Šest milionů Američanů dospělí mají panickou poruchu, což znamená, že zažívají opakované epizody intenzivního strachu nazývaného záchvaty paniky.
- I lidé bez panické poruchy mohou mít záchvaty paniky. Celkově může panický záchvat zažít více než jeden z pěti lidí jejich životy.
Víte, co dělat, když uvidíte, že někdo někoho zažívá?
Pokud ne, nebojte se. Tato příručka vysvětlí, jak někomu pomoci kdo má záchvat paniky, takže se budete cítit připraveni, pokud se někdy setkáte s osobou, která potřebuje pomoc.
Jak zjistit, zda se jedná o záchvat paniky
Než můžete pomoci člověku kdo má záchvat paniky, musíte vědět, jestli je to kvůli strachu nebo úzkosti, které prožívají, nebo jestli existuje fyzické vysvětlení.
Zde je třeba hledat 10 příznaků záchvatů paniky:
I DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Vypadají tyto příznaky dobře? Jsou také známkou srdeční tísně. Je těžké zjistit, zda osoba prochází záchvatem paniky nebo infarktem.
Nejlepším řešením je zeptat se, zda tato osoba již dříve měla záchvat paniky. Pokud je nemají a nemyslí si, že je mají, zavolejte 9-1-1 a řiďte se fyzickým protokolem první pomoci. Pokud osoba ztratí vědomí, zavolejte sanitku, zkontrolujte dýchání a puls a dodržujte zásady první pomoci. Můžete také vyhledat náramek nebo náhrdelník s lékařským upozorněním, kde získáte další informace.
Jak pomoci někomu, kdo má záchvat paniky
Pokud máte podezření, že někdo má záchvat paniky, duševní Health First Aid vás naučí postupovat podle akčních kroků ALGEE:
- HODNOCENÍ rizika újmy: Zeptejte se jich, zda se to již stalo dříve a jestli si myslí, že takové už mají. Pokud je to něco, co znají, a mají podezření, že to je, zeptejte se jich, jestli by chtěli pomoc. Pokud ano, představte se (je-li to cizinec).
- POSLOUCHEJTE bez úsudku: Zeptejte se přímo, co by podle nich mohlo pomoci (například vzdalte se od přeplněného prostoru nebo se posaďte). Nepředpokládejte, že víte, co je pro ně nejlepší.
- DÁVEJTE uklidnění a informace: Zůstaňte klidní a ujistěte osobu, že s největší pravděpodobností zažívá záchvat paniky a že to není nebezpečné. Vysvětlete, že zatímco to, co cítí, je děsivé, příznaky pominou. Během hovoru používejte krátké věty a mluvte jasným a pevným způsobem. Buďte trpěliví a zůstaňte s nimi po celou dobu útoku.
DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Možná jste v televizi viděli, že lidé, kteří mají záchvaty paniky, by měli dýchat do papírového sáčku. . Toto již není považováno za osvědčený postup, protože osoba nakonec dýchá oxid uhličitý, který by mohl způsobit omdlení. Pokud někdo dýchá rychle, nedávejte pozor na jeho dýchání. Jednoduše zůstaňte v klidu a modelujte stabilnější dechovou frekvenci.
- PODPORUJTE příslušnou odbornou pomoc: Až záchvat paniky skončí, poskytněte osobě informace o záchvatech paniky, pokud o nich neví nebo ne nevím, kde získat relevantní zdroje. Pokud se zdají znepokojeni, vysvětlete, že pro záchvaty paniky existuje účinná léčba a že jim je k dispozici pomoc.
Zde je několik užitečných zdrojů, které můžete sdílet :
Americká asociace úzkosti a deprese
Svoboda strachu
Mental Health America
Národní aliance pro duševní nemoci
- PODPORUJTE svépomoc a další podpůrné strategie : Povzbuďte osobu, aby využila další zdroje podpory, jako je rodina, přátelé nebo jakékoli komunity, kterých je součástí. Užitečné by také mohly být podpůrné skupiny lidí, kteří také zažívají záchvaty paniky.
Chcete-li se dozvědět více strategií podpory lidí, využijte první pomoc v oblasti duševního zdraví. Kurz vás naučí, jak identifikovat příznaky duševního zdraví nebo užívání návykových látek, porozumět jim a reagovat na ně. Staňte se součástí hnutí, které mění kulturu duševního zdraví.
A nezapomeňte: Poté, co jste někomu pomohli, nezapomeňte praktikovat péči o sebe. Není snadné pomoci osobě trpící problémem s duševním zdravím, takže je důležité věnovat čas sobě samému.
Nakonec buďte hrdí! I když jste si právě přečetli tento článek, jste o krok blíž k tomu, abyste někomu pomohli v době nouze.