나는 시도합니다 가능한 한 자주 일을 위해 점심을 싸야합니다. 하지만 점점 줄어들고있는 은행 계좌를 무시하고 몇 주 동안 구매했습니다. 왜냐하면 사실은 저는 인간 일 뿐이고 직장에서 점심에 대한 아이디어를 생각하고 아침 7시에 나만의 음식을 만드는 노력을하는 것 같습니다.
예, 지갑과 건강에 좋다는 것을 알고 있지만 그렇습니다. 그리고 네, 비록 당신이 더 건강할수록 더 생산적이라는 것을 알고 있습니다. (중요한 기한 전에 몇 시간 동안 당신을 늦추는 정크 푸드 혼수 상태와 같은 것은 없습니다.)
그래서, 저의 나쁜 습관 (그리고 당신의 것!)을 깨기 위해 저는 52 개의 목록을 모았습니다. 52!-영감을주는 아이디어. 변명을 할 때 저도 당신과 똑같기 때문에 각 레시피를 선택할 때 세 가지 규칙을 고수했습니다.
비용 효율적이어야합니다
외형과 맛이 좋은 조리법이 있지만 필요한 재료는 엄청나게 비쌉니다. 그리고 여기서 당신은 돈을 저축하려고했습니다. 대량으로 구입하고 여러 가지 식사에 사용할 수 있다면 좋습니다. 그러나 그렇지 않다면 길 아래에있는 식당에서 가져 왔을 수도 있습니다.
쉽게 만들 수 있어야합니다.
비용을 낮추는 것과 마찬가지로 소요 시간도 유지해야합니다. 낮게 만들 수도 있습니다. 아무도 매일 밤 다음날 점심을 준비하는데 몇 시간을 보내고 싶어하지 않습니다. 그저 깨달으라고하는 습관입니다. 따라서 슬로우 쿠커 옵션을 제외하고는 매우 빠릅니다.
(다소) 흥미 진진 할 필요가 있습니다.
아니요 , 나는 모든 점심이 맛있는 식사 일 필요는 없다고 생각합니다. 그리고 나는 모든 물기가 지금까지 가장 놀라운 감각 경험이 될 필요가 없다고 생각합니다. 그러나 당신은 또한 당신이 “어, 나는 그럴 기분이 아니에요.”와 같은 곳에서 점심을 포장하고 싶지 않습니다. 그런 다음 가져 오지 않은 것처럼 가장하고 더 나은 것을 사러갑니다 (인정하십시오-당신이 해냈습니다).
그러니 직장에서 가장 부러워하는 사람으로 만들고 돈을 버는 일을 막을 수있는 점심 아이디어를 아래에 나열하십시오.
샐러드를 원할 때 쉬운 점심 아이디어
때로는 많은 재료가 포함되어 있습니다. 수많은 영양소를 통합하고 입맛을 돋우는 좋은 방법이지만 준비하는 것은 매우 성 가시고 지루할 수 있습니다.
여기에 트릭이 있습니다. : 다지기와 다이 싱을 한꺼번에 할 수 있습니다. 아래에서 다량의 샐러드를 준비한 다음 밀폐 용기에 저장하여 일주일 내내 신선하게 보관할 수 있습니다. 또는 한 단계 더 나아가 여러 작은 부분에 저장하세요. 당신은 문 밖으로 나가는 길에 당신의 점심 가방에 넣을 수 있습니다. 최고의 효율성, 여러분. (또 다른 보너스 ti p : 잎이 많은 재료가 흠뻑 젖지 않도록 드레싱을 따로 보관하세요.)
아시안 퀴 노아 샐러드
이 샐러드는 맛있을뿐만 아니라 예쁘기도합니다. 드레싱의 재료가 너무 많으면 (이해할 만하게)이 참깨 간장 비네 그레트와 비슷한 것을 골라보세요.
아보카도 치킨 샐러드
이 치킨 샐러드에는 네 가지 재료가 있습니다. 네! 플러스 아보카도. 포인트가 만들어졌습니다. 샌드위치 나 랩으로도 만들 수있어 다재다능한 레시피가됩니다.
Smashed Avocado Chickpea Salad
위의 샐러드에 채식으로 만든이 샐러드는 닭고기 대신 병아리 콩을 사용하므로 훌륭한 단백질 공급원을 얻을 수 있습니다. 박살 내세요!
사과, 피칸, 망 체고를 곁들인 브뤼셀 콩나물 샐러드
브뤼셀 콩나물은 채소 기반 상추의 훌륭한 대안입니다. 샐러드 (배추의 작은 머리처럼 보이기 때문에). 그리고 스페인에서 유학 한 사람으로서 만 체고 치즈가 최고라고 말할 수 있습니다. 이 샐러드에 대한 해킹을 원하십니까? 많은 상점에서 이미 다져서 봉지에 담은 콩나물을 판매합니다. 즉, 개봉하여 그릇에 버릴 수 있습니다.
체리 아몬드 파로 샐러드
Farro는 섬유질이 많은 곡물이며 당신을 채우는 데 도움이 될 것입니다 (따라서 30 분 후에 게걸스럽지 않고 사무실 사탕 서랍에서 훔치는 일이 없습니다). 그리고 체리는 달콤하고 시큼한 첨가물입니다.
다진 케일, 파로, 병아리 콩 샐러드
이 음식 조합은 완벽합니다. 단백질과 섬유의 강국. 레시피에서는 붉은 된장을 요구하지만, 다른 드레싱으로 쉽게 대체 할 수 있습니다. 그러나 당신이 그것을 가지고 있다면 그것을 위해 가십시오!
초리 조와 토마토 샐러드
단순한 것이 항상 지루한 것은 아니라는 점을 상기시킵니다. 초리 조가 약간의 연기와 향신료를 더해이 샐러드가 튀어 나오게합니다.
산양 치즈를 곁들인 렌틸 샐러드
염소 치즈에 저를 데려 왔어요.
허니 진저 드레싱을 곁들인 소바 샐러드
면으로 만든 샐러드입니다. 또한 원할 경우 구입 한 드레싱을 아시안 퀴 노아 샐러드 용으로 재사용 할 수 있습니다.
스트로 베리 필드 샐러드
계속하십시오. 지금은 비틀즈의 노래를 부르지 않는다고 말해주세요. (Straw-BER-ry Fi-iields For-EV-ah.)이 맛있는 샐러드를 먹는 동안 꼭 들어야하는 것은 아닙니다. 하지만 그래야합니다.
Succotash Salad
이 샐러드는 말하기 재미 있고 맛있게 먹습니다. 실제 옥수수 속에서 옥수수 알갱이를 면도하는 것에 대해 스트레스를받지 마십시오. 냉동 또는 통조림 옥수수를 사용하여 맛있는 요리를 빠르게 맛볼 수 있습니다.
타코 샐러드 (단지에 담겨 있음)
물론입니다. 항아리는 귀엽지 만 맛있고 건강한 타코 샐러드가 안에 들어 있다는 점이 가장 좋습니다. 부리 토로도 할 수 있습니다!
세 콩 샐러드
이 조리법은 세 가지 주요 재료로 구성되어 있으며 모두 콩입니다. 쉬운 것에 대해 이야기하십시오. 그리고 섬유질. 콩-심장과 점심에 좋습니다.
수박, 토마토, 치즈 샐러드
수박과 치즈가 잘 어울리는 것에 놀랐습니다. 그리고 여름이 오면이 상쾌한 것을 갈망하게 될 것입니다.
직장에서의 점심 샌드위치 아이디어
때로는 손으로 점심을 먹고 싶을 때가 있습니다. 샌드위치는 손에 들고 다닐 수있는 인기 상품이지만 결국 코골이가 될 수 있습니다. 아래 대안 중 하나를 사용하여 다음 단계로 이동하십시오. 저를 믿으세요 : 당신이 다른 것을 선택했으면하는 바램을 떠나지 않을 것입니다.
출퇴근 중에 잘 맞지 않는 경우에는 외부 (예 : 랩)와 내부 (예 : 무엇을 넣었는지)를 따로 포장하고 도착시 함께 버립니다. 작업.
아몬드 버터와 그래 놀라를 곁들인 애플 샌드위치
전통적이지 않은 것에 대해 이야기하십시오. 이전에 사과 조각에 땅콩 버터 (또는 아몬드, 캐슈 또는)를 뿌린 적이있을 것입니다.하지만 사과를 샌드위치로 만들 생각을 해본 적이 있습니까? 네, 마음이 날아갔습니다. 그러나 달콤한 것을 갈망하지만 나중에 충돌하고 싶지 않은 경우 완벽한 점심입니다.
아보카도 차 샌드위치
이것들은 얼마나 귀엽고 단순합니까? 또한 전자 레인지를 사용하지 않는 경우 생선을 사무실로 가져가도됩니다. 다시보고하십시오.
크런치 땅콩 버터 랩
더 말할 필요가 있습니까? 이것을 시도하지 않으면 열매를 맺을 것입니다. (누군가 아빠의 유머를 요청 했죠?)
Hummus and Veggie Sandwich
야채 (그리고 과일 — 아헴, 아보카도)의 조합 이 샌드위치는 입맛을 자극하는 다양한 질감을 제공합니다.
Peanut Butter, Pickle, and Potato Chip Sandwich
예, 맞습니다. 실수로 “젤리”대신 “피클”을 쓰지 않았습니다. 이 맛은 실제로 함께 작동하며 칩은 바삭 바삭한 보너스입니다.
배-월넛 샌드위치
샌드위치를위한 계피-건포도 빵 ? 네.
레드 페퍼, 염소 치즈 및 신선한 민트 랩
이 랩에는 네 가지 재료 (추가 소금 제외)가 있으며 내용물은 강력하고 보완적인 맛. 또한 준비하는 데 10 분도 걸리지 않습니다.
훈제 Gouda 및 Apple Butter Sandwich
매우 간단하면서도 맛있습니다. 그리고 네, 치즈와 사과는 함께갑니다. 완벽합니다.
Southwest Hummus Wrap
Hummus는이 포장의 재료를 하나로 묶고 한 입을 완벽한 융합으로 만드는 완벽한 재료입니다.
고구마, 병아리 콩, 퀴 노아 베지 버거
물론, 준비하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 한꺼번에 여러 개를 준비하면 냉동실이나 냉장고에서 하나를 꺼내 빵과 토핑과 함께 가방에 넣으면됩니다!
타코 트럭 참치 샌드위치
“타코 트럭”이라는 단어가 들어있는 것을 어떻게 좋아하지 않습니까? 그게 제가 생각했던 것입니다.
터키와 애플 피타 주머니
이렇게 짭짤하고 달콤한 재료를 사용하면 주머니가 꽤 맛있어집니다. 참고 : 주머니는 피타로 만들어야하며 데님으로 만들 수 없습니다.
터키, 으깬 완두콩, 페스토 샌드위치
Pesto는이 둥근 샌드위치에 완벽한 풍미를 더합니다.
크랜베리 처트니를 곁들인 햄과 아루 굴라 샌드위치
크랜베리와 머스타드는 고소한 햄과 약간 쓴 아루 굴라와 완벽하게 어울립니다.
간단한 점심 요리법 (샐러드 나 샌드위치를 원하지 않을 때)
그 점심을 알고 계십니까? 규칙이 없습니까? 맞습니다. 샐러드 나 샌드위치가 아니어도됩니다. 따라서 다른 것을 갈망 할 때 아래 식사 중 하나를 채찍질하십시오.힌트 : 약간의 추가 인분을 만드십시오. 만드는 데 걸리는 시간은 충분히 가치가있을 것입니다.
Buddha Bowl
삶은 계란, 연어, 완두콩이 단백질로 가득한 그릇입니다. 면이 있든 없든 배가 만족 스럽습니다.
Burrito Bowl
무슨 말을 하시나요? 나만의 부리 토 볼을 만들 수 있나요? 예, 예, 가능합니다.
치킨과 아스파라거스 레몬 볶음
닭고기와 아스파라거스를 레몬 주스, 마늘, 간장으로 요리하면 비교적 단조롭고 맛있습니다.
케일, 시금치, 배 스무디
점심 스무디? 네, 그냥 가세요. 예, 녹색입니다. 하지만 “blech”라고 말하기 전에 한 번 시도해보세요. 약속합니다. 풀 맛은 아닙니다.
Mini Frittatas
주말에만 브런치를 즐길 수있는 것은 아닙니다. (하지만 쉬는 날에는 바닥이없는 미모사를 남겨주세요.) 예, 오븐 시간이 필요하지만 미리 준비해두면 일주일이 설정됩니다.
너트 버터와 바나나를 곁들인 라이스 케이크
달콤한 이가있는 사람을위한 또 다른 점심 – 점심을 빨리 준비해야하는 사람을위한 것입니다.
로스트 비프 롤업
쉽고 쉽게 먹을 수 있습니다. 로스트 비프가 마음에 들지 않으면 점심 고기로 대체하십시오.
샐러드가 가득한 아보카도
보통 아보카도는 토핑이지만이 레시피에서는 샐러드를위한 환상적이고 먹을 수있는 그릇으로 쇼를 진행합니다.
새우와 브로콜리 볶음
테이크 아웃 음식뿐만 아니라 나만의 건강식을 만들어 먹을 수 있습니다. 일주일 내내 (또는 최소한 며칠) 밥을 먹을 수도 있습니다 (아래 참조).
10 분 야채 볶음밥
또는이 모든 것을 먹을 수 있습니다. 그 자체로. Yum.
Superfoods 스무디
블루 베리로 만들 수 있지만 마신 후에는 확실히 푸른 느낌이 들지 않습니다. (힌트 : 다른 베리류도 사용할 수 있습니다.)
캐서롤 및 슬로우 쿠커 작업 점심 아이디어
대량으로 물건을 만든다고하면 캐서롤과 크록 팟 식사는 이 작업을 수행. 내 슬로우 쿠커는 내가 가장 좋아하는 주방 용품 중 하나입니다. Amazon에서 매우 합리적인 가격의 옵션을 찾을 수 있습니다.
캐서롤을 만들거나 슬로우 쿠커를 사용하면 며칠 동안 충분한 음식을 얻을 수있을뿐만 아니라 요리하는 데 더 오랜 시간이 걸리므로 풍미가 완벽하게 섞일 수있는 충분한 시간이 필요합니다. 맛있는 음식으로 둘러싸여있는 것보다 일요일 오후를 보내는 더 좋은 방법은 무엇입니까?
쇠고기와 보리
이 풍성한 식사는 추운 계절 (또는 사무실 건물의 AC가 큐비클은 아이스 박스처럼 느껴집니다.
버팔로 치킨 보울
때때로 흥미 진진한 식사를 위해 필요한 것은 핫소스뿐입니다. 그리고 고기는 천천히 밥솥에 몇 시간 동안 넣어두면 더 많이 흡수됩니다.
버터 넛 스쿼시, 캐 멜라 이즈 드 양파, 시금치 라자냐
전통적인 라자냐에 달콤한 맛을 더해보세요. 캐러멜 화 된 양파가 전부입니다.
치킨 엔칠 라다 캐서롤
치킨 엔칠 라다보다 나은 점은 무엇입니까? 며칠 동안 지속되는 치킨 엔칠 라다.
코코넛 고구마와 야생 쌀
이전에 접시에 코코넛 밀크를 넣지 않았다면 놓치고있는 것입니다. 요리의 모든 재료, 특히 감자와 쌀에 다른 풍미 프로필을 추가합니다.
하와이 산 풀드 포크
파인애플과 돼지 고기? 완벽한 한 쌍이 될 것입니다.
소세지와 콩 캐서롤
흰색 강낭콩이라고도 알려진 Cannelini 콩은 소시지만큼이나이 조리법의 스타입니다. 이다.
스모키 삼두 구이
또 다른 세 가지 콩 요리? 네. 이것은 베이컨과 파프리카의 훈제 맛이 있습니다.
Springtime Minestrone
모든 수프가 모두 국물이 아닙니다. 사실, 여기에는 많은 채소와 콩이 있습니다. 이 액체 점심을 운반 할 수있는 안전한 선박이있는 한 이것은 훌륭한 선택입니다.
토마토 렌즈 콩 수프
다시, 여기 국물보다 훨씬 더. 렌즈 콩은 섬유질과 단백질로 가득 차 있으며 토마토의 모든 풍미를 흡수합니다.
터키 칠리
이것은 탄탄한 조리법이지만 다른 훌륭한 칠리 옵션이 많이 있습니다. 더 야심을 느끼고 있다면 콘 브레드를 채찍질 해보세요.
고구마와 병아리 콩을 곁들인 야채 카레
카레는 슬로우 쿠커에 최적화되어 있습니다. 모든 향신료는 함께 섞어서 만들 수있는 충분한 시간이 있습니다. 맛있는 식사.
야채 파마산 퀴 노아
퀴 노아의 장점은 무엇입니까? 요리하는 모든 맛을 흡수합니다.
이제 점심 식사를 기대할 수있는 수많은 요리법이 있습니다. 넣을 것이 필요하십니까? 다음은 포장하는 멋지고 독특한 방법입니다. 하지만 종이나 비닐 봉지도 괜찮습니다. 가장 중요한 건 안에있는 거죠?
즐거운 점심 식사! 트위터에서 가장 좋아하는 레시피를 알려주세요.