Hatmillió amerikai a felnőttek pánikbetegségben szenvednek, vagyis ismételt intenzív félelem epizódokat tapasztalnak, úgynevezett pánikrohamokat.
- Még pánikbetegségben szenvedőknél is előfordulhatnak pánikrohamok. Összességében ötből több mint egynél fordul elő pánikroham életüket.
Tudod, mit kell tenni, ha valakit tapasztalsz?
Ha nem, ne aggódj. Ez az útmutató elmagyarázza, hogyan lehet valakinek segíteni. akinek pánikrohama van, így felkészültnek érezheti magát, ha valakivel találkozik, akinek segítségre van szüksége.
Hogyan lehet megmondani, hogy pánikrohamról van-e szó
Mielőtt segíthetne egy személynek akinek pánikrohama van, tudnia kell, hogy a félelem vagy a szorongás miatt van-e, vagy van-e valamilyen fizikai magyarázat.
Íme a pánikrohamok 10 tünete, amelyeket meg kell keresni:
I FONTOS MEGJEGYZÉS: Ezek a tünetek ismerősnek tűnnek? A szívbajok jelei is. Nehéz megtudni, hogy egy személy pánikrohamot vagy szívrohamot él-e át.
A legjobb, ha megkérdezzük, volt-e korábban pánikrohama. Ha még nem, és nem gondolják, hogy most van, hívja a 9-1-1 telefonszámot, és kövesse a fizikai elsősegélynyújtási protokollt. Ha az illető eszméletét veszti, hívjon mentőt, ellenőrizze a légzését és a pulzusát, és alkalmazza a fizikai elsősegély-nyújtási elveket. További információért ellenőrizze, hogy van-e orvosi figyelmeztető karkötő vagy nyaklánc.
Hogyan segíthetünk valakinek, aki pánikrohamot szenved
Ha arra gyanakszik, hogy valaki pánikrohamot szenved, a Mental Az Egészségügyi Elsősegély megtanítja Önt az ALGEE cselekvési lépéseinek betartására:
- ÉRTÉKELÉS a károkozás kockázatáról: Kérdezze meg tőlük, hogy történt-e korábban, és úgy gondolja, hogy most van. Ha valami olyasmi, amit ismernek, és gyanítják, hogy van, kérdezd meg tőlük, hogy szeretnének-e segítséget. Ha mégis megteszi, mutassa be magát (ha idegen).
- HANGOLJON ítélet nélkül: Kérdezze meg közvetlenül, hogy szerintük mi segíthet (például távolodni egy zsúfolt területről vagy leülni). Ne feltételezd, hogy tudod, mi a legjobb számukra.
- Nyugodj meg és adj tájékoztatást: maradj nyugodt és nyugtasd meg az embert arról, hogy valószínűleg pánikrohamot él át, és hogy ez nem veszélyes. Magyarázza el, hogy bár ijesztő, amit éreznek, a tünetek elmúlnak. Beszélgetés közben használjon rövid mondatokat, és beszéljen világos, határozott módon. Legyen türelmes és maradjon velük a támadás során.
FONTOS MEGJEGYZÉS: Lehet, hogy a tévében látta, hogy pánikrohamot szenvedő embereknek papírzacskóba kell lélegezniük. . Ez már nem számít bevált gyakorlatnak, mert az ember végül szén-dioxidot lélegez be, ami miatt elájulhatnak. Ha valaki gyorsan lélegzik, ne hívja fel a figyelmet a légzésére. Egyszerűen maradjon nyugodt, és modellezzen egyenletesebb légzési ritmust.
- ÖSZTÖNZZE meg a megfelelő szakmai segítséget: Amikor a pánikroham véget ér, közölje a pánikrohamokkal kapcsolatos információkat, ha nem tudnak róla, vagy nem Nem tudom, hol szerezhetünk megfelelő forrásokat. Ha aggodalomra ad okot, magyarázza el, hogy a pánikrohamok kezelésére hatékony módszerek vannak, és hogy segítség áll rendelkezésükre.
Íme néhány hasznos forrás, amelyet megoszthat :
Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület
Félelemtől való szabadság
Amerikai mentális egészség
Mentális Betegségek Országos Szövetsége
- ÖSZTÖNZZE az önsegítést és más támogatási stratégiákat : Arra ösztönzi az embert, hogy vegyen igénybe más támogatási forrásokat, például családtagokat, barátokat vagy közösségeket, amelyeknek tagjai. Hasznosak lehetnek azok a támogató csoportok is, akik pánikrohamot is átélnek.
Ha további stratégiákat szeretne megtudni az emberek támogatásáról, vegye igénybe a mentális egészség elsősegélyét. A tanfolyam megtanítja Önt, hogyan lehet azonosítani, megérteni és reagálni a mentális egészség vagy a szerhasználat problémáira. Legyen részese annak a mozgalomnak, amely megváltoztatja a mentális egészség körüli kultúrát.
És ne felejtse el: Miután segített valakinek, ne felejtse el gyakorolni az öngondoskodást. Nem könnyű segíteni egy olyan embernek, aki mentális egészségi problémát tapasztal, ezért fontos, hogy időt szánjon magára.
Végül legyen büszke! Még akkor is, ha csak elolvasta ezt a cikket, egy lépéssel közelebb áll ahhoz, hogy valakinek segítsen a szükség idején.