Det er egentlig ikke noe bedre enn din morgenkaffe med kaffe: den energigivende lukten; den søte, lyse smaken, og den nærmeste garantien for at du ha en god kjepp nesten umiddelbart etter å ha drukket den. (Hei, jeg er bare ærlig.)
Det er klart at kaffe er like mye en vekker for tarmen som det er ditt sinn, men … hvorfor føler du akkurat trangen til gå nummer to etter å ha drukket morgenbryggingen din? Hva er det med kaffe, spesielt – du vet, sammenlignet med te eller for eksempel en Mountain Dew – som får deg til å være på badet midt på morgenen?
Hva er det med kaffe som får meg til å kaste?
I utgangspunktet stimulerer kaffe fordøyelsessystemet – forskere er ikke helt sikre på hvorfor eller hvordan, men koffein er den største mistenkte synderen.
Koffein er et «bevegelsesmiddel», sier Niket Sonpal, M.D., en gastroenterolog og assisterende klinisk professor i medisin ved Touro College of Medicine. «Hver gang du eller jeg spiser, strekker magen seg og sender et signal til tykktarmen som sier:» Hei, noe kommer inn, noe må ut, «» sier han.
Kroppen din sender disse signalene gjennom en prosess som kalles peristaltikk – i hovedsak muskelsammentrekninger i tarmene som beveger mat gjennom systemet ditt. Og kaffe fremskynder prosessen, sier Rudolph Bedford, MD, en gastroenterolog ved Providence Saint Johns Health Center.
I tillegg til å øke hastigheten på disse sammentrekningene, sier Bedford at koffein også får tykktarmsmuskulaturen til å slappe av. Og når disse to gastrointestinale underverkene pares sammen, vel, alle spill er avhengig av når du planlegger poopplanen din.
Det er for av den samme grunnen til at Bedford sier at folk opplever sur refluks når de drikker koffein, men i så fall er det lukkemuskelen i nedre spiserøret som slapper av og fører til tilbakeløp.
Bortsett fra koffein, den sure naturen av den bryggede drikken får kroppen til å produsere mer galle (den typen bitre, alkaliske stoffer som får magen til å svirre), som kan bygge seg opp i tarmen – overflødig galle er grunnen til at noen mennesker faktisk får diaré av å drikke kaffe. >
Vel, er det noe jeg kan gjøre for å slutte å kaste så mye etter å ha drukket kaffe?
Jada – det mest åpenbare svaret: drikk mindre kaffe. Tross alt betyr mindre koffein mindre avføringsmiddel. Dette er også grunnen til at du ikke alltid opplever den samme gotta-go-effekten med brus eller te, som har en tendens til å ha lavere koffeinnivå.
Men hvis du bare ikke kan gi opp den søte javaen din (jeg føler deg), anbefaler Orbuch rikere kaffe som espresso og fransk stekt – de har vært gjennom stekeprosessen lenger, så de har mindre koffein.
Du kan også sørge for å koble koffeinet ditt med mat, sier Bedford, som et middel for å gi litt polstring før du kaster en kopp tilbake. «Jo mer du spiser med kaffen, desto mindre sannsynlig er det at du skynder deg på do,» sier han.
Så må jeg kutte koffein?
Jeg mener, å plage deg etter å ha drukket kaffe virkelig plager deg så mye? I så fall kan du prøve å kutte den ut – men Bedford sier at kaffe-da-bajon-effekten ikke nødvendigvis er noe du må unngå. Faktisk bemerker han at noen av pasientene hans drikker det først og fremst på grunn av det avføringsmiddel. -lignende egenskaper (hva opp, regelmessighet?).
Han sier også at det egentlig ikke er noen langsiktige problemer knyttet til å ha en kopp kaffe som et middel for å gjøre veien til på badet og la til at «den konstante eksponeringen for koffein eller kaffe når man blir eldre, gjør ikke tykktarmen lat eller avhengig av den på noen måte, form eller form,» slik noen kanskje mistenker. Så, pøh.
Det er ett unntak: Hvis du har å gjøre med en sensitiv fordøyelseskanal eller et eksisterende fordøyelsesproblem som irritabel tarmsyndrom (som er mer vanlig hos kvinner), må du kanskje nix kaffe helt for å lindre symptomer.
Annet enn det, fortsett og drikk kaffen … så nyt en fin, rettidig kak.