Oggi condivido le mie ricette preferite di frullati senza yogurt. Chi ama i frullati? Alza la mano! Chi ama lo yogurt con i suoi frullati? Non io.
Adoro i frullati, soprattutto al mattino. Accanto allacqua e al tè, è quello che di solito consumo quando mi sveglio. Mi piace il fatto che sia nutriente, rinfrescante e salutare.
La prima cosa migliore che puoi apprezzare dei frullati è come puoi trasformarli in molte varianti dei tuoi frutti preferiti. Puoi aggiungere anche verdure, come il cavolo riccio, per un gusto unico.
Se non sei il tipo di persona che mangia vegetariano ma vuoi essere sano allo stesso tempo, perché non preparare un frullato con verdure dentro loro. Perché è così ricco e morbido, non ti accorgerai neppure di assaggiare le verdure.
In secondo luogo, è così facile da preparare e flessibile. Puoi farlo con gli ingredienti più elementari o ricoprirlo con gelato e proteine in polvere.
Aggiungo latte magro per la maggior parte del tempo e ho anche provato ad aggiungere acqua di cocco o succhi di frutta per aggiungere alcol. Mescolare lo yogurt non è la mia tazza di tè. Quindi ogni volta che preparo frullati, li faccio senza yogurt.
Ma non fraintendermi. Mi piace lo yogurt, ma non con i frullati. Lo yogurt infatti è buono. È una buona fonte di calcio, proteine, vitamina D e probiotici che fanno bene al tuo sistema digestivo.
Ma non tutti gli yogurt sono uguali. Alcuni yogurt contengono così tanto zucchero, aromi artificiali e grassi saturi che non fanno bene alla salute perché nutrono i batteri cattivi nellintestino.
I frutti di queste ricette sono disponibili tutto lanno presso il tuo generi alimentari locali.
Lo sapevi?
A causa dellinvenzione del frullatore elettrico, il frullato è nato negli anni 30.
Quali sono le cose che ti servono per preparare ricette per frullati senza yogurt?
Preparare un frullato è semplice come 123:
1, ti serve un frullatore da banco.
2, prepara i tuoi ingredienti preferiti come frutta, latte e ghiaccio a tua scelta.
3, mescolali tutti insieme in un frullatore, mescola e voilà! hai una bevanda deliziosa in pochi minuti.
Secondo Matt Frazier di No Meat Athlete, questa è la formula per un frullato perfetto:
1 frutti di bosco
2 manciate di frutta congelata
2 cucchiai di legante
2 cucchiai di proteine in polvere
1,5 tazze di liquido
6 cubetti di ghiaccio
Di seguito sono riportate le ricette di frullati che vale la pena provare. Questi frullati non contengono yogurt. Se non ti piace lo yogurt nei tuoi frullati, adorerai queste ricette di frullati senza yogurt!
Concediti!
13 ricette di frullati senza yogurt per rinfrescarti questestate
Nota: per un frullato più denso, usa frutta congelata.
Frullato verde mango
Questo frullato verde mango è ricco di sostanze nutritive e povero di calorie. Non ha yogurt, latticini, banana e zucchero.Ottieni la ricetta
Smoothie fragola e banana
6 fragole, grandi & mature
1 banana, piccola
1 tazza non -latte di latte o normale a scelta
1 cucchiaio di burro di arachidi
5 cubetti di ghiaccio o più
Frullato di mango e banana
1 pezzo di mango, appena sbucciato
1 banana
5 cubetti di ghiaccio o più
3 foglie di menta
miele o stevia, aggiungere in base al proprio livello di dolcezza (facoltativo)
Frullato di banana
2 -3 pezzi di banana
1 cucchiaio di burro di arachidi
5 cubetti di ghiaccio o più
1 tazza di latte vegetale o normale a scelta
Frullato di avocado e banana
1 avocado, piccolo e maturo
1 banana
5 cubetti di ghiaccio o più
1 tazza di latte vegetale o normale a scelta
miele o stevia, aggiungere in base al proprio livello di dolcezza (facoltativo )
Frullato di cavolo nero, banana e ananas
2 tazze di cavolo riccio
1 banana
1 tazza di ananas
5 o più cubetti di ghiaccio
1 tazza di non- latticini o latte normale a scelta con miele o stevia, aggiungere in base al proprio livello di dolcezza (opzionale)
Frullato di carote, banana e ananas
2 carote, 1 banana
1 tazza di ananas
5 cubetti di ghiaccio o più
miele o stevia, aggiungi in base al tuo livello di dolcezza (facoltativo)
Frullato di kiwi e banana
5 kiwi
1 banana
5 cubetti di ghiaccio o più
1 tazza di latte vegetale o normale a scelta
miele o stevia, aggiungere in base al proprio livello di dolcezza (facoltativo)
Frullato di mirtillo e banana
1 tazza di mirtilli
1 banana
5 cubetti di ghiaccio o più
1 tazza di latte vegetale o normale a scelta
miele o stevia, aggiungi in base al tuo livello di dolcezza (facoltativo)
Smoothie lampone e banana
1 tazza di lamponi
1 banana
1 tazza di acqua di cocco o succo darancia
5 cubetti di ghiaccio o più
miele o stevia, aggiungere in base al livello di dolcezza (opzionale)
Frullato di anguria
3 tazze di anguria a cubetti
5 cubetti di ghiaccio o più o più
miele o stevia, aggiungere in base al proprio livello di dolcezza (opzionale )
foglie di menta
Smoothie mela-mango-banana
1 banana
1 tazza di mango, a fette
1 tazza di succo di mela
5 cubetti di ghiaccio o più o più
miele o stevia, aggiungere in base al proprio livello di dolcezza (facoltativo)
foglie di menta
Frullato di ananas e banana
1 tazza di ananas
1 banana
1 tazza di acqua di cocco
5 o più cubetti di ghiaccio
miele o stevia, aggiungili in base al tuo livello di dolcezza (facoltativo)
Frullato di frutti di bosco
1 tazza di frutti di bosco misti (fragola, mirtillo, lampone)
1 banana
5 cubetti di ghiaccio o più
1 tazza di latte vegetale o normale a scelta
miele o stevia, aggiungere secondo al tuo livello di dolcezza (opzionale)
Una delle mie ricette preferite nelle ricette di frullato senza yogurt sopra è il frullato di mela-mango-banana. Ho tutti e 3 gli ingredienti nella mia dispensa tutto il tempo, quindi ogni volta che ho voglia di un frullato, posso farlo subito.
E tu? Ti piace lo yogurt sui tuoi frullati? In caso contrario, qualche sostituto dello yogurt che vorresti consigliare?