今、誰もが健康的な減量の成功を望んでおり、ますます多くの人々が植物ベースの食事療法としても知られているビーガンダイエットを試しています。長期にわたって維持するのが難しく、心臓に健康的ではないケトダイエットとは異なり、ビーガンダイエットは健康的で持続可能であり、あなたのエネルギーを維持するための免疫力を高める食品を提供するホールフード植物ベースの食事方法ですポンドを落とすと、病気になるのを防ぐことができます。
インターネットには、Sirtfoodダイエットとしても知られるAdeleダイエットを含むいくつかのダイエットがあります。 （私たちはそれを試しましたが、ここで何が起こったのですか。）次に断続的断食があります（「食事時間中」に健康的な食事をしている限り、これも機能します）
現在、これまで以上に多くの人々が植物ベースの食事を試みています。消費者の23％が植物ベースまたはビーガン食品を食事に取り入れること：植物ベースの肉の売上高は35％増加し、すべてのビーガン食品の全体的な売上高はCOVID-19危機の最盛期以来90％増加しています。人々は体重を減らして健康になる食事を望んでいます。ビーガンまたは植物ベースの「クリーンな食事」の食事は、健康的な免疫と安定した体重減少の両方を約束します。
健康的な体重減少、リーナーボーイ植物ベースのタンパク質を含む組成物
ビーガンダイエットと植物ベースのダイエットは、他のダイエットよりも健康的であるため、今や勝利を収めています。そうです、まさにそのように聞こえます。炎症を促進する動物性食品を避け、油分が少なく、調理が最小限で、食物繊維が豊富な植物ベースのホールフードでお皿を満たします。そして、何を推測しますか？
しかし、ビーガンダイエットが今流行している理由は2つあります。1つはCOVID-19の期間中、人々が肉から離れていることと、もう1つはビーガンダイエットは、体重を減らし、免疫力を高めるのに役立ちます。また、持続可能で、健康的で、自然です。油脂の少ないホールフードの植物ベースの食事を食べることほど自然なことはありません。
ビーガンダイエットは、まさにそのように聞こえます。たくさんの野菜、果物、マメ科植物、穀物、ナッツ、種子。ポイントシステムや、炭水化物、カロリー、ネット炭水化物のカウントはありません。油分が少なく、調理が最小限で、食物繊維が豊富な植物ベースのホールフードをプレートに入れます。育てることができれば「Go！」ラベルで具材を探す必要があり、たくさんあるのなら「No-Go！」体重を減らすこの簡単な方法は、自然で直感的で持続可能なものです。週に2ポンドを失うと（これは健康的な割合です）、7月4日までに12ポンドを失う可能性があります。
減量のためのビーガンダイエットはCOVID-19で人気があります
ビーガンダイエットに時間がかかるのはなぜですか？まず第一に、食肉加工工場はまだCOVID-19で溢れています、そしてちょうど今週、タイソンは労働力の5分の1、または労働者の555）がウイルスに対して陽性であるとテストされたので最大の豚肉工場を閉鎖することを余儀なくされました。これは、サプライチェーンの中断が肉のコストを押し上げることを約束し、消費者は肉がウイルスを広める可能性があることに神経質になっていることを意味しますが、これがまだ起こっているという証拠はありません。
一方、逆に、ビーガンダイエットは自然であり、ダイエットをする人が野菜とマメ科植物、穀物とナッツと種子、そして果物をいっぱいにすることを可能にします-繊維でいっぱいで、満足のいくように満たされ、たくさんの食事タンパク質を提供するすべての食品。実際、最も多くのタンパク質を提供する食品については、このリストを参照してください。ほとんどのダイエット者にとって、ビーガン食で十分なタンパク質を摂取することは、オートミールと植物ベースのミルクのボウルから始まります。これにより、簡単で低カロリーの食事で約4分の1の距離を得ることができます。 1週間のビーガンダイエットである植物ベースの初心者向けガイドについては、ここをクリックしてください。
ビーガンダイエットが機能する理由：繊維は、脂肪を落とすためのディーターの秘密の武器です
健康的な食品をいっぱいにするには、繊維含有量が多いほど良いです。食物繊維は、トイレに行くのに苦労している人にとっては「レギュレーター」として悪いラップを与えられていますが、実際には、減量に拍車をかける健康食品を食べることに関しては「アンチキャブレター」です。糖尿病患者が置かれるとき厳格な低炭水化物食では、繊維と炭水化物の比率が炭水化物だけよりも重要であるため、繊維を探すように指導されています。これが、果物は野菜よりも炭水化物が多いにもかかわらず、太らない理由です。
あなたが食べる食物繊維は、血糖値を低く保ち、インスリン反応を抑えながら、体が健康的な栄養素にアクセスできるようにします。血糖値が低いほど、インスリン反応が低くなり、体が信号を受け取ることが少なくなります。余分なエネルギーを脂肪として蓄えるために。
果物や野菜の繊維含有量が高いということは、「正味の炭水化物」効果が、動物製品よりも少ないカロリー、炭水化物、不健康な脂肪ですべての栄養素を提供することを意味しますまたは高度に加工された食品が提供します。したがって、ビーガンダイエットで体重を減らすための鍵は、自然にできるだけ近い食品を選択することです。野菜、果物、マメ科植物、ナッツ、種子、穀物などの植物ベースのホールフードは、ビタミンやミネラルのタンパク質と複雑な炭水化物の健康的な品揃えを構成し、この方法で食べる人が満足して満腹になり、空腹になったり奪われたりすることはありません、それでも体重が減ります。
脂肪の摂取量が少ない場合、つまり動物性脂肪がなく、油分が最小限の場合、体は体内に蓄えられているものから準備ができたエネルギーを動員します。あなたは最初にグリコーゲンを使い果たします、そして誰が45分のスピンクラスを受講したか走ったか誰もが知っているように、あなたは筋肉と肝臓に利用可能な蓄積エネルギーがなくなったときにあなたのエネルギーシステムを切り替え、そして燃え尽き始めます脂肪を蓄え、貯蔵からエネルギーを引き出します。オイルの少ないビーガンダイエットは、体内からエネルギーを見つけるように体を促す自然な方法であり、本質的にエンジンを回転させて脂肪をより速く燃焼させます。
免疫力を高める野菜や果物で体重を減らしても健康を維持します
ビーガンダイエットは野菜でいっぱいで、果物は免疫力を高める特性を提供しますあなたの自然な免疫力を高めるのを助けることが知られているすべての食品はビーガンダイエットの「リスト」にあります。ブロッコリー、マッシュルーム、コショウ、柑橘類は、一口あたりの免疫力が最も高い13の食品の1つです。
ビーガンダイエットは、高い可能性のある加工食品を最小限に抑えることで、持続可能な体重を減らすのに役立ちます。砂糖と脂肪を加え、食物繊維が少なく、添加物が豊富です。したがって、ポテトチップスはほとんどビーガンですが、加工されているためカットされません。動物性食品が含まれていないためにビーガンのみであるツイズラーやその他のパッケージ食品についても同じことが言えます。体重を減らすには、「育てることができれば食べられる」と考えなければなりません。庭でPopTartを見たことがありません。
ビーガンダイエットを食べると、炎症を促進する動物性食品を避け、低めの植物ベースの全食品でプレートをいっぱいにするため、体重が減ります。油で、はっきりと調理され、繊維でいっぱいです。そして、何を推測しますか？できます。週に最大2〜3ポンドを失う可能性があり、それを避けておくと、ホールフード植物ベースまたはビーガンの食事に固執します。
「リストにある」食品とその量についてそれぞれの推奨事項は、ビーガンフードピラミッドをチェックしてください。ビーガンダイエットの基本的な考え方は、カロリーの55〜60％を炭水化物から、20〜25％を（植物ベースの）タンパク質から、15〜25％を脂肪から摂取できるようにすることです。栄養豊富なビーガンダイエットで体重を減らすために食べる方法の詳細については、ジョエルファーマン博士によるEat forLifeまたはジョエルカーン博士による植物ベースのソリューション、またはマイケルグレガー博士によるダイエットしない方法を確認してください。