Cuando alguien te engaña, tu mente y tus emociones te gritan que odies, castigue y nunca perdones. Es difícil dejar de lado esos sentimientos.
No obstante, perdonar a alguien por hacer trampa beneficiará más a la persona fiel que al tramposo. La ira que sentimos después de la infidelidad es como un veneno que vive en nosotros. El perdón es el antídoto y la única forma de seguir adelante.
Debes intentar perdonar a alguien por hacer trampa, pero solo una vez que entiendas lo que significa perdonar y cómo puedes lograrlo.
Qué significa perdonar (y qué no significa)
Perdonar a un tramposo no significa prometerle que se olvidará de la infidelidad. No implica perdonar o excusar la trampa, o permanecer en la relación si no quieres.
Se trata de cómo te sientes, tanto hacia la pareja como internamente.
Russel Friedman, director ejecutivo de The Grief Recovery Institute, usa esta definición: «dejar de sentir resentimiento contra»
Friedman señaló la importancia de que el delincuente esté entre paréntesis.
El perdón no es para el ofensor, dijo Friedman a la terapia en línea de Talkspace. Es para la persona que tiene resentimiento.
El perdón es parte del viaje de seguir adelante con tu vida después de que alguien te lastima de una manera tan humillante . Se trata de cuidar tu salud mental, no dejar que el tramposo se salga del apuro.
3 razones Por qué intentar perdonar te ayudará
Debido a que el perdón se trata más de ti que del tramposo, el perdón tiene muchos beneficios. Cada uno te ayudará a avanzar hacia una vida más feliz.
Perdonar es un Paso T Volver a confiar en él
Para reconstruir una relación después de la infidelidad o tener éxito en relaciones futuras, las personas deben confiar entre sí. Hacer trampa destruye la confianza y la capacidad de confiar, y el perdón es un paso que necesita para reconstruirlo.
Las personas que no pueden perdonar las trampas llevan resentimiento, dijo Friedman. Este resentimiento puede evitar que la gente sea honesta y confiada.
El último resultado que desea es que una pareja haga trampa para afectar negativamente su carácter. Perdonarlos reducirá el riesgo de que la deshonestidad del tramposo se contagie en usted. Entonces tienes una mayor probabilidad de ser confiado y honesto en cualquier relación.
No perdonar es mentalmente agotador
Tu mente tiene un espacio valioso y limitado. Hay mejores cosas en las que pensar que en lo enojado que estás con alguien que te engañó.
Dejar ir el resentimiento da espacio para pensar y sentir cosas más positivas. Puede ser difícil llegar al punto en el que puedas evitar que consuma tu mente, pero los resultados valen la pena.
La autora Stacey Becker aprendió duras lecciones sobre el perdón cuando su prometido la abandonó semanas antes de su boda y se casó con una mujer diferente poco después. Afortunadamente, pudo construir una vida nueva y más feliz, lo que le permitió finalmente perdonar.
«Si me concentrara en mi ira, confusión, frustración e incluso humillación, nunca podría seguir adelante. «, Dijo Becker.» Es realmente difícil sentir cualquiera de esas cosas cuando veo cómo se ha desarrollado mi futuro «.
Becker prefiere llenar su mente con pensamientos sobre su actual esposo y su hija. No hay lugar para el resentimiento.
Construir una vida mejor hace que sea más fácil perdonar a alguien. No todos podemos cambiar las cosas como lo hizo Becker, pero intentarlo no hará daño.
El perdón es saludable
Los sentimientos de ira y amargura afectan su salud física y mental. Perdonar libera esto y mejora su salud de las siguientes maneras, según la Clínica Mayo:
- Menos ansiedad, estrés y hostilidad
- Disminución de la presión arterial
- Menos síntomas de depresión
- Sistema inmunológico más fuerte
- Mejor salud del corazón
- Mayor autoestima
Los factores del perdón: ¿Cómo fue el engaño y por qué sucedió?
Entender la ofensa y lo que llevó a ayuda a las personas a saber qué deben hacer para perdonar y estimar cuánto durará el viaje hacia el perdón.
La autora y experta en infidelidad Danine Manette sugirió considerar las siguientes preguntas (Talkspace agregó algunas):
- ¿El tramposo se apropió por completo del comportamiento o se excusó y culpó?
- ¿Han cortado todo contacto con su pareja?
- ¿Han hecho de su vida un libro abierto o todavía esconden cosas?
- Ja ¿Han respondido con franqueza a todas las preguntas relacionadas con la aventura o se niegan a proporcionar la información necesaria para el proceso de curación?
- ¿Fue este el primer incidente de infidelidad o hay un historial de aventuras pasadas?
- ¿Están disponibles y brindan apoyo a la víctima de la infidelidad?
- ¿Están interesados en sanar la relación y brindar apoyo emocional a la víctima?
- ¿Contrajo una enfermedad debido a la infidelidad de su pareja?
- Era un niño nacido de la aventura?
- ¿Las aventuras amorosas ocurrieron en su cama o en un lugar similar?
Perdonar a alguien le ayudará sin importar qué. Sin embargo, dependiendo de las respuestas a estas preguntas, debe ser realista y estar preparado para tomarse un tiempo.
El entrenador de relaciones Chris Armstrong aconsejó a las personas que también consideren el «alcance» y la frecuencia de las trampas:
- ¿Fueron solo mensajes de texto, imágenes, correos electrónicos o más, como un beso o sexo?
- ¿Cuántas veces ocurrió la infidelidad y por cuánto tiempo?
- ¿Cuánto tiempo lo ocultó la persona?
¿Por qué hizo trampa su pareja?
Hay dos categorías de razones por las que la gente engaña, dijo Armstrong a Talkspace:
- Circunstancia centrada en la pareja: cuando alguien engaña porque su pareja no está disponible emocionalmente, sexualmente inadecuada o no disponible en un sentido general
- Circunstancia centrada en la persona: cuando alguien hace trampa porque tiene problemas de compromiso general, problemas de apego u otras cosas personales que no pueden superar
La primera razón no excusa la trampa, pero hace que sea más fácil perdonar. Sí, esto significa más trabajo para usted si planea permanecer en la relación.
¿Debería quedarse?
Kevin Klein, quien ha hablado sobre las relaciones en la radio y la televisión, Se recomienda pensar en qué tan fuerte es la base de la relación antes de terminarla. Si parece demasiado débil para soportar la infidelidad, lo mejor sería reducir sus pérdidas.
El tramposo también debe ser consciente de la posibilidad de que nunca sea perdonado, dijo Klein.
Si quieres ser una de las personas que pueden perdonar y dejar ir los sentimientos que te harán sufrir, sigue leyendo para el próximo paso.
Ahora para la parte más difícil: realmente perdonar a tu pareja (y cómo hacerlo)
Incluso cuando sabes que debes perdonar y por qué debes hacerlo, dar ese paso puede parecer casi imposible. Tenga paciencia y sepa que no hay nada de malo en buscar ayuda.
Terapia: una parada crucial en el camino hacia el perdón
Muchas parejas comienzan la terapia de pareja después de una aventura o comienzan una terapia individual si terminar la relación. Tiene beneficios además de lidiar con las secuelas de la infidelidad, y es un paso crucial en el viaje hacia el perdón.
Las trampas a menudo ocurren después de una ruptura de la confianza y la comunicación significativa, dijo el terapeuta Allen Wagner a Talkspace. La terapia puede reconstruir estos elementos esenciales de su relación o darle las habilidades para tenerlos en relaciones futuras.
Sin embargo, un terapeuta no resolverá mágicamente el problema. Las parejas trabajan con el terapeuta para tomar medidas, como no mencionar el asunto después de haber perdonado a alguien.
También existen enfoques clínicamente probados para las secuelas de la infidelidad, como limitar la discusión del asunto, según a la psicóloga Nicole Prause.
«Esto les da a ambos miembros una forma de expresar sus emociones, pero de una manera que es menos probable que se derrame en actividades que de otra manera podrían mejorar la relación con el tiempo», dijo Prause.
Un consejero puede ayudar a las parejas a practicar estos métodos, entre otras técnicas.
El perdón es libertad
«Creo que se sintieron libres», dijo Wagner, describiendo cómo su los clientes sintieron después de que perdonaron a sus parejas por hacer trampa.
Y eso es exactamente lo que es el perdón: libertad de los sentimientos que lo arrastrarán hacia abajo. Siga estos consejos o consulte a un terapeuta si está listo para comenzar el viaje hacia la libertad.
Si su pareja ha hecho trampa y está afectando su relación, considere la posibilidad de recibir asesoramiento en línea para parejas con un terapeuta con licencia, una opción conveniente y económica. manera de volver a la pista.