Pytanie: Kristin Cavallari wygląda niesamowicie zaledwie 12 tygodni po urodzeniu drugiego dziecka. „Jestem karmieniem piersią, które spala mnóstwo kalorii” – powiedziała ostatnio E! News. Jaką rolę naprawdę odgrywa karmienie piersią w utracie wagi po ciąży?
Ekspert: Makbib Diro, MD, profesor nadzwyczajny położnictwa klinicznego i ginekologii na University of Miami Miller School of Medicine
Odpowiedź: Dobra wiadomość! Istnieje silny związek między karmieniem piersią a utratą wagi, mówi Diro. Kiedy jesteś w ciąży, biologia działa i pomaga zbudować rezerwę wagi, która jest korzystna zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka. Po porodzie pomaga Ci to stracić przez karmienie piersią, które może spalić 300-500 kalorii dziennie.
Po części powodem tego jest zawartość mleka matki. Specjalna mieszanka składająca się ze wzmacniaczy odporności i niezbędnych witamin, które pomogą dziecku prawidłowo rosnąć, mówi Diro. Ponieważ organizm normalnie nie tworzy tej mieszanki, musi pracować ciężej, aby wyprodukować wystarczająco dużo, aby sprostać ciągłemu zapotrzebowaniu.
Kolejnym elementem jest energia, którą dostarczasz dziecku poprzez kalorie podczas karmienia piersią. „Nie przechowujesz tylu kalorii dla siebie, ponieważ dużo z nich przekazujesz dziecku. Prawdopodobnie będziesz być poniżej normalnego bilansu kalorii, więc jeśli nie uzupełnisz tego dodatkowym pokarmem, waga zacznie spadać. Co więcej, nie boli, że młode mamy są często zajęte z powodu nagłej zmiany stylu życia.
Jeśli masz predyspozycje do otyłości lub zyskałaś więcej niż zalecił lekarz w czasie ciąży, karmienie piersią może nie pomóc aż do wagi przed urodzeniem dziecka. Nie oznacza to jednak, że wszystko jest stracone. Po prostu postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego odchudzania, aby zacząć wracać do swojej wagi przed urodzeniem dziecka.
Więcej z Womens Health:
5 rzeczy, które Musisz wiedzieć o seksie w ciąży
Czy olej kokosowy to „pożywienie” na ciążę?
17 rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić ciężarnej kobiecie