yli joka viides ihminen kokee paniikkikohtauksen heidän elinaikansa.
Tiedätkö mitä tehdä, jos näet jonkun kokevan sellaisen?
Jos ei, älä huoli. Tässä oppaassa selitetään, miten autetaan jotakuta jolla on paniikkikohtaus, joten tunnet olevasi valmis, jos kohtaat koskaan apua tarvitsevan henkilön.
Kuinka selvittää, onko kyseessä paniikkikohtaus
ennen kuin voit auttaa henkilöä kenellä on paniikkikohtaus, sinun on tiedettävä, johtuuko se pelosta tai ahdistuksesta, jota he kokevat tai onko fyysinen selitys.
Tässä on 10 etsittäviä paniikkikohtauksen oireita:
I HUOMAUTUS: Ovatko nämä oireet tuttuja? Ne ovat myös merkkejä sydämen ahdistuksesta. On vaikea tietää, kokeeko henkilö paniikkikohtausta vai sydänkohtausta.
Parasta on kysyä, onko henkilöllä ollut aiemmin paniikkikohtaus. Jos heillä ei ole ja he eivät usko, että heillä on sellainen nyt, soita numeroon 9-1-1 ja noudata fyysistä ensiapuprotokollaa. Jos henkilö menettää tajuntansa, soita ambulanssi, tarkista hengitys ja syke ja noudata fyysisen ensiapuperiaatteita. Voit myös tarkistaa saavansa lääketieteellisen hälytysrannekkeen tai kaulakorun.
Kuinka auttaa paniikkikohtausta tekevää henkilöä
Jos epäilet jonkun olevan paniikkikohtausta, Mental Terveyden ensiapu opettaa sinua seuraamaan ALGEE-toimintavaiheita:
- ARVIOI vahinkoriskin varalta: Kysy heiltä, onko sitä tapahtunut aikaisemmin ja jos heidän mielestään sinulla on sellainen nyt. Jos he tuntevat jotain ja he epäilevät sen olevan, kysy heiltä, haluaisivatko he apua. Jos he tekevät, esittele itsesi (jos se on muukalainen).
- KUUNTELE tuomitsematta: Kysy suoraan, mitä heidän mielestään voi auttaa (esimerkiksi siirtyminen pois tungosta alueelta tai istumapaikka). Älä usko, että tiedät, mikä on parasta heille.
- ANNA rauhaa ja tietoa: pysy rauhallisena ja vakuuttaa henkilölle, että hän todennäköisesti kokee paniikkikohtauksen ja että se ei ole vaarallista. Selitä, että vaikka heidän tuntemansa on pelottavaa, oireet ohittavat. Puhuessasi käytä lyhyitä lauseita ja puhu selkeästi, lujasti. Ole kärsivällinen ja pysy heidän luonaan koko hyökkäyksen ajan.
TÄRKEÄ HUOMAUTUS: Olet ehkä nähnyt televisiosta, että paniikkikohtausten tulisi hengittää paperipussiin. . Tätä ei enää pidetä parhaana käytäntönä, koska henkilö pääsee hengittämään hiilidioksidia, mikä voi aiheuttaa hänen katoamisen. Jos joku hengittää nopeasti, älä kiinnitä huomiota hänen hengitykseen. Yksinkertaisesti pysy rauhallisena ja mallintaa tasaisempi hengitysnopeus.
- KANNUSTA asianmukaista ammattiapua: Kun paniikkikohtaus on ohi, anna henkilölle paniikkikohtauksiin liittyviä tietoja, jos he eivät tiedä niistä tai eivät en tiedä mistä hankkia tarvittavia resursseja. Jos he näyttävät olevan huolestuneita, selitä, että paniikkikohtauksiin on olemassa tehokkaita hoitomuotoja ja että heille on tarjolla apua.
Tässä on joitain hyödyllisiä resursseja, joita voit jakaa :
Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys
Vapaus pelosta
Mielenterveys Amerikassa
Mielenterveyden kansallinen allianssi
- KANNUSTAA itsehoitoa ja muita tukistrategioita : Kannusta henkilöä hyödyntämään muita tukilähteitä, kuten perhettä, ystäviä tai muita yhteisöjä, joihin he kuuluvat. Myös paniikkikohtauksia kokevien ihmisten tukiryhmät voivat olla hyödyllisiä.
Jos haluat oppia lisää strategioita ihmisten tukemiseksi, ota mielenterveyden ensiapu. Kurssi opettaa sinulle tunnistamaan, ymmärtämään ja reagoimaan mielenterveyden tai päihteiden käytön oireisiin. Tule mukaan liikkeeseen mielenterveyden kulttuurin muuttamiseksi.
Älä unohda: Muista harjoitella itsehoitoa sen jälkeen, kun olet auttanut jotakuta. Mielenterveysongelmista kärsivän ihmisen auttaminen ei ole helppoa, joten on tärkeää ottaa aikaa itsellesi.
Lopuksi, ole ylpeä! Vaikka olet juuri lukenut tämän artikkelin, olet askeleen lähempänä auttamaan jotakuta heidän tarvitsemaansa aikaan.