試してみる仕事のためにできるだけ頻繁に昼食を詰めるために。しかし、減少している銀行口座を無視して、私がそれを購入する週がありました。実は、私は人間であり、職場での昼食のアイデアを考え、自分で料理を作る努力をしているのは、午前7時に大変なことのように思えます。
はい、これは私の財布と健康に良いとわかっていてもです。そうです、あなたが健康であるほど生産性が高いことを私は知っていますが。 （重要な締め切りの数時間前にあなたを遅くするジャンクフードの昏睡のようなものはありません。）
それで、私の悪い習慣（そしてあなたの習慣！）を打破するために、私は52のリストをまとめました— 52！—あなたを刺激するアイデア。そして、言い訳をすることに関しては私はあなたと同じなので、各レシピを選択するとき、私は3つのルールに固執しました：
費用対効果が必要です
見た目も味も素晴らしいレシピがありますが、必要な材料はとてつもなく高価です。そしてここであなたはお金を節約しようとしていました。まとめて購入し、さまざまな食事に使用できるのであれば、それは素晴らしいことです。しかし、そうでない場合は、通りのレストランからそれをつかんだ方がよいでしょう。
簡単に作成できる必要があります
コストを抑えたいのと同じように、時間も抑えたいと考えています。それを低くするためにも。翌日の昼食の準備に毎晩何時間も費やしたいと思う人はいません。それはただ壊されることを求める習慣です。したがって、スロークッカーのオプションを除いて、それらもかなり高速です。
（やや）エキサイティングである必要があります
いいえ、すべてのランチがグルメな食事である必要はないと思います。そして、一口ごとにこれまでで最も驚異的な感覚体験である必要はないと思います。しかし、「ええ、私はその気分ではない」というようなランチを詰めたくないでしょう。そして、あなたはそれを持ってこなかったふりをして、より良いものを買いに行きます（それを認めてください-あなたはそれをしました）。
だから、チェックしてください仕事で最もうらやましい人になり、銀行を壊さないようにするためのランチのアイデアを以下に示します。
サラダが欲しいときの簡単なランチのアイデア
これがサラダ。時々、たくさんの材料が含まれています。そして、それはたくさんの栄養素を取り入れてあなたの味覚を興味をそそるのに保つ素晴らしい方法ですが、準備するのはひどく面倒で退屈かもしれません。
だから、ここにトリックがあります：すべてのチョッピングとダイシングを一度に行います。以下のサラダを大量に準備してから、密閉容器に保存して、一週間中新鮮に保つことができます。または、さらに一歩進んで、いくつかの小さな部分に保存します。ドアを出る途中でランチバッグに入れるだけです。最高の人々の効率（もう1つのボーナスti p：ドレッシングを別々に保管して、葉の多い材料がねっとりしないようにします。）
アジアのキノアサラダ
このサラダはおいしいだけでなく、かわいらしいです。ドレッシングの材料の数が（当然のことながら）あなたを圧倒する場合は、このゴマ醤油ジンジャービネグレットに似たものを手に入れてください。
アボカドチキンサラダ
このチキンサラダには4つの材料があります。四！プラスアボカド。ポイントが作られました。サンドイッチやラップにすることもできるので、とても用途の広いレシピになります。
砕いたアボカドひよこ豆のサラダ
上のサラダに菜食主義のひねりを加えたもので、鶏肉の代わりにひよこ豆を使用しているため、優れたタンパク質源を得ることができます。スマッシュアウェイ！
リンゴ、ピーカン、マンチェゴの芽キャベツサラダ
芽キャベツは、グリーンベースのレタスの優れた代替品です。サラダ（おそらくキャベツの小さな頭のように見えるため）。そして、スペインに留学した人として、マンチェゴチーズが最高だと言えます。このサラダをハックしたいですか？多くの店では、すでにみじん切りにして袋に入れられたもやしを販売しています。つまり、開いてボウルに捨てるだけです。
チェリーアーモンドファッロサラダ
ファッロは食物繊維が豊富な穀物であり、あなたをいっぱいにするのに役立ちます（したがって、30分後にオフィスのキャンディーの引き出しから貪欲で盗むことはありません）。そして、さくらんぼは完璧な甘くて酸っぱい追加です。
みじん切りのケール、ファッロ、ひよこ豆のサラダ
この食品の組み合わせは完璧ですタンパク質と繊維の大国。レシピでは赤味噌が必要ですが、別のドレッシングで簡単に代用できます（赤味噌を持っているのは誰ですか？）。しかし、あなたがそれを持っているなら、それのために行きなさい！
チョリソとトマトのサラダ
シンプルなものは必ずしも退屈なものではないことを思い出してください。チョリソは煙とスパイスを加えて、このサラダを本当にポップにします。
山羊のチーズ入りレンズ豆のサラダ
あなたは山羊のチーズで私を食べました。
ハニージンジャードレッシングのそばサラダ
これは、麺で作ったサラダです。さらに、必要に応じて、アジアのキノアサラダ用に購入したドレッシングを再利用できます。
ストロベリーフィールドサラダ
どうぞ。現在、ビートルズの曲を歌っていないことを教えてください。 （Straw-BER-ry Fi-iields For-EV-ah。）このおいしいサラダを食べている間、それを聞く必要はありません。しかし、そうあるべきです。
サコタッシュサラダ
このサラダは、言うのが楽しく、食べるのがおいしいです。実際の穂軸からトウモロコシの穀粒を削ることについてストレスを感じないでください。冷凍または缶詰のトウモロコシを使用して、おいしい料理への道を早めることができます。
タコサラダ（瓶の中）
もちろん、瓶はかわいいですが、それの最も良い部分は、それがおいしいが健康的なタコサラダを中に保持しているということです。ブリトーでもできます！
3つの豆サラダ
このレシピには3つの主要な材料があり、それらはすべて豆です。簡単な話。そして繊維状。豆—あなたの心と昼食に良いです。
スイカ、トマト、チーズのサラダ
あなたは快適になりますスイカとチーズの相性に驚いた。そして夏が来ると、あなたはこのさわやかな何かを切望するでしょう。
職場でのランチのサンドイッチのアイデア
ランチを手で食べたいだけの場合もあります。サンドイッチは手持ちのお気に入りですが、あなたの頼りになるものはいびきになる可能性があります。以下の選択肢のいずれかを使用して、次のレベルに進んでください。私を信じてください：あなたが何か他のものを選んだことを望み続けることはありません。
通勤中にうまく合わない場合は、外側（つまりラップ）と内側（つまり、入れたもの）を別々に梱包し、到着したら一緒に投げます。作業。
アーモンドバターとグラノーラを添えたアップルサンドイッチ
非伝統的なものについて話します。以前にリンゴのスライスにピーナッツバター（またはアーモンド、カシューナッツ、または）を塗ったことがありますが、リンゴをサンドイッチにすることを考えたことはありますか？うん、気が狂った。しかし、甘いものを欲しがっていても、後でクラッシュしたくない場合は、これが最適なランチです。
アボカドティーサンドイッチ
これらはどれほどキュートでシンプルですか？さらに、電子レンジを使わないのであれば、魚をオフィスに持って行っても大丈夫ですよね？報告してください。
カリカリのピーナッツバターラップ
もっと言う必要がありますか？これを試さないのはおかしいでしょう。 （誰かがお父さんのユーモアを要求しましたよね？）
フムスと野菜のサンドイッチ
野菜（および果物-アヘム、アボカド）の組み合わせこのサンドイッチはあなたの味覚を興奮させ続けるために様々なテクスチャーを提供します。
ピーナッツバター、ピクルス、ポテトチップサンドイッチ
はい、その通りです。誤って「ゼリー」の代わりに「ピクルス」と書いたことはありません。これらのフレーバーは実際に一緒に機能し、チップはカリカリのボーナスです。
洋ナシのクルミサンドイッチ
サンドイッチ用のシナモンレーズンパン？うん。
赤唐辛子、山羊のチーズ、フレッシュミントラップ
このラップには4つの材料（余分な塩は含まれていません）が含まれています。強くて補完的なフレーバー。さらに、準備に10分もかかりません。
スモークゴーダとアップルバターサンドイッチ
とてもシンプルでありながら、とてもおいしいです。そして、はい、チーズとリンゴは一緒に行きます。完璧に。
南西フムスラップ
フムスは、このラップの材料を実際に結び付けて、一口ごとに完璧な融合を作るのに最適な材料です。
サツマイモ、ひよこ豆、キノアベジーバーガー
もちろん、準備に少し時間がかかる場合があります。しかし、一度にたくさん準備する場合は、冷凍庫または冷蔵庫から1つを取り出して、パンとトッピングを入れてバッグに入れるだけです！
タコストラックツナサンドイッチ
「タコストラック」という言葉が入っているものが嫌いなのはどうしてですか？そう思いました。
トルコとアップルのピタポケット
これらの香ばしくて甘い成分は、かなりおいしいポケットになります。注：ポケットはピタでできている必要があります。デニムで作ることはできません。
トルコ、スマッシュピーズ、ペストサンドイッチ
ペストは、この丸みのあるサンドイッチに完璧な風味を加えます。
ハムとアルグラのサンドイッチとクランベリーチャトニー
クランベリーとマスタードは、おいしいハムと少し苦いアルグラにぴったりです。
簡単なランチレシピ（サラダやサンドイッチが必要ない場合）
そのランチをご存知でしたかルールはありませんか？そのとおり。サラダやサンドイッチである必要はありません。ですから、何か違うものを欲しがっているときは、以下の食事の1つを用意してください。ヒントは次のとおりです。数食分を追加してください。作るのにかかる時間は、しばらくの間価値があります。
ブッダボウル
ゆで卵、鮭、枝豆がたっぷり入った丼です。麺の有無にかかわらず、おなかを満足させます。
ブリトーボウル
あなたは何と言っていますか？自分でブリトー丼を作れますか？なぜそうです、そうできます。
鶏肉とアスパラガスのレモン炒め物
鶏肉とアスパラガスをレモン汁、ニンニク、醤油で調理すると、比較的味気ないものから超おいしいものまで。
ケール、ほうれん草、梨のスムージー
ランチのスムージー？はい、一緒に行ってください。はい、それは緑です。しかし、「ブランチ」と言う前に、試してみてください。約束しますが、草のような味はしません。
ミニフリッタータ
ブランチの時間は週末だけではありません（ただし、休日には底なしのミモザを残してください）。はい、オーブンの時間が必要ですが、事前にたくさん作っておくと、その週の準備が整います。
ナッツバターとバナナの餅
甘い歯を持った人のためのもう1つのランチ。また、ランチをすばやくまとめる必要がある人のために。
ローストビーフのロールアップ
作りやすく、食べやすい。ローストビーフがお好みでない場合は、ランチミートに置き換えてください。
サラダ詰めアボカド
通常、アボカドはトッピングですが、このレシピでは、ショーをあなたのサラダのための素晴らしくて食用の器として実行します（私は食べませんが
エビとブロッコリーの炒め物
食べ物を取り出すだけでなく、自分だけのヘルシーなバージョンを作って食べましょう。一週間中（または少なくとも数日）そしてサイド、多分あなたはいくつかの米を食べることができます（下記参照）。
10分の野菜チャーハン
または、これをすべて食べることができますそのままで。ヤム。
スーパーフードスムージー
これはブルーベリーで作られているかもしれませんが、飲んだ後は確かに青く感じることはありません。 （ヒント：他のベリーも使用できます。）
キャセロールとスロークッカーのランチのアイデア
物をまとめて作ると言えば、キャセロールと壷鍋料理はこれを行う。私のスロークッカーは私のお気に入りのキッチンアイテムの1つです。アマゾンでいくつかの非常に手頃な価格のオプションを見つけることができます。
キャセロールを作ったり、スロークッカーを使用したりすると、十分な量の料理が得られるだけでなく、調理に時間がかかるため、フレーバーが完全に混ざり合うのに十分な時間があります。おいしい食べ物に囲まれるよりも、日曜日の午後を過ごすのに良い方法はありますか？
牛肉と大麦
このボリュームたっぷりの食事は、寒い時期（またはオフィスビルのACがあなたを作る夏の間）に最適なランチです。キュービクルはアイスボックスのように感じます。
バッファローチキンボウル
エキサイティングな食事に必要なのはホットソースだけの場合もあります。そして、スロークッカーに数時間入れると、肉はさらに吸収されます。
バターナッツスカッシュ、カーメルオニオン、ほうれん草のラザニア
伝統的なラザニアに甘いひねりを加えます。キャラメリゼした玉ねぎがすべてです。
チキンエンチラーダキャセロール
チキンエンチラーダより良いものは何ですか？数日間続くチキンエンチラーダ。
ココナッツサツマイモとワイルドライス
これまでにココナッツミルクを料理に加えたことがない場合は、見逃していることになります。それは料理のすべての材料、特にジャガイモと米に異なる風味プロファイルを追加します。
ハワイアンプルドポーク
パイナップルとポーク？完璧なペアだと思います。
ソーセージと豆のキャセロール
白インゲン豆としても知られるカネリーニ豆は、ソーセージと同じくらいこのレシピのスターです。です。
スモーキースリービーンベイク
別のスリービーンディッシュ？うん。こちらはベーコンとパプリカのスモーキーな味わいです。
春のミネストローネ
すべてのスープがすべてのスープであるとは限りません。実際、これにはたくさんの野菜と豆があります。この液体ランチを運ぶための安全な容器がある限り、これは素晴らしいオプションです。
トマトレンズ豆のスープ
繰り返しますが、ここのスープよりもはるかに。レンズ豆は繊維とタンパク質が詰まっていて、トマトのすべての風味を吸収します。
ターキーチリ
これは確かなレシピですが、他にもたくさんの素晴らしいチリオプションがあります。非常に野心的な気分になったら、コーンブレッドをかき混ぜて一緒に食べましょう。
サツマイモとひよこ豆を使った野菜カレー
カレーはスロークッカーで最適化されています。すべてのスパイスは、混ぜ合わせて1つにするのに十分な時間があります。素晴らしい味の食事。
野菜のパルメザンキノア
キノアの素晴らしいところは？それはそれが調理しているすべての味を吸収します。
これで、ランチを楽しみにするためのすばらしいレシピがたくさんあります。 それを入れるために何かが必要ですか？ ここにそれを詰めるためのいくつかの素晴らしくてユニークな方法があります。 でもねえ、紙やビニール袋でも大丈夫です。 最も重要なのは中身ですよね？
ハッピーランチ！ Twitterで一番好きなレシピを教えてください。