Seks millioner amerikanske voksne har panikklidelse, noe som betyr at de opplever gjentatte episoder av intens frykt som kalles panikkanfall.

• Selv mennesker uten panikklidelse kan få panikkanfall. Samlet sett opplever mer enn en av fem personer et panikkanfall i deres levetid.

Vet du hva du skal gjøre hvis du ser noen opplever en?

Hvis ikke, ikke bekymre deg. Denne guiden forklarer hvordan du kan hjelpe noen som får et panikkanfall, så du vil være forberedt hvis du noen gang møter en person som trenger hjelp.

Hvordan kan du vite om det er et panikkanfall

Før du kan hjelpe en person som har et panikkanfall, må du vite om det er på grunn av frykt eller angst de opplever, eller om det er en fysisk forklaring.

Her er 10 symptomer på panikkanfall å se etter:

I VIKTIG MERK: Ser disse symptomene kjent ut? De er også tegn på hjertesvikt. Det er vanskelig å vite om en person opplever et panikkanfall eller et hjerteinfarkt.

Det beste du kan gjøre er å spørre om personen har hatt et panikkanfall tidligere. Hvis de ikke har gjort det, og de ikke tror de har det nå, kan du ringe 9-1-1 og følge fysisk førstehjelpsprotokoll. Hvis personen mister bevisstheten, ring en ambulanse, sjekk for pust og puls og bruk fysiske førstehjelpsprinsipper. Du kan også se etter et medisinsk alarmarmbånd eller halskjede for mer informasjon.

Hvordan hjelpe noen som har et panikkanfall

Hvis du mistenker at noen har et panikkanfall, kan Mental Health First Aid lærer deg å følge ALGEE-handlingstrinnene:

1. VURDERING for risiko for skade: Spør dem om det har skjedd før, og om de tror de har en nå. Hvis det er noe de er kjent med, og de mistenker at det er, kan du spørre dem om de vil ha hjelp. Hvis de gjør det, kan du presentere deg selv (hvis det er en fremmed).
2. LYTT ikke-fordømmende: Spør direkte hva de tror kan hjelpe (for eksempel å flytte fra et overfylt område eller sitte ned). Ikke anta at du vet hva som er best for dem.
3. Gi trygghet og informasjon: Vær rolig og forsikre personen om at de mest sannsynlig opplever et panikkanfall og at det ikke er farlig. Forklar at mens det de føler er skremmende, vil symptomene passere. Når du snakker, bruk korte setninger og snakk på en klar, fast måte. Vær tålmodig og vær med dem gjennom hele angrepet.

VIKTIG MERKNAD: Du har kanskje sett på TV at personer som får panikkanfall skal puste i en papirpose. . Dette regnes ikke lenger som en best praksis fordi personen ender med å puste inn karbondioksid, noe som kan føre til at de går ut. Hvis noen puster raskt, må du ikke være oppmerksom på pusten. Bare vær rolig og modeller en jevnere pustefrekvens.

1. OPPMODE passende profesjonell hjelp: Når panikkanfallet er over, gi personen informasjon relatert til panikkanfall hvis de ikke vet om dem eller ikke vet ikke hvor du skal skaffe deg relevante ressurser. Hvis de synes bekymret, forklar at det finnes effektive behandlinger for panikkanfall, og at det er hjelp tilgjengelig for dem.

Her er noen nyttige ressurser du kan dele :

Angst- og depresjonsforeningen i Amerika

Frihet fra frykt

Mental Health America

National Alliance on Mental Illness

1. ENCOURAGE self-help and other support strategies : Oppfordre personen til å benytte seg av andre støttekilder, som familie, venner eller andre samfunn de er en del av. Støttegrupper med mennesker som også får panikkanfall kan også være nyttige.

Hvis du vil lære flere strategier for å støtte mennesker, kan du ta Mental Health First Aid. Kurset vil lære deg hvordan du kan identifisere, forstå og svare på tegn på psykisk helse eller rusmiddelbruk. Bli en del av en bevegelse for å endre kulturen rundt mental helse.

Og ikke glem: Når du har hjulpet noen, husk å praktisere egenomsorg. Det er ikke lett å hjelpe en person som opplever et psykisk helseproblem, så det er viktig å ta deg tid.

Endelig, vær stolt! Selv om du nettopp har lest denne artikkelen, er du et skritt nærmere å hjelpe noen i deres behov.