Hoy te comparto mis recetas favoritas de batidos sin yogur. ¿Quién ama los batidos? ¡Levanta tu mano! ¿Quién ama el yogur con sus batidos? Yo no.
Me encantan los batidos, especialmente por la mañana. Junto al agua y el té, es lo que suelo consumir cuando me despierto. Me encanta que sea nutritivo, refrescante y saludable.
Lo primero que te puede encantar de los batidos es cómo puedes convertirlos en muchas variaciones de tus frutas favoritas. También puede agregar verduras, como la col rizada para obtener un sabor único.
Si no es de las personas que comen verduras pero quiere estar saludable al mismo tiempo, ¿por qué no preparar un batido con verduras en ellos. Debido a que es tan rico y suave, ni siquiera notarás o probarás las verduras.
En segundo lugar, es tan fácil de hacer y flexible. Puede hacerlo con los ingredientes más básicos o prodigarlo con helado y proteína en polvo.
Yo agrego leche baja en grasa la mayor parte del tiempo y también probé agregar agua de coco o jugos de frutas para agregar alcohol. Mezclar yogur no es mi taza de té. Así que cada vez que hago batidos, los hago sin yogur.
Pero no me malinterpretes. Me gusta el yogur, pero no con batidos. De hecho, el yogur es bueno. Es una buena fuente de calcio, proteínas, vitamina D y probióticos que son buenos para su sistema digestivo.
Pero no todos los yogures son iguales. Algunos yogures tienen tanta azúcar, sabores artificiales y grasas saturadas que no son buenos para la salud porque alimentan las bacterias malas en su intestino.
Las frutas en estas recetas están disponibles todo el año en su comestibles locales.
¿Sabías que?
Debido a la invención de la licuadora eléctrica, nació el batido en la década de 1930.
¿Qué necesitas para preparar recetas de batidos sin yogur?
Hacer un batido es tan simple como 123:
1, necesitas una licuadora de encimera.
2, prepara tus ingredientes favoritos como frutas, leche y hielo de tu elección.
3, mézclalos todos en una licuadora, mézclalos y ¡listo! tienes una bebida deliciosa en cuestión de minutos.
Según Matt Frazier de No Meat Athlete, esta es la fórmula para un batido perfecto:
1 fruta blanda
2 puñados de fruta congelada
2 cucharadas de aglutinante
2 cucharadas de proteína en polvo
1.5 tazas de líquido
6 cubitos de hielo
A continuación se muestran recetas de batidos que vale la pena probar. Estos batidos no contienen yogur. Si no le gusta el yogur en sus batidos, ¡le encantarán estas recetas de batidos sin yogur!
¡Deléitese!
13 recetas de batidos sin yogur para refrescarte este verano
Nota: Para un batido más espeso, usa frutas congeladas.
Batido de mango verde
Este batido de mango verde es rico en nutrientes y bajo en calorías. No tiene yogur, no contiene lácteos, ni plátano ni azúcar.Obtener receta
Batido de fresa y plátano
6 fresas, grandes & maduras
1 plátano, pequeño
1 taza no -Leche láctea o regular de su elección
1 cucharada de mantequilla de maní
5 cubitos de hielo o más
Batido de mango y plátano
1 pieza de mango, recién pelado
1 plátano
5 cubitos de hielo o más
3 hojas de menta
miel o stevia, agregue según su nivel de dulzura (opcional)
Batido de plátano
2 -3 piezas de plátano
1 cucharada de mantequilla de maní
5 cubitos de hielo o más
1 taza de leche normal o no láctea de su elección
Batido de aguacate y plátano
1 aguacate, pequeño y maduro
1 plátano
5 cubitos de hielo o más
1 taza de leche regular o no láctea de su elección
miel o stevia, agregue según su nivel de dulzura (opcional )
Batido de col rizada, plátano y piña
2 tazas de col rizada
1 plátano
1 taza de piña
5 cubitos de hielo o más
1 taza sin lácteos o leche regular de su elección
miel o stevia, agregue según su nivel de dulzura (opcional)
Batido de zanahoria, plátano y piña
2 zanahorias, grandes
1 plátano
1 taza de piña
5 cubitos de hielo o más
miel o stevia, agregue según su nivel de dulzura (opcional)
Batido de kiwi y plátano
5 kiwis
1 plátano
5 cubitos de hielo o más
1 taza de leche normal o no láctea de su elección
miel o stevia, agregue según su nivel de dulzura (opcional)
Batido de arándanos y plátano
1 taza de arándanos
1 plátano
5 cubitos de hielo o más
1 taza de leche normal o no láctea de su elección
miel o stevia, agregue según su nivel de dulzura (opcional)
Batido de frambuesa y plátano
1 taza de frambuesas
1 plátano
1 taza de agua de coco o jugo de naranja
5 cubitos de hielo o más
miel o stevia, agregue según su nivel de dulzura (opcional)
Batido de sandía
3 tazas de sandía en cubos
5 cubitos de hielo o más o más
miel o stevia, agregue según su nivel de dulzura (opcional )
hojas de menta
Batido de manzana, mango y plátano
1 plátano
1 taza de mangos, en rodajas
1 taza de jugo de manzana
5 cubitos de hielo o más o más
miel o stevia, agregue según su nivel de dulzura (opcional)
hojas de menta
Batido de piña y plátano
1 taza de piña
1 plátano
1 taza de agua de coco
5 cubitos de hielo o más o más
miel o stevia, agrégalo según tu nivel de dulzura (opcional)
Batido de frutos rojos
1 taza de bayas mixtas (fresa, arándano, frambuesa)
1 plátano
5 cubitos de hielo o más
1 taza de leche normal o no láctea de su elección
miel o stevia, agregue según a su nivel de dulzura (opcional)
Una de mis recetas favoritas en las recetas de batidos sin yogur anteriores es el batido de manzana, mango y plátano. Tengo todos estos 3 ingredientes en mi despensa todo el tiempo, así que cada vez que anhelo un batido, puedo prepararlo fácilmente.
¿Y tú? ¿Te gusta el yogur en tus batidos? Si no es así, ¿algún sustituto de yogur que le gustaría recomendar?