Vandaag deel ik mijn favoriete smoothierecepten zonder yoghurt. Wie houdt er van smoothies? Steek je hand omhoog! Wie houdt er van yoghurt bij hun smoothies? Ik niet.
Ik ben dol op smoothies, vooral s ochtends. Naast water en thee, is het wat ik gewoonlijk consumeer als ik wakker word. Ik vind het geweldig dat het voedzaam, verfrissend en gezond is.
Het eerste waar je van kunt houden aan smoothies, is hoe je er veel variaties van je favoriete fruit van kunt maken. Je kunt ook groenten toevoegen, zoals boerenkool voor een unieke smaak.
Als je geen vegetariër bent, maar tegelijkertijd gezond wilt zijn, waarom maak je dan geen smoothie met groenten erin. hen. Omdat het zo rijk en smeuïg is, merkt of proeft u de groenten helemaal niet.
Ten tweede is het zo gemakkelijk te maken en flexibel. Je kunt het maken van de meest basale ingrediënten of het overgieten met ijs en proteïnepoeder.
Ik voeg meestal magere melk toe en probeerde ook kokoswater of vruchtensappen toe te voegen voor extra drank. Yoghurt mengen is gewoon niet mijn ding. Dus elke keer dat ik smoothies maak, doe ik ze zonder yoghurt.
Maar begrijp me niet verkeerd. Ik hou van yoghurt, alleen niet met smoothies. Yoghurt is eigenlijk goed. Het is een goede bron van calcium, proteïne, vitamine D en probiotica die goed zijn voor je spijsvertering.
Maar niet elke yoghurt is hetzelfde. Sommige yoghurt bevat zoveel suiker, kunstmatige smaakstoffen en verzadigd vet die niet goed zijn voor de gezondheid omdat het de slechte bacteriën in je darmen voedt.
De vruchten in deze recepten zijn het hele jaar door verkrijgbaar bij je lokale boodschappen.
Wist je dat?
Door de uitvinding van de elektrische blender is smoothie ontstaan in de jaren dertig.
Wat heb je nodig om smoothierecepten te maken zonder yoghurt?
Een smoothie maken is zo simpel als 123:
1, je hebt een blender aan het aanrecht nodig.
2, bereid je favoriete ingrediënten voor, zoals fruit, melk en ijs naar keuze.
3, gooi ze allemaal samen in een blender, mix en voila! binnen enkele minuten heb je een heerlijk drankje.
Volgens Matt Frazier van No Meat Athlete is dit de formule voor een perfecte smoothie:
1 zachtfruit
2 handvol bevroren fruit
2 eetlepels bindmiddel
2 eetlepels proteïnepoeder
1,5 kopjes vloeibaar
6 ijsblokjes
Hieronder vind je smoothierecepten die het proberen waard zijn. Deze smoothies bevatten geen yoghurt. Als je niet van yoghurt in je smoothies houdt, zul je deze yoghurtvrije smoothierecepten geweldig vinden!
Verwen jezelf!
13 smoothierecepten zonder yoghurt om je deze zomer op te frissen
Opmerking: gebruik bevroren fruit voor een dikkere smoothie.
Groene mango-smoothie
Deze mango-groene smoothie bevat veel voedingsstoffen en weinig calorieën. Het bevat geen yoghurt, zuivelvrij, geen banaan en suikervrij.Recept downloaden
Aardbei-bananensmoothie
6 aardbeien, groot & rijp
1 banaan, klein
1 kopje niet -zuivel of gewone melk naar keuze
1 eetlepel pindakaas
5 ijsblokjes of meer
Mango-banaan smoothie
1 stuk mango, vers geschild
1 banaan
5 ijsblokjes of meer
3 muntblaadjes
honing of stevia, voeg toe naargelang je zoetheidsniveau (optioneel)
Bananensmoothie
2 -3 stuks banaan
1 eetlepel pindakaas
5 of meer ijsblokjes
1 kopje niet-zuivel- of gewone melk naar keuze
Avocado-bananensmoothie
1 avocado, klein en rijp
1 banaan
5 ijsblokjes of meer
1 kopje niet-zuivel- of gewone melk naar keuze
honing of stevia, voeg toe naargelang je zoetheidsniveau (optioneel )
Boerenkool-banaan-ananassmoothie
2 kopjes boerenkool
1 banaan
1 kopje ananas
5 ijsblokjes of meer
1 kopje niet- zuivel of gewone melk naar keuze – honing of stevia, voeg toe naargelang je niveau van zoetheid (optioneel)
Wortel-Banaan-Ananassmoothie
2 wortelen, groot
1 banaan
1 kopje ananas
5 ijsblokjes of meer
honing of stevia, voeg toe naargelang je zoetheidsniveau (optioneel)
Kiwi-Banana Smoothie
5 kiwis
1 banaan
5 ijsblokjes of meer
1 kopje niet-zuivel- of gewone melk naar keuze
honing of stevia, voeg toe naargelang je zoetheidsniveau (optioneel)
Blueberry-Banana Smoothie
1 kopje bosbessen
1 banaan
5 of meer ijsblokjes
1 kopje niet-zuivel- of gewone melk naar keuze
honing of stevia, voeg toe naargelang je zoetheidsniveau (optioneel)
Raspberry-Banana Smoothie
1 kopje frambozen
1 banaan
1 kopje kokoswater of sinaasappelsap
5 of meer ijsblokjes
honing of stevia, voeg toe naargelang je zoetheid (optioneel)
Watermeloen-smoothie
3 kopjes in blokjes gesneden watermeloen
5 ijsblokjes of meer
honing of stevia, voeg toe naargelang je zoetheidsniveau (optioneel )
muntblaadjes
Appel-Mango-Banaan Smoothie
1 banaan
1 kopje mangos, in plakjes
1 kopje appelsap
5 ijsblokjes of meer of meer
honing of stevia, voeg toe naargelang je zoetheidsniveau (optioneel)
muntblaadjes
Ananas-bananensmoothie
1 kopje ananas
1 banaan
1 kopje kokoswater
5 of meer ijsblokjes
honing of stevia, voeg toe naargelang je zoetheidsniveau (optioneel)
Smoothie met gemengde bessen
1 kopje gemengde bessen (aardbei, bosbes, framboos)
1 banaan
5 ijsblokjes of meer
1 kopje niet-zuivel- of gewone melk naar keuze
honing of stevia, voeg toe naar keuze naar jouw niveau van zoetheid (optioneel)
Een van mijn favoriete recepten in de bovenstaande smoothierecepten zonder yoghurt is de Apple-Mango-Banaan-smoothie. Ik heb al deze 3 ingrediënten altijd in mijn voorraadkast, dus elke keer als ik naar een smoothie verlang, kan ik die gemakkelijk maken.
En jij? Houd je van yoghurt op je smoothies? Zo niet, een yoghurtvervanger die u zou willen aanbevelen?