10 hälsosamma smoothies för barn

Vilket bättre sätt att få lite frukt och grönsaker i dina barns diet än en uppfriskande smoothie ! Dessa tio hälsosamma smoothies för barn är perfekta till frukost, lunch eller till och med ett utsökt mellanmål.

Jag vet inte om dina barn, men mina blir så glada när jag ger dem en smoothie! Det kanske påminner dem om en Icee eller annan frusen dryck, men jag klagar inte för jag vet att jag matar dem något riktigt näringsrikt. Du kan packa så många hälsosamma livsmedel i en smoothie (frukt, grönsaker, frön, yoghurt).

Dessa hälsosamma smoothies för barn är fantastiska att ge dina barn till frukost, eller skicka in roliga smoothie-popar till lunch. Vi älskar dem också som snacks efter skolan! Möjligheterna är oändliga med smoothies.

Bästa Smoothie-recept

1. Mango Peach Smoothie

Mango och persikor gör en uppfriskande och mjölkfri smoothie som dina barn kommer att be om om och om igen. För bästa resultat, använd fryst frukt.

• 1 ½ kopp mandelmjölk
• 1 kopp tärnade persikor, färska eller frysta
• 1 kopp hackad mango, färska eller frysta
• ½ tesked vaniljextrakt
• 1 kopp is

2. Blueberry Muffin Green Smoothie från Laura Fuentes

Denna smoothie är inspirerad av en av mina favoritbakverk och har låg kolhydrathalt och hög proteinhalt. PS: de vet aldrig att spenaten är där.

• 1 kopp osötad vaniljmandelmjölk (eller mjölk efter eget val)
• ½ tesked vaniljextrakt
• 1 kopp frysta blåbär
• 1 skopa vaniljprotein
• 1 stor handfull babyspenat
• 2 msk mandelsmör
• 1 msk kokosnöt flingor

3. Coconut Pie Smoothie från Laura Fuentes

Super tjock och full av den kokosnötssmaken, det här är en smoothie som smakar som en efterrätt utan skuld så att du kan njuta av den till frukost eller en godis.

• 3 bananer
• ¼ kopp mandelsmör (eller valfri mutter eller icke-mutter) *
• 14 uns burk kokosmjölk fullfet
• ½ kopp kokosflingor
• 1 tsk vaniljextrakt
• ½ kopp is

4. Ananasgrön smoothie från Laura Fuentes

Endast fyra ingredienser för att göra denna läckra ananas smoothie och inga bekymmer, den smakar inte som något grönt och lövigt.

• 1 kopp mandelmjölk
• 1 kopp frysta ananasbitar
• 2 handfull färsk spenat
• 1 skopa vaniljprotein

5. Strawberry Cheesecake Smoothie

Börjar med en dessertinspirerad smoothie som inte är här! Den är gjord med cashewnötter för att ge den en extra tjock struktur, som ostkaka!

• 2 koppar jordgubbar, skivad
• ¾ kopp rå osaltad cashewnötter
• 1 kopp mandelmjölk
• ½ frusen banan
• 2 msk citronsaft
• 1 kopp is

6. Choklad Jordnötssmör Banansmoothie

Okej, den här nästa måste bli min absoluta favorit! En choklad jordnötssmör banansmoothie – tre av mina favorit saker i en smidig, krämig smoothie!

• 1 banan, frusen
• 1 kopp mjölk efter eget val
• ¼ kopp gammaldags rullade havre
• 3 msk natur jordnötssmör *
• 1 msk kakaopulver
• Chokladflis, för servering (valfritt)

Nu om du inte kan ha nötsmör som jordnötssmör eller mandelsmör Jag har en video om de fem bästa nötterfria alternativen som smakar lika bra i det här inlägget!

7. Oceanside Smoothie

Den här är en nybörjare och precis vad du vill smutta på med din sand mellan tårna.

• 2 koppar färska eller frysta ananasbitar
• 1 banan
• ¼ kopp mandelsmör
• 14 uns burk fullfett kokosmjölk
• ½ kopp osötade kokosflingor
• 1 tesked vaniljextrakt
• ½ kopp is

8. Cinnamon Roll Smoothie från Laura Fuentes

Jag vet inte om dig men mina barn ÄLSKAR kanelrullar, jag menar titta på hur de slukar denna jätte kanelrulle! Den här är gjord med mandelmjölk, bananer, kanel och havre för en tjock rik konsistens.

• 1 kopp osötad mandelmjölk
• 1 ½ frysta bananer, skuren i bitar
• ¼ tesked kanel, plus mer för dammning
• ½ tesked vanilj, valfritt
• 1 tesked brunt socker, valfritt
• & frac13; kopp gammaldags havre
• 1 kopp is

9. Peach Cobbler Smoothie från Laura Fuentes

Tack vare frysta persikor, havre och mandelmjölk smakar den här uppfriskande persikansmoothien som efterrätt, och det är bra för dig.

• 1 ½ kopp osötad vaniljmandelmjölk
• ½ kopp Quaker gammaldags havre
• 1 tsk kanel
• ¾ kopp frysta persikor
• 3 isbitar

10. Blueberry Smoothie Bowls med låg sockerhalt från Laura Fuentes

Denna smoothieskål är uppfriskande, låg på socker och rik på protein. Avokado ger den en mjuk, rik konsistens utan att lägga till någon konstig smak.

• 1 kopp osötad mandelmjölk
• ½ kopp frysta blåbär
• ½ avokado
• 1 kopp is
• 2 teskedar chiafrön
• 1 skopa vaniljproteinpulver (valfritt)

Fler smoothierecept att prova

Medan dessa recept nedan inte är mina egna smoothies, de är mina favoriter som jag vet är värda att dela.

• Banan Mango Avokado Grön Smoothie från Emilie äter
• Choklad Jordnötssmör Banan Frukost Shake från Cooking Classy
• Mandelsmör och Jelly Smoothie från In It For The Long Run
• BreakfastEnergy Smoothie från Deliciously Strö
• Strawberry Banana Ananas Smoothie från Averie Cooks
• Healthy Banana Cream PieSmoothie från Baker by Nature

Med alla dessa läckra smoothierecept, vad ska du göra nästa? Packa dem naturligtvis i en lunchlåda! Jag älskar hur enkelt det är att få in extra vitaminer och näringsämnen i mina barns dieter när jag skickar dem till skolan med en smoothie.

Vilket är ditt favorit smoothierecept?