学習性無力感の定義
学習性無力感とは、動物や人間が制御不能で避けられない出来事を経験し、その後、たとえそれが起こったとしても、望ましい結果を得ることが困難になる現象を指します。そうするのは簡単です。この用語は、回避または変更が実際に簡単な状況で、人々が受動的で無力な行動を示したり、無力感を感じたりする理由を説明するためによく使用されます。
学習性無力感の背景と歴史
マーティン・セリグマンとスティーブン・マイヤーは、犬の負の強化に関する行動研究を行っているときに、学習性無力感を偶然発見しました。彼らは、シャトルボックスと呼ばれる肩の高い壁で区切られた2つのコンパートメントを備えたケージを設置しました。これにより、犬は片側の床にジャンプして、軽度で痛みを伴う電気ショックから逃れることができました。通常、犬はそのような装置で壁を飛び越えることでショックから逃れることを簡単に学びますが、SeligmanとMaierは、シャトルボックスに入る前に最近避けられないショックを経験した犬は、簡単に逃げることができたとしても、受動的にショックを受け入れる傾向があることを発見しました。彼らの古典的な研究では、彼らは以前に避けられないショックを受けた犬のパフォーマンスを、箱に入る前に同じ量の避けられないショックを受けたか、ショックを受けなかった犬と比較しました。これと多くの追跡調査から、彼らは、その後の犬の受動的行動の原因となったのは、前のタスクで経験したイベントの制御不能な性質（それが望ましいか望ましくないか、否定的な感情につながるか）であることがわかりました。
彼らの調査結果は、同様の方法を使用し、報酬と罰の両方を使用して、学習性無力感の行動が猫を含む他のさまざまな種で観察できることを実証するさらなる研究を引き起こしました、魚、鳥、ガービル、ラット、ゴキブリ、そして人間。人間の初期の無力感の研究はほとんど同じ方法で行われましたが、多少異なる手順を使用しました。このような調査では、通常、参加者を制御可能または制御不可能な不快なイベント（たとえば、大きなノイズのバースト、解決できない問題）にさらし、参加者が制御できる別のテストタスク（たとえば、別の種類の解決可能な問題、迷惑なショックの回避、またはボタンを押すことによるノイズ）。これらの研究の結果はまちまちでした。研究者は、人間が動物と非常によく似た行動をし、以前に制御できない経験をした場合、2番目のタスクをあきらめることを発見することがありました。他の研究者は、人間が2番目のタスクでさらに一生懸命働くことを発見しました。
人間に関するその後の研究でも、比較的簡単な手順で学習性無力感を減らすことができることが示されています。口頭での指導であろうと、制御可能なタスクの経験を与えることであろうと、人の行動と結果との関係を強調するように設計されたものは、学習性無力感を減らします。同様に、パフォーマンスの低下についてさまざまな説明を考えるように人々に促すことも、無力感を軽減します。興味深いことに、誰かの自尊心を高め、事前に気分を改善することも、無力感を減らすことが示されています。一般に、学習性無力感に関する研究は、パフォーマンスと精神機能を最適化する上での選択と個人的管理の重要性を探求した1970年代初頭の社会心理学の幅広い傾向の一部でした。たとえば、エレン・ランガーとジュディス・ロディンは、高齢者に植物の世話をするための活動と責任の選択肢を与えることで、同じことについて選択や責任がなかった同様のグループと比較して、彼らの幸福と寿命を延ばすことを発見しました。
学習性無力感の再定式化された理論
時間の経過とともに、学習性無力感は、主に人間の結果として、人間と動物で異なる働きをすることが明らかになりました。 さまざまな方法でイベントを観察および説明する能力。たとえば、人間は制御不能な出来事に反応する他の人を見ることで無力感を代弁的に学ぶことができますが、動物はできません。また、研究によると、一緒に働く人々のグループは、学習性無力感を経験する可能性があります。これも人間に特有のものです。さらに、特定の思考パターンは、制御不能なイベントが直接経験されていなくても、無力な行動に関連付けられています
1970年代後半、リンアブラムソン、マーティンセリグマン、ジョンティーズデールは、これらの問題やその他の問題に対処するために、学習性無力感の理論を改訂および再構築しました。彼らの再定式化において、彼らはネガティブなライフイベントを説明する特定の方法が人々にライフイベントを制御不能として知覚させると主張しました。イベントの原因（帰属としても知られています）に関するこれらの説明は、否定的なイベントが内部的、安定的、およびグローバルな原因から生じていると見なされる場合、無力な感情や行動につながる可能性が特に高くなります。一方、外部の不安定な特定の原因に焦点を当てた説明は、否定的な結果を将来的に制御および防止できるという認識につながります。
内部の帰属は外部の帰属は個人の外部の原因を指しますが、それは個人に起因する原因になります。たとえば、誰かが試験に不合格になった場合、内部の帰属はその人の学習スキルが悪いことである可能性があり、外部の帰属は試験が難しすぎることである可能性があります。安定した帰属は、変化しない原因を示唆する説明ですが、不安定な帰属は、変化する可能性のある原因に関するものです。悪い試験成績についての安定した帰属の例は、その人が主題が得意ではないということですが、不安定な帰属は、その人がその日の個人的な問題に気を取られたということです。グローバルアトリビューションは、さまざまな結果や状況に焦点を当てた説明ですが、特定のアトリビューションは、いくつかの結果や状況に焦点を当てています。 「愚かさ」は、試験の成績が悪いことの世界的な帰属の例ですが、「教師の教授法が気に入らない」は、特定の帰属の例です。
一部のイベントには明らかに1つの原因しかないように見える場合があり（たとえば、「植木鉢が頭に落ちたために負傷した」）、人々は状況のあらゆる側面に自由に集中できます（たとえば、「私は負傷したため私は十分に注意を払っていません」）。その結果、研究者は、人々が自分の人生の出来事について帰属を示す典型的な方法を持っていることを発見しました。これらは説明スタイルと呼ばれます。たとえば、ある研究では、研究者は教師に無力な行動をとることが多い小学生を特定させ、それらの子供は（学年度の初めに測定されたように）内部/安定/グローバルな説明スタイルを持っている可能性がはるかに高いことを発見しました無力に行動しなかった人。さらに、そのような悲観的な説明スタイルは、学業成績や、より頻繁な病気、癌による早期死亡、免疫系機能の低下など、さまざまな健康上の結果など、重要な人生の結果に影響を与えることが示されています。
学習性無力感理論への再定式化されたアプローチは、メンタルヘルスの問題を理解するのにも特に役立ちました。たとえば、学習性無力感の特徴の多く（たとえば、受動的行動、否定的な思考、食欲不振、不安）は、臨床的うつ病の症状に類似しており、研究者は、学習性無力感がうつ病の多くの側面で役割を果たすことを発見しました。縦断的研究によると、悲観的な説明スタイルを持つと、後でうつ病を発症するリスクが高くなりますが、楽観的なスタイル（外部/安定/特定の帰属を作成する）は、うつ病からの回復をより早くすることに関連しています。さらに、悲観的帰属の変化に焦点を当てた治療法（認知療法など）は、うつ病の治療に効果的であることが示されています。最近の理論では、無力な信念と、将来的にネガティブな出来事が発生する可能性があるという信念が特にうつ病につながる可能性が高いと主張しています。
学習性無力感と同様の行動の違い
学習性無力感の概念は、悪い関係にとどまる、先延ばし、自然死、スポーツやビジネスのパフォーマンスの低下など、さまざまな不健康な行動を説明するのに役立つために人気があります。ただし、他の種類の無力行動と学習性無力感を区別することは重要です。他の理由で無力に行動することがあるためです。
Seligmanによると、3つあります。学習性無力感として行動を認定するために存在しなければならない機能：不適切な受動的行動、制御不能なイベントの経験（または少なくとも制御不能の認識）、および無力な信念。たとえば、暴力的で虐待的な関係にとどまることが、学習性無力感の場合である場合とそうでない場合があります。そのような虐待はしばしば制御不能である（そしてそのように認識される）が、関係を維持することは受動的な反応であるかもしれないし、そうでないかもしれない。諦めて滞在する人もいれば、選択肢が限られていることに気づき、滞在することを選択する人もいます。同様に、そのような関係の多くは彼らが無力であると信じています、しかし他の人は彼らが彼らのパートナーを変えることができると信じているか、彼らが関係を機能させたいのでとどまります。 さらに他の人々は無力に行動するかもしれませんが、他の人から物事を得るためにそうします。 要するに、人間の行動は複雑であり、無力な行動も例外ではありません。 学習性無力感理論は、すべてではありませんが、一部の受動的な行動を説明するための便利なツールです。