Seks millioner amerikanske voksne har panikforstyrrelse, hvilket betyder at de oplever gentagne episoder af intens frygt kaldet panikanfald.
- Selv mennesker uden panikangst kan få panikanfald. Samlet set oplever mere end hver femte et panikanfald i deres levetid.
Ved du hvad du skal gøre, hvis du ser nogen oplever en?
Hvis ikke, så fortvivl ikke. Denne guide forklarer, hvordan man hjælper nogen der har et panikanfald, så du vil være forberedt, hvis du nogensinde støder på en person, der har brug for hjælp.
Hvordan man fortæller, om det er et panikanfald
Før du kan hjælpe en person der har et panikanfald, skal du vide, om det er på grund af frygt eller angst, de oplever, eller hvis der er en fysisk forklaring.
Her er 10 symptomer på panikanfald at se efter:
I VIKTIG BEMÆRKNING: Ser disse symptomer velkendte ud? De er også tegn på hjertesvigt. Det er svært at vide, om en person oplever et panikanfald eller et hjerteanfald.
Det bedste at gøre er at spørge, om personen tidligere har haft et panikanfald. Hvis de ikke har gjort det, og de ikke tror, de har en nu, skal du ringe til 9-1-1 og følge den fysiske førstehjælpsprotokol. Hvis personen mister bevidstheden, skal du ringe til en ambulance, kontrollere vejrtrækning og puls og anvende fysiske førstehjælpsprincipper. Du kan også søge efter et medicinsk alarmarmbånd eller halskæde for at få flere oplysninger.
Sådan hjælper du en person, der får et panikanfald
Hvis du har mistanke om, at nogen har et panikanfald, skal Mental Health First Aid lærer dig at følge ALGEE-handlingstrinnene:
- VURDERING for risiko for skade: Spørg dem, om det er sket før, og om de tror, de har en nu. Hvis det er noget, de er fortrolige med, og de har mistanke om, at det er det, så spørg dem, om de vil have hjælp. Hvis de gør det, skal du præsentere dig selv (hvis det er en fremmed).
- LYT ikke-fordømmende: Spørg direkte, hvad de mener kan hjælpe (for eksempel at flytte væk fra et overfyldt område eller sidde ned). Antag ikke, at du ved, hvad der er bedst for dem.
- Giv beroligelse og information: Vær rolig og forsikre personen om, at de højst sandsynligt oplever et panikanfald, og at det ikke er farligt. Forklar, at mens det de føler er skræmmende, vil symptomerne passere. Når du snakker, skal du bruge korte sætninger og tale på en klar, fast måde. Vær tålmodig og bliv hos dem under hele angrebet.
VIGTIGT BEMÆRK: Du har muligvis set på tv, at folk med panikanfald skal trække vejret i en papirpose . Dette betragtes ikke længere som en bedste praksis, fordi personen ender med at indånde kuldioxid, hvilket kan få dem til at forsvinde. Hvis nogen trækker vejret hurtigt, skal du ikke være opmærksom på deres vejrtrækning. Bliv bare rolig og modeller en mere jævn vejrtrækningshastighed.
- OPMODER passende professionel hjælp: Når panikanfaldet er overstået, skal du give personen oplysninger om panikanfald, hvis de ikke kender til dem eller ikke ved ikke, hvor man kan erhverve relevante ressourcer. Hvis de synes bekymrede, skal du forklare, at der er effektive behandlinger for panikanfald, og at der er hjælp til dem.
Her er nogle nyttige ressourcer, du kan dele :
Angst og depression Association of America
Frihed fra frygt
Mental Health America
National Alliance on Mental Illness
- OPMODER selvhjælp og andre supportstrategier : Tilskynd personen til at udnytte andre supportkilder, som familie, venner eller andre samfund, de er en del af. Støttegrupper af mennesker, der også oplever panikanfald, kunne også være nyttige.
Hvis du vil lære flere strategier til støtte for mennesker, skal du tage Mental Health First Aid. Kurset vil lære dig at identificere, forstå og reagere på tegn på mental sundhed eller stofbrugsproblemer. Bliv en del af en bevægelse for at ændre kulturen omkring mental sundhed.
Og glem ikke: Når du har hjulpet nogen, skal du huske at øve selvpleje. Det er ikke let at hjælpe en person, der oplever et mentalt helbredsproblem, så det er vigtigt at tage dig tid.
Endelig vær stolt! Selvom du lige har læst denne artikel, er du et skridt tættere på at hjælpe nogen i deres behov.