Die Frage: Kristin Cavallari sieht nur 12 Wochen nach der Geburt ihres zweiten Babys fantastisch aus. „Ich stille, was eine Menge Kalorien verbrennt“, sagte sie kürzlich zu E! News. Welche Rolle spielt das Stillen wirklich beim Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft?
Der Experte: Makbib Diro, MD, außerordentlicher Professor für klinische Geburtshilfe und Gynäkologie an der Miller School of Medicine der Universität von Miami
Die Antwort: Gute Nachrichten! Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Stillen und Gewichtsverlust, sagt Diro. Wenn Sie schwanger sind, Die Biologie setzt ein und hilft Ihnen dabei, eine Gewichtsreserve aufzubauen, die sowohl für Sie als auch für Ihr Baby von Vorteil ist. Nachdem Sie geboren haben, hilft es Ihnen, es durch Stillen zu verlieren, was 300-500 Kalorien pro Tag verbrennen kann.
Ein Teil der Argumentation dahinter liegt in der tatsächlichen Muttermilch Eine spezielle Mischung, die aus Immunitätsverstärkern und den notwendigen Vitaminen besteht, die einem Baby helfen, richtig zu wachsen, sagt Diro. Da Ihr Körper diese Mischung normalerweise nicht herstellt, muss er härter arbeiten, um genug zu produzieren, um den ständigen Bedarf zu decken.
Ein weiteres Element ist die Energie, die Sie dem Baby beim Stillen über Kalorien geben. Sie speichern nicht so viele Kalorien für sich selbst, weil Sie viele davon an Ihr Kind weitergeben. Sie werden es wahrscheinlich tun Unterschreiten Sie Ihren normalen Kalorienhaushalt. Wenn Sie diesen nicht mit zusätzlichen Nahrungsmitteln ergänzen, nimmt das Gewicht ab. Außerdem schadet es nicht, dass junge Mütter aufgrund der plötzlichen Änderung ihres Lebensstils häufig beschäftigt sind.
Wenn Sie für Fettleibigkeit prädisponiert sind oder mehr als von Ihrem Arzt während der Schwangerschaft empfohlen gewonnen haben, hilft Ihnen das Stillen möglicherweise nicht den ganzen Weg zurück zu Ihrem Gewicht vor dem Baby. Das bedeutet jedoch nicht, dass alles verloren ist. Befolgen Sie einfach diese Tipps zur gesunden Gewichtsabnahme, um sich wieder auf Ihr Gewicht vor dem Baby vorzubereiten.
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