Astăzi vă împărtășesc rețetele mele preferate de smoothie fără iaurt. Cine iubește smoothie-urile? Ridică mâna! Cine iubește iaurtul cu smoothie-urile lor? Nu eu.
Îmi plac smoothie-urile, mai ales dimineața. Lângă apă și ceai, este ceea ce consum de obicei când mă trezesc. Îmi place că este hrănitor, răcoritor și sănătos.
Primul lucru pe care îl poți iubi în legătură cu smoothie-urile este modul în care îl poți transforma într-o mulțime de variante ale fructelor preferate. Puteți adăuga și verdeață, cum ar fi kale pentru un gust unic.
Dacă nu sunteți o persoană care mănâncă legume, dar ați dorit să fiți sănătoși în același timp, de ce să nu faceți un smoothie cu legume în lor. Deoarece este atât de bogat și neted, nici măcar nu veți observa sau gusta deloc legumele.
În al doilea rând, este atât de ușor de făcut și de flexibil. Îl puteți face din cele mai elementare ingrediente sau îl puteți provoca cu înghețată și pudră de proteine.
De cele mai multe ori adaug lapte cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, am încercat să adaug apă de cocos sau sucuri de fructe pentru adăugarea de alcool. Amestecarea în iaurt nu este doar ceașca mea de ceai. Deci, de fiecare dată când fac smoothie-uri, le fac fără iaurt.
Dar nu mă înțelege greșit. Îmi place iaurtul, nu doar cu smoothie-uri. Iaurtul este de fapt bun. Este o sursă bună de calciu, proteine, vitamina D și probiotice care sunt bune pentru sistemul digestiv.
Dar nu orice iaurt este creat egal. Unele iaurt conțin atât de mult zahăr, arome artificiale și grăsimi saturate, care nu sunt bune pentru sănătate, deoarece hrănește bacteriile rele din intestin.
Fructele din aceste rețete sunt disponibile pe tot parcursul anului alimente locale.
Știați?
Datorită invenției blenderului electric, smoothie-ul s-a născut în anii 1930.
Care sunt lucrurile de care aveți nevoie pentru a face rețete de smoothie fără iaurt?
A face un smoothie este la fel de simplu ca 123:
1, aveți nevoie de un blender pe blat.
2, pregătește-ți ingredientele preferate, cum ar fi fructele, laptele și gheața.
3, aruncă-le pe toate într-un blender, amestecă și voilă! ai o băutură delicioasă în câteva minute.
Potrivit lui Matt Frazier de la No Meat Athlete, aceasta este formula pentru un smoothie perfect:
1 fruct moale
2 pumni de fructe congelate
2 linguri liant
2 linguri praf de proteine
1,5 căni lichide
6 cuburi de gheață
Mai jos sunt rețete de smoothie care merită încercate. Aceste smoothie-uri nu au iaurt în ele. Dacă nu vă place iaurtul în smoothie-urile dvs., vă vor plăcea aceste rețete de smoothie fără iaurt!
Răsfățați-vă!
13 rețete de smoothie fără iaurt pentru a vă reîmprospăta vara aceasta
Notă: pentru un smoothie mai gros, utilizați fructe congelate.
Smoothie verde Mango
Acest smoothie verde de mango este bogat în substanțe nutritive și scăzut în calorii. Nu are iaurt, fără lactate, fără banane și fără zahăr.Obțineți rețetă
Smoothie cu căpșuni și banane
6 căpșuni, mari & coapte
1 banană, mică
1 cană non -laptă sau lapte obișnuit la alegere
1 lingură unt de arahide
5 cuburi de gheață sau mai mult
Smoothie cu mango-banane
1 bucată de mango, proaspăt decojit
1 banană
5 cuburi de gheață sau mai mult
3 frunze de mentă
miere sau stevie, adăugați în funcție de nivelul dvs. de dulceață (opțional)
Smoothie la banane
2 -3 bucăți de banană | 1 lingură de unt de arahide
5 cuburi de gheață sau mai mult
1 cană de lapte normal sau lactat la alegere
Smoothie cu avocado-banane
1 avocado, mic și copt
1 banană
5 cuburi de gheață sau mai mult
1 cană de lapte ne lactat sau obișnuit la alegere
miere sau stevie, adăugați în funcție de nivelul de dulceață (opțional) )
Smoothie Kale-Banana-Ananas
2 căni Kale
1 banană
1 cană Ananas
5 cuburi de gheață sau mai mult
1 cană non- lactate sau lapte obișnuit la alegere
miere sau stevie, adăugați în funcție de nivelul dumneavoastră dulceață (opțional)
Smoothie morcov-banană-ananas
2 morcovi, mari
1 banană
1 cană de ananas
5 cuburi de gheață sau mai mult
miere sau stevia, adaugă în funcție de nivelul tău de dulceață (opțional)
Smoothie Kiwi-Banana
5 kiwi
1 banană
5 cuburi de gheață sau mai mult
1 cană de lapte ne lactat sau obișnuit la alegere
miere sau stevie, adăugați în funcție de nivelul de dulceață (opțional)
Smoothie de afine-banane
1 cană de afine
1 banană
5 cuburi de gheață sau mai mult
1 cană de lapte normal sau lactat la alegere
miere sau stevie, adăugați în funcție de nivelul dvs. de dulceață (opțional)
Smoothie cu zmeură-banană
1 cană de zmeură
1 banană
1 cană de apă de cocos sau suc de portocale
5 cuburi de gheață sau mai mult
miere sau stevie, adăugați în funcție de nivelul dvs. de dulceață (opțional)
Smoothie cu pepene verde
3 căni cu pepene verde cubic sau 5 cuburi de gheață sau mai mult sau mai mult
miere sau stevie, adăugați în funcție de nivelul dvs. de dulceață (opțional )
frunze de mentă
Smoothie Apple-Mango-Banana
1 banană
1 cană mango, feliată
1 cană suc de mere
5 cuburi de gheață sau mai mult sau mai mult
miere sau stevie, adăugați în funcție de nivelul dvs. de dulceață (opțional)
frunze de mentă
Ananas-Banana Smoothie
1 cană de ananas
1 banană
1 cană apă de cocos
5 cuburi de gheață sau mai mult sau mai mult
miere sau stevie, adăugați în funcție de nivelul dvs. de dulceață (opțional)
Smoothie Mixed Berries
1 cană de fructe de pădure mixte (căpșuni, afine, zmeură)
1 banană
5 cuburi de gheață sau mai mult
1 cană de lapte normal sau lactat la alegere
miere sau stevie, adăugați în funcție de la nivelul dvs. de dulceață (opțional)
Una dintre rețetele mele preferate în rețetele de smoothie de mai sus fără iaurt este smoothie-ul Apple-Mango-Banana. Am toate aceste 3 ingrediente în cămară tot timpul, așa că de fiecare dată când îmi doresc un smoothie, îl pot face cu ușurință.
Ce zici de tine? Îți place iaurtul pe smoothie-urile tale? Dacă nu, vreun substitut de iaurt pe care doriți să îl recomandați?