Aujourdhui, je partage mes recettes de smoothies préférées sans yogourt. Qui aime les smoothies? Lève ta main! Qui aime le yogourt avec ses smoothies? Pas moi.
Jadore les smoothies, surtout le matin. À côté de l’eau et du thé, c’est ce que je consomme habituellement au réveil. Jadore le fait que ce soit nutritif, rafraîchissant et sain.
La première chose que vous pouvez aimer à propos des smoothies est de savoir comment vous pouvez en faire de nombreuses variantes de vos fruits préférés. Vous pouvez également ajouter des légumes verts, comme le chou frisé pour un goût unique.
Si vous nêtes pas du genre à manger des légumes mais que vous voulez être en bonne santé en même temps, pourquoi ne pas préparer un smoothie avec des légumes en leur. Parce quil est si riche et onctueux, vous ne remarquerez même pas ou ne goûterez pas du tout les légumes.
Deuxièmement, il est si facile à préparer et flexible. Vous pouvez le préparer à partir des ingrédients les plus basiques ou le garnir de crème glacée et de poudre de protéines.
Jajoute du lait faible en gras la plupart du temps et jai également essayé dajouter de leau de coco ou des jus de fruits pour ajouter de lalcool. Mélanger du yaourt nest tout simplement pas ma tasse de thé. Donc à chaque fois que je fais des smoothies, je les fais sans yogourt.
Mais ne vous méprenez pas. Jaime le yaourt, mais pas avec les smoothies. Le yogourt est en fait bon. Cest une bonne source de calcium, de protéines, de vitamine D et de probiotiques qui sont bons pour votre système digestif.
Mais tous les yaourts ne sont pas créés égaux. Certains yogourts contiennent tellement de sucre, darômes artificiels et de graisses saturées qui ne sont pas bons pour la santé car ils nourrissent les mauvaises bactéries de votre intestin.
Les fruits de ces recettes sont disponibles toute lannée chez vous. épicerie locale.
Le saviez-vous?
Grâce à linvention du mixeur électrique, le smoothie est né dans les années 1930.
De quoi avez-vous besoin pour préparer des recettes de smoothie sans yaourt?
Faire un smoothie est aussi simple que 123:
1, vous avez besoin dun mélangeur de comptoir.
2, préparez vos ingrédients préférés comme votre choix de fruits, de lait et de glace.
3, mélangez-les tous ensemble dans un mélangeur, mélangez et le tour est joué! vous avez une boisson délicieuse en quelques minutes.
Selon Matt Frazier de No Meat Athlete, voici la formule pour un smoothie parfait:
1 fruit mou
2 poignées de fruits surgelés
2 cuillères à soupe de liant
2 cuillères à soupe de protéines en poudre
1,5 tasse de liquide
6 glaçons
Vous trouverez ci-dessous des recettes de smoothies qui valent la peine dêtre essayées. Ces smoothies ne contiennent pas de yogourt. Si vous naimez pas le yogourt dans vos smoothies, vous adorerez ces recettes de smoothie sans yogourt!
Faites-vous plaisir!
13 recettes de smoothie sans yogourt pour vous rafraîchir cet été
Remarque: pour un smoothie plus épais, utilisez des fruits surgelés.
Smoothie vert mangue
Ce smoothie vert à la mangue est riche en nutriments et faible en calories. Il na pas de yogourt, sans produits laitiers, sans banane et sans sucre.Obtenir la recette
Smoothie fraise-banane
6 fraises, grosses & mûres
1 banane, petite
1 tasse non – lait ou lait ordinaire de votre choix
1 cuillère à soupe de beurre darachide
5 glaçons ou plus
Smoothie mangue-banane
1 morceau de mangue, fraîchement pelée
1 banane
5 glaçons ou plus
3 feuilles de menthe
miel ou stevia, ajoutez selon votre niveau de douceur (facultatif)
Smoothie banane
2 -3 morceaux de banane
1 cuillère à soupe de beurre darachide
5 glaçons ou plus
1 tasse de lait ordinaire ou non laitier de votre choix
Smoothie avocat-banane
1 avocat, petit et mûr
1 banane
5 glaçons ou plus
1 tasse de lait non laitier ou régulier de votre choix
miel ou stevia, ajoutez selon votre niveau de douceur (facultatif )
Smoothie au chou frisé-banane-ananas
2 tasses de chou frisé
1 banane
1 tasse dananas
5 glaçons ou plus
1 tasse non- lait ou lait ordinaire de votre choix
miel ou stévia, ajoutez selon votre niveau de douceur (facultatif)
Smoothie carottes-bananes-ananas
2 carottes, grosses
1 banane
1 tasse dananas
5 glaçons ou plus
du miel ou de la stevia, ajoutez selon votre niveau de douceur (facultatif)
Smoothie kiwi-banane
5 kiwis
1 banane
5 glaçons ou plus
1 tasse de lait non laitier ou régulier de votre choix
du miel ou de la stevia, ajoutez selon votre niveau de douceur (facultatif)
Smoothie myrtille-banane
1 tasse de myrtilles
1 banane
5 glaçons ou plus
1 tasse de lait non laitier ou régulier de votre choix
miel ou stévia, ajoutez selon votre niveau de douceur (facultatif)
Smoothie Framboise-Banane
1 tasse de framboises
1 banane
1 tasse deau de coco ou de jus dorange
5 glaçons ou plus
miel ou stevia, ajoutez selon votre niveau de douceur (facultatif)
Smoothie à la pastèque
3 tasses de pastèque en cubes
5 glaçons ou plus ou plus
miel ou stevia, ajoutez selon votre niveau de douceur (facultatif )
feuilles de menthe
Smoothie pomme-mangue-banane
1 banane
1 tasse de mangues, tranchées
1 tasse de jus de pomme
5 glaçons ou plus ou plus
miel ou stevia, ajoutez selon votre niveau de douceur (facultatif)
feuilles de menthe
Smoothie ananas-banane
1 tasse dananas
1 banane
1 tasse deau de coco
5 glaçons ou plus ou plus
miel ou stevia, ajoutez selon votre niveau de douceur (facultatif)
Smoothie aux baies mélangées
1 tasse de baies mélangées (fraise, myrtille, framboise)
1 banane
5 glaçons ou plus
1 tasse de lait non laitier ou régulier de votre choix
miel ou stevia, ajoutez selon à votre niveau de douceur (facultatif)
Une de mes recettes préférées dans les recettes de smoothie ci-dessus sans yogourt est le smoothie pomme-mangue-banane. Jai tous ces 3 ingrédients dans mon garde-manger tout le temps, donc chaque fois que jai envie dun smoothie, je peux le préparer facilement.
Et vous? Aimez-vous le yogourt sur vos smoothies? Sinon, un substitut de yaourt que vous aimeriez recommander?