Sześć milionów Amerykanów dorośli mają zespół lęku napadowego, co oznacza, że doświadczają powtarzających się epizodów intensywnego strachu zwanych napadami paniki.
- Nawet osoby bez zespołu lęku napadowego mogą mieć ataki paniki. Ogólnie więcej niż jedna na pięć osób doświadcza ataku paniki w w życiu.
Czy wiesz, co zrobić, jeśli zobaczysz, że ktoś go doświadcza?
Jeśli nie, nie martw się. Ten przewodnik wyjaśnia, jak komuś pomóc kto ma atak paniki, abyś czuł się przygotowany, jeśli kiedykolwiek spotkasz osobę, która potrzebuje pomocy.
Jak stwierdzić, czy to atak paniki
Zanim będziesz mógł pomóc komuś kto ma atak paniki, musisz wiedzieć, czy jest to spowodowane strachem lub lękiem, którego doświadczają, czy też istnieje fizyczne wytłumaczenie.
Oto 10 objawów ataków paniki, których należy szukać:
I. WAŻNA UWAGA: Czy te objawy wyglądają znajomo? To także oznaki zaburzeń pracy serca. Trudno jest stwierdzić, czy dana osoba przeżywa atak paniki czy zawał serca.
Najlepiej jest zapytać, czy osoba ta miała wcześniej atak paniki. Jeśli tak nie jest i wydaje im się, że nie ma go teraz, zadzwoń pod numer 9-1-1 i postępuj zgodnie z protokołem pierwszej pomocy. Jeśli osoba straci przytomność, wezwij karetkę, sprawdź oddech i tętno oraz zastosuj fizyczne zasady pierwszej pomocy. Możesz również poszukać medycznej bransoletki lub naszyjnika, aby uzyskać więcej informacji.
Jak pomóc komuś, kto ma atak paniki
Jeśli podejrzewasz, że ktoś ma atak paniki, Health First Aid uczy Cię, jak postępować zgodnie z krokami działania ALGEE:
- OCENA ryzyka zranienia: Zapytaj ich, czy zdarzyło się to wcześniej i czy uważają, że mają teraz. Jeśli jest to coś, co znają i podejrzewają, że tak jest, zapytaj ich, czy potrzebują pomocy. Jeśli tak, przedstaw się (jeśli to obcy).
- SŁUCHAJ bez osądzania: zapytaj bezpośrednio, co ich zdaniem mogłoby pomóc (na przykład oddalenie się z zatłoczonego miejsca lub usiąść). Nie zakładaj, że wiesz, co jest dla nich najlepsze.
- UŚPIEĆ i przekazać informacje: zachowaj spokój i uspokój osobę, że najprawdopodobniej doświadcza ataku paniki i że nie jest to niebezpieczne. Wyjaśnij, że chociaż to, co czują, jest przerażające, objawy miną. Kiedy mówisz, używaj krótkich zdań i mów w jasny, zdecydowany sposób. Bądź cierpliwy i pozostań z nimi przez cały czas trwania ataku.
WAŻNA UWAGA: Być może widziałeś w telewizji, że ludzie mający ataki paniki powinni oddychać do papierowej torby . Nie jest to już uważane za najlepszą praktykę, ponieważ osoba wdycha dwutlenek węgla, co może spowodować omdlenie. Jeśli ktoś oddycha szybko, nie zwracaj uwagi na jego oddech. Po prostu zachowaj spokój i modeluj bardziej stabilne tempo oddychania.
- ZACHĘCAJ do odpowiedniej profesjonalnej pomocy: po zakończeniu ataku paniki podaj osobie informacje związane z atakami paniki, jeśli nie wie o nich lub nie wiem, gdzie zdobyć odpowiednie zasoby. Jeśli wydają się zaniepokojeni, wyjaśnij, że istnieją skuteczne metody leczenia ataków paniki i że istnieje dla nich pomoc.
Oto kilka przydatnych zasobów, którymi możesz się podzielić :
Stowarzyszenie Lęków i Depresji w Ameryce
Wolność od strachu
Mental Health America
National Alliance on Mental Illness
- ENCOURAGE samopomoc i inne strategie wsparcia : Zachęcaj osobę do korzystania z innych źródeł wsparcia, takich jak rodzina, przyjaciele lub społeczności, do których należy. Pomocne mogą być również grupy osób, które również doświadczają ataków paniki.
Aby poznać więcej strategii wspierania ludzi, skorzystaj z pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego. Kurs nauczy Cię, jak identyfikować, rozumieć i reagować na oznaki problemów ze zdrowiem psychicznym lub używaniem substancji. Stań się częścią ruchu, aby zmienić kulturę dotyczącą zdrowia psychicznego.
I nie zapominaj: po tym, jak komuś pomogłeś, pamiętaj o dbaniu o siebie. Nie jest łatwo pomóc osobie mającej problemy ze zdrowiem psychicznym, dlatego ważne jest, aby poświęcić trochę czasu dla siebie.
Wreszcie, bądź dumny! Nawet jeśli właśnie przeczytałeś ten artykuł, jesteś o krok bliżej do pomocy komuś w potrzebie.