Zes miljoen Amerikanen volwassenen hebben een paniekstoornis, wat betekent dat ze herhaalde episodes van intense angst ervaren die paniekaanvallen worden genoemd.

• Zelfs mensen zonder paniekstoornis kunnen paniekaanvallen krijgen. In totaal ervaart meer dan een op de vijf mensen een paniekaanval in hun levens.

Weet je wat je moet doen als je iemand ziet die er een ervaart?

Zo nee, maak je geen zorgen. In deze gids wordt uitgelegd hoe je iemand kunt helpen die een paniekaanval heeft, zodat u zich voorbereid voelt als u ooit iemand tegenkomt die hulp nodig heeft.

Hoe weet u of het een paniekaanval is

Voordat u iemand kunt helpen wie een paniekaanval heeft, moet je weten of het komt door angst of angst die ze ervaren of dat er een fysieke verklaring is.

Hier zijn 10 symptomen van paniekaanvallen om naar te zoeken:

I BELANGRIJKE OPMERKING: zien deze symptomen er bekend uit? Het zijn ook tekenen van hartklachten. Het is moeilijk om te weten of iemand een paniekaanval of een hartaanval heeft.

Het beste wat je kunt doen, is vragen of de persoon eerder een paniekaanval heeft gehad. Als ze dat niet hebben gedaan en ze denken niet dat ze er nu een hebben, bel dan 9-1-1 en volg het protocol voor fysieke eerste hulp. Als de persoon het bewustzijn verliest, bel dan een ambulance, controleer de ademhaling en pols en pas de principes van fysieke eerste hulp toe. U kunt ook kijken of er een medische waarschuwingsarmband of -ketting is voor meer informatie.

Iemand helpen die een paniekaanval heeft

Als u vermoedt dat iemand een paniekaanval heeft, kan Mental EHBO leert u de actiestappen van ALGEE te volgen:

1. BEOORDEL het risico op schade: vraag hen of het eerder is gebeurd en of ze denken dat ze er nu een hebben. Als het iets is waar ze bekend mee zijn en ze vermoeden dat het zo is, vraag ze dan of ze hulp nodig hebben. Als ze dat doen, stel jezelf dan voor (als het een vreemde is).
2. LUISTER zonder oordeel: vraag direct wat ze denken dat kan helpen (bijvoorbeeld weggaan uit een drukke omgeving of gaan zitten). Ga er niet vanuit dat u weet wat het beste voor hen is.
3. GEEF geruststelling en informatie: blijf kalm en stel de persoon gerust dat hij waarschijnlijk een paniekaanval krijgt en dat het niet gevaarlijk is. Leg uit dat terwijl wat ze voelen beangstigend is, de symptomen zullen verdwijnen. Gebruik tijdens het praten korte zinnen en spreek op een duidelijke, ferme manier. Wees geduldig en blijf bij hen tijdens de aanval.

BELANGRIJKE OPMERKING: je hebt misschien op tv gezien dat mensen met paniekaanvallen in een papieren zak moeten ademen . Dit wordt niet langer als een best practice beschouwd, omdat de persoon uiteindelijk koolstofdioxide inademt, waardoor hij / zij flauw kan vallen. Als iemand snel ademt, let dan niet op hun ademhaling. Blijf gewoon kalm en modelleer een gelijkmatigere ademhaling.

1. MOEDIG passende professionele hulp AAN: wanneer de paniekaanval voorbij is, geef de persoon dan informatie over paniekaanvallen als hij er niets van weet of don Ik weet niet waar ik relevante bronnen kan vinden. Als ze bezorgd lijken, leg dan uit dat er effectieve behandelingen voor paniekaanvallen zijn en dat er hulp voor hen beschikbaar is.

Hier zijn enkele nuttige bronnen die u kunt delen :

Angst- en depressievereniging van Amerika

Vrijheid van angst

Mental Health America

National Alliance on Mental Illness

1. AANMOEDIGEN zelfhulp en andere ondersteuningsstrategieën : Moedig de persoon aan om gebruik te maken van andere ondersteuningsbronnen, zoals familie, vrienden of andere gemeenschappen waar ze deel van uitmaken. Ondersteuning van groepen mensen die ook paniekaanvallen ervaren, kan ook nuttig zijn.

Neem voor meer strategieën voor het ondersteunen van mensen Mental Health First Aid. De cursus leert u hoe u tekenen van problemen met de geestelijke gezondheid of middelengebruik kunt herkennen, begrijpen en erop kunt reageren. Word lid van een beweging om de cultuur rond geestelijke gezondheid te veranderen.

En vergeet niet: vergeet niet om, nadat je iemand hebt geholpen, zelfzorg te oefenen. Het is niet gemakkelijk om iemand te helpen die een psychisch probleem heeft, dus het is belangrijk om tijd voor jezelf te nemen.

Wees tot slot trots! Zelfs als je dit artikel net hebt gelezen, ben je een stap dichter bij het helpen van iemand in tijden van nood.