Heute teile ich meine Lieblings-Smoothie-Rezepte ohne Joghurt. Wer liebt Smoothies? Hebe deine Hand! Wer liebt Joghurt mit seinen Smoothies? Nicht ich.
Ich liebe Smoothies, besonders morgens. Neben Wasser und Tee ist es das, was ich normalerweise konsumiere, wenn ich aufwache. Ich finde es toll, dass es nahrhaft, erfrischend und gesund ist.
Das Beste, was Sie an Smoothies lieben können, ist, wie Sie daraus viele Variationen Ihrer Lieblingsfrüchte machen können. Sie können auch Gemüse hinzufügen, wie Grünkohl für einen einzigartigen Geschmack.
Wenn Sie nicht vegetarisch essen, aber gleichzeitig gesund sein möchten, machen Sie doch einen Smoothie mit Gemüse Sie. Weil es so reich und glatt ist, werden Sie das Gemüse überhaupt nicht bemerken oder schmecken.
Zweitens ist es so einfach zuzubereiten und flexibel. Sie können es aus den einfachsten Zutaten herstellen oder mit Eiscreme und Proteinpulver verschenken.
Ich füge die meiste Zeit fettarme Milch hinzu und habe auch versucht, Kokosnusswasser oder Fruchtsäfte für zusätzlichen Alkohol hinzuzufügen. Joghurt zu mischen ist einfach nicht meine Sache. Jedes Mal, wenn ich Smoothies mache, mache ich sie ohne Joghurt.
Aber versteh mich nicht falsch. Ich mag Joghurt, nur nicht mit Smoothies. Joghurt ist in der Tat gut. Es ist eine gute Quelle für Kalzium, Protein, Vitamin D und Probiotika, die gut für Ihr Verdauungssystem sind.
Aber nicht jeder Joghurt ist gleich. Einige Joghurts enthalten so viel Zucker, künstliche Aromen und gesättigte Fettsäuren, die nicht gut für die Gesundheit sind, da sie die schlechten Bakterien in Ihrem Darm ernähren.
Die Früchte in diesen Rezepten sind das ganze Jahr über bei Ihnen erhältlich lokale Lebensmittel.
Wussten Sie schon?
Aufgrund der Erfindung des elektrischen Mixers wurde Smoothie in den 1930er Jahren geboren.
Was sind die Dinge, die Sie brauchen, um Smoothie-Rezepte ohne Joghurt zuzubereiten?
Die Herstellung eines Smoothie ist so einfach wie 123:
1, Sie benötigen einen Mixer auf der Arbeitsplatte.
2, bereiten Sie Ihre Lieblingszutaten wie Obst, Milch und Eis Ihrer Wahl zu.
3, werfen Sie sie alle zusammen in einen Mixer, mischen Sie und voila! Sie haben in wenigen Minuten ein köstliches Getränk.
Laut Matt Frazier von No Meat Athlete ist dies die Formel für einen perfekten Smoothie:
1 Weichobst
2 Handvoll gefrorenes Obst
2 EL Bindemittel
2 EL Proteinpulver
1,5 Tassen Flüssigkeit
6 Eiswürfel
Nachfolgend finden Sie Smoothie-Rezepte, die einen Versuch wert sind. Diese Smoothies enthalten keinen Joghurt. Wenn Sie Joghurt in Ihren Smoothies nicht mögen, werden Sie diese joghurtfreien Smoothie-Rezepte lieben!
Verwöhnen Sie sich!
13 Smoothie-Rezepte ohne Joghurt um Sie diesen Sommer zu erfrischen
Hinweis: Verwenden Sie für einen dickeren Smoothie gefrorene Früchte.
Mango Green Smoothie
Dieser mangogrüne Smoothie ist reich an Nährstoffen und kalorienarm. Es hat keinen Joghurt, keine Milchprodukte, keine Bananen und keinen Zucker.Rezept erhalten
Erdbeer-Bananen-Smoothie
6 Erdbeeren, groß & reif
1 Banane, klein
1 Tasse nicht -Milch oder normale Milch Ihrer Wahl
1 EL Erdnussbutter
5 Eiswürfel oder mehr
Mango-Bananen-Smoothie
1 Stück Mango, frisch geschält
1 Banane
5 Eiswürfel oder mehr
3 Minzblätter
Honig oder Stevia, je nach Süße hinzufügen (optional)
Bananen-Smoothie
2 -3 Stück Banane
1 EL Erdnussbutter
5 Eiswürfel oder mehr
1 Tasse milchfreie oder normale Milch Ihrer Wahl
Avocado-Bananen-Smoothie
1 Avocado, klein und reif
1 Banane
5 Eiswürfel oder mehr
1 Tasse milchfreie oder normale Milch Ihrer Wahl
Honig oder Stevia, je nach Süße hinzufügen (optional) )
Grünkohl-Bananen-Ananas-Smoothie
2 Tassen Grünkohl
1 Banane
1 Tasse Ananas
5 Eiswürfel oder mehr
1 Tasse nicht Milchprodukte oder normale Milch Ihrer Wahl
Honig oder Stevia, je nach Stufe hinzufügen Süße (optional)
Karotten-Bananen-Ananas-Smoothie
2 Karotten, groß
1 Banane
1 Tasse Ananas
5 Eiswürfel oder mehr
Honig oder Stevia, je nach Süße hinzufügen (optional)
Kiwi-Bananen-Smoothie
5 Kiwis
1 Banane
5 Eiswürfel oder mehr
1 Tasse milchfreie oder normale Milch Ihrer Wahl
Honig oder Stevia, je nach Süße hinzufügen (optional)
Blaubeer-Bananen-Smoothie
1 Tasse Blaubeeren
1 Banane
5 Eiswürfel oder mehr
1 Tasse milchfreie oder normale Milch Ihrer Wahl
Honig oder Stevia, je nach Süße hinzufügen (optional)
Himbeer-Bananen-Smoothie
1 Tasse Himbeeren
1 Banane
1 Tasse Kokoswasser oder Orangensaft
5 Eiswürfel oder mehr
Honig oder Stevia, je nach Stufe hinzufügen Süße (optional)
Wassermelonen-Smoothie
3 Tassen gewürfelte Wassermelone
5 Eiswürfel oder mehr oder mehr
Honig oder Stevia, je nach Süße hinzufügen (optional) )
Minzblätter
Apfel-Mango-Bananen-Smoothie
1 Banane
1 Tasse Mangos, in Scheiben geschnitten
1 Tasse Apfelsaft
5 Eiswürfel oder mehr oder mehr
Honig oder Stevia, je nach Süße hinzufügen (optional)
Minzblätter
Ananas-Bananen-Smoothie
1 Tasse Ananas
1 Banane
1 Tasse Kokoswasser
5 Eiswürfel oder mehr oder mehr
Honig oder Stevia, je nach Süße hinzufügen (optional)
Smoothie mit gemischten Beeren
1 Tasse gemischte Beeren (Erdbeere, Blaubeere, Himbeere)
1 Banane
5 Eiswürfel oder mehr
1 Tasse milchfreie oder normale Milch Ihrer Wahl
Honig oder Stevia, je nach Bedarf hinzufügen auf Ihre Süße (optional)
Eines meiner Lieblingsrezepte in den oben genannten Smoothie-Rezepten ohne Joghurt ist der Apple-Mango-Banana-Smoothie. Ich habe all diese 3 Zutaten die ganze Zeit in meiner Speisekammer, sodass ich sie jedes Mal, wenn ich mich nach einem Smoothie sehne, leicht zubereiten kann.
Wie wäre es mit dir? Magst du Joghurt auf deinen Smoothies? Wenn nicht, einen Joghurtersatz, den Sie empfehlen möchten?