오늘 저는 요거트없는 스무디 레시피를 공유합니다. 누가 스무디를 좋아합니까? 손 들어! 누가 스무디와 함께 요구르트를 좋아합니까? 내가 아닙니다.
특히 아침에 스무디를 좋아합니다. 물과 차 옆에는 내가 깨어 났을 때 주로 먹는 것입니다. 영양가 있고 상쾌하며 건강하다는 점이 마음에 듭니다.
스무디에 대해 가장 좋아하는 점은 좋아하는 과일의 다양한 변형으로 만드는 방법입니다. 독특한 맛을 내기 위해 케일과 같은 채소도 추가 할 수 있습니다.
채식을 먹는 사람은 아니지만 동시에 건강하고 싶다면 채소를 넣은 스무디를 만들어보세요. 그들. 너무 풍부하고 부드럽기 때문에 야채를 전혀 눈치 채거나 맛볼 수 없습니다.
둘째, 만들기가 쉽고 유연합니다. 가장 기본적인 재료로 만들거나 아이스크림과 단백질 파우더로 풍성하게 만들 수 있습니다.
저는 대부분 저지방 우유를 추가하고 추가 술을 위해 코코넛 워터 또는 과일 주스를 추가해 보았습니다. 요거트를 섞는 것은 제 차 한잔이 아닙니다. 그래서 스무디를 만들 때마다 요거트없이 만듭니다.
하지만 오해하지 마세요. 나는 스무디가 아닌 요구르트를 좋아합니다. 요거트는 사실 좋습니다. 소화 기관에 좋은 칼슘, 단백질, 비타민 D, 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다.
그러나 모든 요구르트가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 일부 요구르트에는 설탕, 인공 향료 및 포화 지방이 너무 많아 장에있는 나쁜 박테리아를 먹이기 때문에 건강에 좋지 않습니다.
이 조리법의 과일은 일년 내내 이용할 수 있습니다. 지역 식료품.
알고 계십니까?
전기 믹서기의 발명으로 인해 스무디는 1930 년대에 탄생했습니다.
요거트없이 스무디 레시피를 만드는 데 필요한 것은 무엇입니까?
스무디 만들기는 123 :
1만큼 간단합니다. 조리대 믹서기가 필요합니다.
2, 과일, 우유, 얼음 등 좋아하는 재료를 준비하세요.
3, 블렌더에 모두 넣고 섞어 짜세요! 몇 분만에 맛있는 음료를 마실 수 있습니다.
No Meat Athlete의 Matt Frazier에 따르면 완벽한 스무디를위한 공식은 다음과 같습니다.
부드러운 과일 1 개
냉동 과일 2 개
결합제 2 큰술
단백질 분말 2 큰술
액체 1.5 컵
얼음 6 개
다음은 시도해 볼만한 스무디 레시피입니다. 이 스무디에는 요구르트가 들어 있지 않습니다. 스무디에 요거트가 마음에 들지 않으시면 요거트가없는 스무디 레시피를 좋아하실 것입니다!
즐기세요!
요거트가없는 13 가지 스무디 레시피 이번 여름에 상쾌함
참고 : 더 진한 스무디를 원한다면 냉동 과일을 사용하세요.
망고 그린 스무디
이 망고 그린 스무디는 영양분이 높고 칼로리가 낮습니다. 요구르트, 유제품, 바나나 및 설탕이 없습니다.레시피보기
딸기-바나나 스무디
6 개 딸기, 큰 & 잘 익은
바나나 1 개, 작은
1 컵 비 -원하는 유제품 또는 일반 우유
땅콩 버터 1 큰술
얼음 5 개 이상
망고-바나나 스무디
갓 껍질을 벗긴 망고 1 개
바나나 1 개
얼음 5 개 이상
민트 잎 3 개
꿀 또는 스테비아, 단맛 수준에 따라 추가 (선택 사항)
바나나 스무디
2 -바나나 3 개
땅콩 버터 1 큰술
얼음 5 개 이상
원하는 비유 제품 또는 일반 우유 1 컵
아보카도-바나나 스무디
작고 잘 익은 아보카도 1 개
바나나 1 개
얼음 5 개 이상
선택한 비유 제품 또는 일반 우유 1 컵
꿀 또는 스테비아, 단맛 수준에 따라 추가 (선택 사항) )
Kale-Banana-Pineapple 스무디
케일 2 컵
바나나 1 개
파인애플 1 컵
얼음 5 개 이상
1 컵 비 선택한 유제품 또는 일반 우유
꿀 또는 스테비아, 귀하의 수준에 따라 추가 단맛 (선택 사항)
당근-바나나-파인애플 스무디
큰 당근 2 개
바나나 1 개
파인애플 1 컵
얼음 5 개 이상
꿀 또는 스테비아, 단맛 수준에 따라 추가 (선택 사항)
키위 바나나 스무디
키위 5 개
바나나 1 개
얼음 5 개 이상
원하는 유제품 또는 일반 우유 1 컵
꿀 또는 스테비아, 단맛 수준에 따라 추가 (선택 사항)
블루 베리-바나나 스무디
블루 베리 1 컵
바나나 1 개
얼음 5 개 이상
선택한 비유 제품 또는 일반 우유 1 컵
꿀 또는 스테비아, 단맛 수준에 따라 추가 (선택 사항)
라즈베리-바나나 스무디
라즈베리 1 컵
바나나 1 컵
코코넛 워터 또는 오렌지 주스 1 컵
얼음 5 개 이상
꿀 또는 스테비아, 레벨에 따라 추가 단맛 (선택 사항)
수박 스무디
수박 3 컵
얼음 5 개 이상
꿀 또는 스테비아, 단맛 수준에 따라 추가 (선택 사항) )
민트 잎
Apple-Mango-Banana 스무디
바나나 1 개
얇게 썬 망고 1 컵
사과 주스 1 컵
얼음 5 개 또는 더 이상
꿀 또는 스테비아, 단맛 수준에 따라 추가 (선택 사항)
민트 잎
파인애플-바나나 스무디
파인애플 1 컵
1 바나나
코코넛 워터 1 컵
얼음 5 개 이상
꿀 또는 스테비아, 단맛 수준에 따라 추가 (선택 사항)
Mixed Berries Smoothie
혼합 베리 1 컵 (딸기, 블루 베리, 라즈베리)
바나나 1 개
얼음 5 개 이상
원하는 비유 제품 또는 일반 우유 1 컵
꿀 또는 스테비아에 따라 추가 귀하의 단맛 수준에 맞게 (선택 사항)
요거트가없는 위 스무디 레시피에서 제가 가장 좋아하는 레시피 중 하나는 Apple-Mango-Banana 스무디입니다. 나는 항상 식품 저장실에이 3 가지 재료를 모두 가지고있어서 스무디를 갈망 할 때마다 쉽게 만들 수 있습니다.
당신은 어떻습니까? 스무디에 요거트를 넣을까요? 그렇지 않다면 추천하고 싶은 요구르트 대체품이 있습니까?