Benefícios para a saúde
Interesse nos benefícios para a saúde de todas as nozes, incluindo a macadâmia nozes, continua a crescer. Embora as nozes fossem evitadas no passado por causa de seu alto teor de gordura, a pesquisa mostra que todas as nozes oferecem vários benefícios à saúde, especialmente quando comidas diariamente com moderação.
Há cada vez mais evidências de que nozes, como nozes de macadâmia, podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (“colesterol ruim”), reduzir a inflamação associada a doenças cardíacas e melhorar a saúde de suas artérias. Os antioxidantes e flavonóides nas nozes de macadâmia também ajudam a combater a inflamação e a reduzir os danos celulares. Eles também contêm tocotrienóis (uma forma de vitamina E), que podem ajudar a proteger contra alguns tipos de câncer e doenças cerebrais.
Além disso, a macadâmia nozes podem:
Menor risco de síndrome metabólica
As nozes de macadâmia podem ajudar a reduzir o risco de síndrome metabólica. Essa síndrome envolve um grupo de fatores de risco, incluindo pressão alta, triglicerídeos altos, colesterol HDL baixo, açúcar elevado no sangue e gordura abdominal. Esses fatores de risco aumentam a chance de derrame, diabetes e doenças cardíacas. Felizmente, fazer exercícios e seguir uma dieta saudável pode ajudar.
Reduza o risco de doenças cardiovasculares. Doença
A pesquisa sugere que regularmente e A ingestão de nozes de macadâmia pode ajudar a prevenir a doença arterial coronariana, um tipo de doença cardiovascular. As nozes de macadâmia podem reduzir os níveis de colesterol total e LDL. Uma revisão de seis estudos em 2015 descobriu que as nozes de macadâmia ajudaram a diminuir os fatores de risco para doenças cardiovasculares, reduzindo os níveis de colesterol e ajudando com a inflamação e o estresse oxidativo (causa danos às células.
Risco reduzido de diabetes
A pesquisa sugere que as nozes de macadâmia podem ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 a controlar seus níveis de açúcar no sangue, o que também pode ajudar a reduzir o risco de síndrome metabólica. Uma meta-análise de 2014 também descobriu que as nozes ajudam a melhorar o controle glicêmico de pessoas com diabetes , que pode ser devido a uma combinação de fibras, gorduras monoinsaturadas e outros nutrientes.