Als iemand je bedriegt, schreeuwen je geest en emoties naar je om te haten, te straffen en nooit te vergeven. Het is moeilijk om die gevoelens los te laten.
Desalniettemin zal iemand vergeven voor bedrog meer voordelen opleveren voor de trouwe dan voor de bedrieger. De woede die we voelen na ontrouw is als een gif dat in ons leeft. Vergeving is het tegengif en de enige manier om verder te gaan.
Je zou moeten proberen iemand te vergeven voor bedrog, maar pas als je eenmaal begrijpt wat vergeving betekent en hoe je dit kunt bereiken.
Wat vergeving betekent (en wat het niet betekent)
Een bedrieger vergeven betekent niet dat je hem of haar belooft dat je de ontrouw vergeet. Het gaat niet om het goedkeuren of excuseren van vreemdgaan, of om in de relatie te blijven als je dat niet wilt.
Het gaat erom hoe je je voelt, zowel tegenover de partner als intern.
Russel Friedman, uitvoerend directeur van The Grief Recovery Institute, gebruikt deze definitie: “om geen wrok meer te voelen tegen”.
Friedman wees op het belang van de dader tussen haakjes.
Vergeving is niet voor de overtreder, vertelde Friedman aan Talkspace online therapie. Het is voor de persoon die wrok koestert.
Vergeving maakt deel uit van de reis om verder te gaan met je leven nadat iemand je op zon vernederende manier heeft gekwetst. . Het gaat erom op uw geestelijke gezondheid te letten, de bedrieger niet te laten ontsnappen.
3 redenen Waarom proberen te vergeven je zal helpen
Omdat vergeving meer over jou gaat dan over de bedrieger, heeft vergeving vele voordelen. Elk daarvan zal je helpen op weg naar een gelukkiger leven.
Vergeving is een Stap T. oward Trusting Again
Om een relatie weer op te bouwen na ontrouw of om succes te hebben met toekomstige relaties, moeten mensen elkaar vertrouwen. Vreemdgaan vernietigt vertrouwen en het vermogen om te vertrouwen, en vergeving is een stap die je nodig hebt om het weer op te bouwen.
Mensen die bedrog niet kunnen vergeven, dragen wrok, zei Friedman. Deze wrok kan mensen ervan weerhouden eerlijk te zijn en vertrouwen te hebben.
Het laatste resultaat dat je wilt, is dat een partner vals speelt om je karakter negatief te beïnvloeden. Door ze te vergeven, verkleint u het risico dat de oneerlijkheid van de bedrieger over u heen wrijft. Dan heb je een grotere kans om in elke relatie vertrouwen en eerlijk te zijn.
Niet vergeven is mentaal uitputtend
Je geest heeft waardevol – en beperkt – onroerend goed. Er zijn betere dingen om over na te denken dan hoe boos je bent op iemand die je bedrogen heeft.
Als je wrok loslaat, krijg je ruimte om positievere dingen te denken en te voelen. Het kan moeilijk zijn om het punt te bereiken waarop je kunt voorkomen dat het je geest verteert, maar de resultaten zijn het waard.
Auteur Stacey Becker leerde harde lessen over vergeving toen haar verloofde haar weken voor hun huwelijk dumpte en trouwde kort daarna met een andere vrouw. Gelukkig was ze in staat om een nieuw, gelukkiger leven op te bouwen, waardoor ze eindelijk kon vergeven.
“Als ik zou blijven hangen bij mijn woede, verwarring, frustratie en zelfs vernedering, zou ik nooit verder kunnen gaan. “, Zei Becker.” Het is echt moeilijk om al die dingen te voelen als ik zie hoe mijn toekomst zich ontvouwt. “
Becker geeft er de voorkeur aan haar gedachten te vullen met gedachten aan haar huidige echtgenoot en hun dochter. Er is geen ruimte voor wrok.
Door een beter leven op te bouwen, wordt het gemakkelijker om iemand te vergeven. We kunnen niet allemaal dingen omdraaien zoals Becker deed, maar proberen kan geen kwaad.
Vergeving is gezond
Gevoelens van woede en bitterheid zijn van invloed op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Vergeving maakt dit los en verbetert uw gezondheid op de volgende manieren, volgens de Mayo Clinic:
- Minder angst, stress en vijandigheid
- Lagere bloeddruk
- Minder symptomen van depressie
- Sterker immuunsysteem
- Verbeterde gezondheid van het hart
- Meer zelfrespect
De factoren van vergeving: hoe was het bedrog en waarom gebeurde het?
Inzicht in de overtreding en wat leidde tot het helpt mensen te weten wat ze moeten doen om te vergeven en in te schatten hoe lang de reis naar vergeving zal zijn.
Auteur en ontrouwexpert Danine Manette stelde voor om de volgende vragen te overwegen (Talkspace heeft er een paar toegevoegd):
- Heeft de bedrieger de volledige verantwoordelijkheid genomen voor het gedrag of heeft hij of zij excuses gemaakt en de schuld gegeven?
- Hebben ze al het contact met hun affaire partner verbroken?
- Hebben ze van hun leven een open boek gemaakt of verbergen ze nog steeds dingen?
- Ha hebben ze openhartig alle affaire-gerelateerde vragen beantwoord of weigeren ze informatie te verstrekken die nodig is voor het genezingsproces?
- Was dit het eerste incident van ontrouw of is er een geschiedenis van zaken uit het verleden?
- Zijn ze beschikbaar en ondersteunen ze het slachtoffer van ontrouw?
- Zijn ze geïnteresseerd in het helen van de relatie en het bieden van emotionele steun aan het slachtoffer?
- Heeft u een ziekte opgelopen vanwege de ontrouw van uw partner?
- Was het een kind geboren uit de affaire?
- Gebeurden de affaire in je bed of op een vergelijkbare plaats?
Iemand vergeven zal je hoe dan ook helpen. Afhankelijk van de antwoorden op deze vragen moet je echter realistisch zijn en bereid zijn om er lang over te doen.
Relatiecoach Chris Armstrong adviseerde mensen om ook rekening te houden met de “omvang” en de frequentie van het bedrog:
- Waren het alleen teksten, afbeeldingen, e-mail of meer, zoals een kus of seks?
- Hoe vaak was de ontrouw en hoelang?
- Hoe lang heeft de persoon het verborgen gehouden?
Waarom heeft uw partner vals gespeeld?
Er zijn twee categorieën redenen waarom mensen vals spelen, vertelde Armstrong aan Talkspace:
- Partnergerichte omstandigheid: wanneer iemand vals speelt omdat zijn partner emotioneel niet beschikbaar, seksueel ontoereikend of in algemene zin niet beschikbaar is
- Persoonlijk gerichte omstandigheid: wanneer iemand vals speelt omdat hij algemene verbintenisproblemen, gehechtheidsproblemen of andere persoonlijke dingen waar ze niet overheen kunnen komen
De eerste reden is geen excuus voor het bedrog, maar het maakt het gemakkelijker om te vergeven. y, dit betekent meer werk voor je als je van plan bent in de relatie te blijven.
Moet je blijven?
Kevin Klein, die op radio en televisie over relaties heeft gesproken, aanbevolen na te denken over hoe sterk de basis van de relatie is voordat u deze beëindigt. Als het te zwak lijkt om de ontrouw te weerstaan, is het misschien het beste om je verliezen te beperken.
De bedrieger moet zich ook bewust zijn van de mogelijkheid dat hij of zij nooit vergeven zal worden, zei Klein.
Als je een van de mensen wilt zijn die kunnen vergeven en gevoelens kunnen loslaten die je zullen laten lijden, lees dan verder voor de volgende stap.
Nu voor het moeilijkste deel: je partner daadwerkelijk vergeven (en hoe je het moet doen)
Zelfs als je weet dat je moet vergeven en waarom je het zou moeten doen, kan het bijna onmogelijk lijken om die stap te zetten. Wees geduldig en weet dat er niets mis is met het zoeken naar hulp.
Therapie: een cruciale stop op het pad naar vergeving
Veel paren beginnen met counseling voor paren na een affaire of beginnen met individuele counseling als ze beëindig de relatie. Het heeft andere voordelen dan het omgaan met de nasleep van ontrouw, en het is een cruciale stap in de reis naar vergeving.
Valsspelen gebeurt vaak na een gebrek aan vertrouwen en zinvolle communicatie, vertelde therapeut Allen Wagner aan Talkspace. Therapie kan deze essentiële elementen van uw relatie opnieuw opbouwen of u de vaardigheden geven om ze in toekomstige relaties te gebruiken.
Een therapeut zal het probleem echter niet op magische wijze oplossen. Koppels werken samen met de therapeut om stappen te ondernemen, zoals het niet ter sprake brengen van de affaire nadat u iemand heeft vergeven.
Er zijn ook klinisch bewezen benaderingen voor de nasleep van ontrouw, zoals het beperken van de bespreking van de affaire, volgens aan psycholoog Nicole Prause.
“Dit geeft beide leden een manier om nog steeds hun emoties te uiten, maar op een manier die minder snel zal bloeden in activiteiten die anders de relatie in de loop van de tijd zouden kunnen verbeteren,” zei Prause. / p>
Een counselor kan paren helpen deze methoden, naast andere technieken, te oefenen.
Vergeving is vrijheid
“Ik denk dat ze zich vrij voelden”, zei Wagner, terwijl hij beschreef hoe zijn klanten voelden zich nadat ze hun partners hadden vergeven voor bedrog.
En dat is precies wat vergeving is: vrijheid van gevoelens die je naar beneden halen. Volg deze tips of ga naar een therapeut als u klaar bent om aan de reis naar vrijheid te beginnen.
Als uw partner heeft bedrogen en dit invloed heeft op uw relatie, overweeg dan om online voor koppels te gaan met een erkende therapeut – een handige, goedkope manier om weer op het goede spoor te komen.