De vraag: Kristin Cavallari ziet er 12 weken na de bevalling van haar tweede baby geweldig uit. “Ik geef borstvoeding, wat een hoop calorieën verbrandt”, vertelde ze onlangs aan E! News. Hoeveel van een rol speelt borstvoeding echt bij het afvallen na de zwangerschap?
De expert: Makbib Diro, MD, universitair hoofddocent klinische verloskunde en gynaecologie aan de University of Miami Miller School of Medicine
Het antwoord: goed nieuws! Er is een sterk verband tussen borstvoeding en gewichtsverlies, zegt Diro. Als je zwanger bent, biologie treedt in werking en helpt u een gewichtsreserve op te bouwen die zowel voor u als voor uw baby gunstig is. Nadat je bent bevallen, helpt het je om het te verliezen door borstvoeding te geven, wat 300 tot 500 calorieën per dag kan verbranden.
Een deel van de redenering hierachter ligt in wat er in de moedermelk zit. Het is een een speciale mix die is samengesteld uit immuniteitsversterkers en de noodzakelijke vitamines die een baby helpen goed te groeien, zegt Diro. Omdat je lichaam deze blend normaal niet aanmaakt, moet het harder werken om genoeg te produceren om aan de constante vraag te voldoen.
Een ander element is de energie die u via calorieën aan de baby geeft als u borstvoeding geeft. U bewaart niet zoveel calorieën voor uzelf omdat u er veel aan uw kind doorgeeft. U zult waarschijnlijk onder uw normale caloriebalans liggen, dus tenzij u dat aanvult met extra voedsel, begint het gewicht af te nemen. Bovendien doet het geen pijn dat nieuwe moeders het vaak druk hebben vanwege de plotselinge verandering van levensstijl.
Als u vatbaar bent voor zwaarlijvigheid of meer hebt gekregen dan uw arts heeft aanbevolen tijdens de zwangerschap, kan borstvoeding u niet helpen helemaal terug naar uw pre-babygewicht. Dat betekent echter niet dat alles verloren is. Volg gewoon deze tips voor gezond afvallen om terug te werken naar uw pond vóór de baby.
Meer van Womens Health:
5 Things You Wat u moet weten over zwangerschap Seks: Is kokosolie een “superfood” voor zwangerschap?
17 dingen die u nooit tegen een zwangere vrouw moet zeggen