Kiedy ktoś cię zdradza, twój umysł i emocje krzyczą do ciebie, by nienawidzić, karać i nigdy nie wybaczać. Trudno jest pozbyć się tych uczuć.
Niemniej jednak przebaczenie komuś oszustwa przyniesie w rzeczywistości większe korzyści wiernej osobie niż oszustowi. Gniew, który odczuwamy po niewierności, jest jak żyjąca w nas trucizna. Przebaczenie jest antidotum i jedynym sposobem, aby przejść dalej.
Powinieneś spróbować wybaczyć komuś oszukiwanie, ale dopiero wtedy, gdy zrozumiesz, co oznacza przebaczenie i jak możesz to osiągnąć.
Co oznacza przebaczenie (a czego nie)
Wybaczenie oszustowi nie oznacza obiecania mu, że zapomnisz o niewierności. Nie obejmuje wybaczania lub usprawiedliwiania oszustwa ani pozostawania w związku, jeśli nie chcesz.
Wszystko zależy od tego, jak się czujesz, zarówno wobec partnera, jak i wewnętrznie.
Russel Friedman, dyrektor wykonawczy The Grief Recovery Institute, używa następującej definicji: „przestać odczuwać urazę do”
Friedman zauważył, jak ważne jest umieszczenie sprawcy w nawiasach.
„Przebaczenie nie jest dla przestępcy”, powiedział Friedman w rozmowie z terapią online Talkspace. Jest ono przeznaczone dla osoby, która czuje urazę.
Przebaczenie jest częścią podróży, która polega na kontynuowaniu życia po tym, jak ktoś zrani cię w tak upokarzający sposób . Chodzi o to, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie pozwalając oszustom się oderwać.
3 powody Dlaczego próba przebaczenia pomoże ci
Ponieważ przebaczenie dotyczy ciebie bardziej niż oszusta, przebaczenie ma wiele zalet. Każda z nich pomoże ci przejść do szczęśliwszego życia.
Przebaczanie to Krok T oward znowu ufać
Aby odbudować relację po zdradzie lub odnieść sukces w przyszłych związkach, ludzie muszą sobie ufać. Oszukiwanie niszczy zaufanie i zdolność do zaufania, a przebaczenie to jeden z kroków, które musisz odbudować.
Ludzie, którzy nie potrafią wybaczyć oszukiwania, niosą urazę, powiedział Friedman. Ta uraza może uniemożliwić ludziom bycie szczerymi i ufnymi.
Ostatnim rezultatem, jakiego oczekujesz, jest oszukiwanie partnera, aby negatywnie wpłynąć na Twoją postać. Przebaczenie im zmniejszy ryzyko, że nieuczciwość oszusta wpłynie na ciebie. Wtedy masz większą szansę na zaufanie i szczerość w każdym związku.
Nie wybaczanie jest psychicznie wyczerpujące
Twój umysł ma cenną – i ograniczoną – nieruchomość. Są lepsze rzeczy do przemyślenia niż to, jak zły jesteś na kogoś, kto cię zdradził.
Odpuszczenie urazy daje przestrzeń do myślenia i odczuwania bardziej pozytywnych rzeczy. Może być trudno dojść do punktu, w którym powstrzymasz go od pochłaniania umysłu, ale wyniki są tego warte.
Autorka Stacey Becker nauczyła się trudnych lekcji o przebaczaniu, kiedy jej narzeczony rzucił ją na kilka tygodni przed ślubem i wkrótce potem poślubił inną kobietę. Na szczęście udało jej się zbudować nowe, szczęśliwsze życie, pozwalając jej w końcu wybaczyć.
„Gdybym rozpamiętywał swój gniew, zagubienie, frustrację, a nawet upokorzenie, nigdy nie byłbym w stanie ruszyć dalej – powiedział Becker. – Naprawdę trudno jest poczuć jakąkolwiek z tych rzeczy, kiedy widzę, jak rozwijała się moja przyszłość. ”
Becker woli wypełniać swój umysł myślami o swoim obecnym mężu i ich córce. Nie ma miejsca na urazę.
Budowanie lepszego życia ułatwia komuś wybaczenie. Nie każdy z nas może zmienić sytuację tak jak Becker, ale próba nie zaszkodzi.
Przebaczenie jest zdrowe
Uczucie złości i goryczy wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Wybaczanie uwalnia to i poprawia zdrowie w następujący sposób, według kliniki Mayo:
- Mniej niepokoju, stresu i wrogości
- Niższe ciśnienie krwi
- Mniej objawów depresji
- Silniejszy układ odpornościowy
- Poprawa zdrowia serca
- Wyższa samoocena
Czynniki przebaczenia: jakie było oszustwo i dlaczego się wydarzyło?
Zrozumienie przestępstwa i co doprowadziło do pomaga ludziom wiedzieć, co muszą zrobić, aby wybaczyć i oszacować, jak długa będzie droga do przebaczenia.
Autorka i ekspert od zdrady, Danine Manette, zasugerowała rozważenie następujących pytań (Talkspace dodała kilka):
- Czy oszust przejął pełną odpowiedzialność za zachowanie, czy też szukał wymówek i winił?
- Czy przerwał wszelkie kontakty ze swoim partnerem?
- Czy uczynili swoje życie otwartą książką, czy nadal coś ukrywają?
- Ha czy byli szczerzy, odpowiadając na wszystkie pytania związane z romansem, czy też odmawiają udzielenia informacji niezbędnych do procesu uzdrawiania?
- Czy był to pierwszy przypadek niewierności, czy też historia przeszłych wydarzeń?
- Czy są dostępni i wspierają ofiarę niewierności?
- Czy są zainteresowani uzdrowieniem związku i zapewnieniem emocjonalnego wsparcia ofierze?
- Czy zaraziłeś się chorobą z powodu niewierności partnera?
- Czy byłeś dzieckiem? zrodzony z romansu?
- Czy te sprawy wydarzyły się w twoim łóżku lub w podobnym miejscu?
Przebaczenie komuś pomoże ci bez względu na wszystko. Jednak w zależności od odpowiedzi na te pytania, powinieneś być realistą i przygotować się na długi czas.
Trener relacji Chris Armstrong poradził ludziom, aby rozważyli również „zakres” i częstotliwość oszukiwania:
- Czy były to tylko SMS-y, zdjęcia, e-maile lub coś więcej, na przykład pocałunek lub seks?
- Ile razy zdarzyła się niewierność i na jak długo?
- Jak długo ta osoba to ukrywała?
Dlaczego Twój partner oszukiwał?
Istnieją dwie kategorie powodów, dla których ludzie oszukują, powiedział Armstrong w rozmowie z Talkspace:
- Sytuacja związana z partnerem: kiedy ktoś oszukuje, ponieważ jego partner jest niedostępny emocjonalnie, nieodpowiedni seksualnie lub niedostępny w ogólnym sensie
- Sytuacja związana z osobą: gdy ktoś oszukuje, ponieważ ogólne problemy z zaangażowaniem, problemy z przywiązaniem lub inne osobiste rzeczy, których nie mogą ominąć
Pierwszy powód nie usprawiedliwia oszustwa, ale ułatwia wybaczanie. y, oznacza to więcej pracy dla Ciebie, jeśli planujesz pozostać w związku.
Czy powinieneś zostać?
Kevin Klein, który mówił o związkach w radiu i telewizji, Zaleca się zastanowienie się, jak mocne są fundamenty związku, zanim go zakończysz. Jeśli wydaje się, że jest zbyt słaby, aby wytrzymać niewierność, najlepiej byłoby zmniejszyć swoje straty.
Oszust musi również być świadomy możliwości, że nigdy nie zostanie mu wybaczone, powiedział Klein.
Jeśli chcesz być jedną z osób, które potrafią wybaczyć i uwolnić się od uczuć, które sprawią, że będziesz cierpieć, czytaj dalej, aby przejść do następnego kroku.
Teraz dla najtrudniejsza część: faktycznie wybaczenie partnerowi (i jak to zrobić)
Nawet jeśli wiesz, że powinieneś wybaczyć i dlaczego powinieneś to zrobić, podjęcie tego kroku może wydawać się prawie niemożliwe. Bądź cierpliwy i wiedz, że nie ma nic złego w szukaniu pomocy.
Terapia: kluczowy przystanek na drodze do wybaczenia
Wiele par rozpoczyna poradnictwo dla par po romansie lub rozpoczyna terapię indywidualną, jeśli zakończyć związek. Przynosi korzyści poza radzeniem sobie z następstwami niewierności i jest kluczowym krokiem na drodze do wybaczenia.
Oszukiwanie często ma miejsce po załamaniu zaufania i znaczącej komunikacji, powiedział terapeuta Allen Wagner dla Talkspace. Terapia może odbudować te istotne elementy twojego związku lub dać ci umiejętności potrzebne do ich posiadania w przyszłych związkach.
Terapeuta nie rozwiąże jednak problemu w magiczny sposób. Pary współpracują z terapeutą, aby podjąć kroki, takie jak powstrzymanie się od poruszania sprawy po tym, jak komuś wybaczyłeś.
Istnieją również sprawdzone klinicznie podejścia do następstw niewierności, takie jak ograniczenie dyskusji o romansie, zgodnie z do psychologa Nicole Prause.
„Dzięki temu oboje członkowie mogą nadal wyrażać swoje emocje, ale w taki sposób, że jest mniej prawdopodobne, że wykrwawią się w działaniach, które w przeciwnym razie mogłyby z czasem poprawić relacje” – powiedział Prause.
Doradca może pomóc parom ćwiczyć te metody, między innymi techniki.
Przebaczenie to wolność
„Myślę, że czuli się wolni” – powiedział Wagner, opisując, jak jego klienci czuli, że wybaczyli swoim partnerom oszukiwanie.
I właśnie tym jest przebaczenie: wolność od uczuć, które cię przygnębiają. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami lub skontaktuj się z terapeutą, jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć podróż w kierunku wolności.
Jeśli Twój partner oszukiwał i ma to wpływ na Twój związek, rozważ poradnictwo online dla par z licencjonowanym terapeutą – wygodne i niedrogie sposób, aby wrócić na właściwe tory.