Sundhedsfordele
Interesse for sundhedsfordelene ved alle nødder, inklusive macadamia nødder, fortsætter med at vokse. Mens nødder ofte blev undgået tidligere på grund af deres fedtindhold, viser forskning, at alle nødder har forskellige sundhedsmæssige fordele, især når de spises dagligt i moderation.
Der er stigende beviser for, at nødder, såsom macadamianødder, kan hjælpe med at sænke dit LDL-kolesterol (“dårlige kolesterol”) -niveau, reducere betændelse forbundet med hjertesygdomme og forbedre sundheden i dine arterier. og flavonoider i macadamianødder hjælper også med at bekæmpe betændelse og reducere celleskader. De indeholder også tocotrienoler (en form for E-vitamin), som kan hjælpe med at beskytte mod visse typer kræft og hjernesygdomme.
Derudover macadamia nødder kan:
Lavere risiko for metabolisk syndrom
Macadamianødder kan hjælpe med at reducere din risiko for metabolisk syndrom. Dette syndrom involverer en gruppe risikofaktorer, herunder højt blodtryk, højt triglycerider, lavt HDL-kolesterol, højt blodsukker og mavefedt. Disse risikofaktorer øger risikoen for slagtilfælde, diabetes og hjertesygdomme. Heldigvis kan træning og spisning af en sund kost hjælpe.
Sænk risikoen for hjerte-kar Sygdom
Forskning tyder på, at regelmæssigt e ating macadamia nødder kan hjælpe med at forhindre koronararteriesygdom, en type hjerte-kar-sygdom. Macadamianødder kan sænke dit samlede og LDL-kolesterolniveau. En gennemgang af seks undersøgelser fra 2015 viste, at macadamianødder hjalp med at reducere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme ved at reducere kolesterolniveauer og hjælpe med inflammation og oxidativ stress (forårsager cellernes beskadigelse.
Reduceret risiko for diabetes
Forskning tyder på, at macadamianødder kan hjælpe mennesker med type 2-diabetes med at kontrollere deres blodsukkerniveau, hvilket også kan hjælpe med at reducere deres risiko for metabolisk syndrom. En metaanalyse fra 2014 viste også, at trænødder hjælper med at forbedre den glykæmiske kontrol af mennesker med diabetes , som kan skyldes en kombination af fibre, enumættede fedtstoffer og andre næringsstoffer.