10 egészséges turmix gyerekeknek

Mi lenne a jobb módja annak, hogy gyümölcsöket és zöldségeket vegyenek be a gyerekek étrendjébe, mint egy frissítő turmix ! Ez a 10 egészséges turmix gyerekeknek tökéletes reggelire, ebédre vagy akár egy finom harapnivalóra.

Nem ismerek a gyerekeidről, de az enyém annyira felizgul, amikor turmixot adok nekik! Talán egy Icee-re vagy más fagyasztott italra emlékezteti őket, de nem panaszkodom, mert tudom, hogy valami igazán tápláló táplálékot adok nekik. Olyan sok egészséges ételt csomagolhat egy turmixba (gyümölcs, zöldség, mag, joghurt).

Ezek a gyermekeknek készült egészséges turmixok kiválóan alkalmasak arra, hogy gyermekeidnek reggelit adjanak, vagy ebédre vidám turmixokat küldjenek. Szeretjük őket is, mint az iskolai harapnivalók után! A turmixokkal a lehetőségek végtelenek.

Legjobb turmix receptek

1. Mangó barack turmix

A mangó és az őszibarack frissítő és tejmentes turmixot készít, amelyet a gyerekek újra és újra megkérnek. A legjobb eredmény érdekében használjon fagyasztott gyümölcsöt.

• 1 ½ csésze mandulatej
• 1 csésze kockára vágott őszibarack frissen vagy fagyasztva
• 1 csésze apróra vágott mangó, frissen vagy fagyasztva
• ½ teáskanál vanília kivonat
• 1 csésze jég

2. Áfonyás muffin zöld turmix Laura Fuentestől

Az egyik kedvenc pékáram ihlette ez a turmix alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. PS: soha nem fogják megtudni, hogy a spenót ott van.

• 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej (vagy választott tej)
• ½ teáskanál vanília kivonat
• 1 csésze fagyasztott áfonya
• 1 gombóc vaníliafehérje
• 1 nagy marék baba spenót
• 2 evőkanál mandulavaj
• 1 evőkanál kókuszdió pelyhek

3. Laura Fuentes kókuszos pite turmix

Szuper vastag és tele van ezzel a kókuszízzel, ez az egy turmix, amely bűntudat nélkül ízlik, mint egy desszert, így élvezheti reggelire vagy csemegére.

• 3 banán
• ¼ csésze mandulavaj (vagy bármilyen dió vagy nem dióféle) *
• 14 uncia teljes zsírtartalmú kókusztej
• ½ csésze kókuszpehely
• 1 teáskanál vanília kivonat
• ½ csésze jég

4. Ananász zöld turmix Laura Fuentestől

Csak négy hozzávaló készíti ezt a finom ananászos turmixot, és nem kell aggódnia, íze semmi zöld és leveles.

• 1 csésze mandulatej
• 1 csésze fagyasztott ananászdarab
• 2 marék friss spenót
• 1 kanál vaníliafehérje

5. Strawberry Cheesecake Smoothie

Kezdje egy desszert által inspirált smoothie-val, amely nem tartozik erre a világra! Kesudióval készül, hogy extra vastag textúrát kapjon, mint például a sajttorta!

• 2 csésze eper, szeletelve
• ¾ csésze nyers, sózatlan kesudió
• 1 csésze mandulatej
• ½ fagyasztott banán
• 2 evőkanál citromlé
• 1 csésze jég

6. Csokoládé-mogyoróvaj-banán turmix

Oké, ez a következő az én kedvencem lesz! Egy csokoládé-mogyoróvaj-banán turmix – három kedvenc dolgom egy sima, krémes turmixban!

• 1 banán, fagyasztva
• 1 csésze választott tej
• ¼ csésze régimódi hengerelt zab
• 3 evőkanál természetes mogyoróvaj *
• 1 evőkanál kakaópor
• Csokoládé chips, tálaláshoz (opcionális)

Most, ha nem lehet dióvaj, mint például földimogyoróvaj vagy mandulavaj Van egy videónk a top 5 diómentes alternatíváról, amelyek ugyanolyan jóízűek ebben a bejegyzésben!

7. Óceánparti turmix

Ez egy újonc, és pontosan mit szeretnél magaddal kortyolgatni a homokoddal a lábujjaid között.

• 2 csésze friss vagy fagyasztott ananászdarab
• 1 banán
• ¼ csésze mandulavaj
• 14 uncia teljes zsírtartalmú kókusztej
• ½ csésze cukrozatlan kókuszpehely
• 1 teáskanál vanília kivonat
• ½ csésze jég

8. Laura Fuentes fahéjas roll turmix

Nem tudok rólad, de a gyerekeim SZERETIK a fahéjas tekercseket, úgy értem, nézd meg, hogyan emésztik fel ezt az óriási fahéjas tekercset! Ez mandulatejből, banánból, fahéjból és zabból készül, vastag, gazdag textúra érdekében.

• 1 csésze cukrozatlan mandula tej
• 1 ½ fagyasztott banán, darabokra vágva
• ¼ teáskanál fahéj, plusz további poroláshoz
• ½ teáskanál vanília, választható
• 1 teáskanál barna cukor, választható
• & frac13; csésze régimódi zab
• 1 csésze jég

9. Őszibarack cobbler turmix Laura Fuentes-től

A fagyasztott őszibaracknak, a zabnak és a mandulatejnek köszönhetően ez az üdítő őszibarack turmix ízű, mint a desszert, és jó neked.

• 1 ½ csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
• ½ csésze kvaker régimódi zab
• 1 teáskanál fahéj
• ¾ csésze fagyasztott őszibarack
• 3 jégkocka

10. Alacsony cukortartalmú áfonyás turmix tál Laura Fuentes-től

Ez a turmix tál frissítő, alacsony cukortartalmú és magas fehérjetartalmú. Az avokádó sima, gazdag állagot kölcsönöz neki, furcsa íz hozzáadása nélkül.

• 1 csésze cukrozatlan mandula tej
• ½ csésze fagyasztott áfonya
• ½ avokádó
• 1 csésze jég
• 2 teáskanál chia mag
• 1 gombóc vaníliafehérje por (opcionális)

További kipróbálható turmix receptek

Bár az alábbi receptek nem a saját turmixaim, ők a kedvenceim, amelyeket tudom, hogy érdemes megosztani.

• Banán-mangó avokádó zöld turmix az Emilie Eats-tól
• Csokoládé-mogyoróvaj-banán-reggeli turmix a Cooking Classy-tól
• Mandulavaj és zselés turmix az In It For a hosszú távon
• BreakfastEnergy turmix ízletes szórással
• Eper banán ananász turmix az Averie Cooks cégtől
• Egészséges banán krém PieSmoothie a Baker természetétől

Ennél a finom turmix receptnél mit kell tennie? Csomagolja őket természetesen ebédládába! Imádom, hogy milyen könnyű extra vitaminokat és tápanyagokat kapni a gyerekeim étrendjében, amikor turmixba küldöm őket az iskolába.

Mi a kedvenc turmix recepted?