Seis millones de estadounidenses los adultos tienen trastorno de pánico, lo que significa que experimentan episodios repetidos de miedo intenso llamados ataques de pánico.
- Incluso las personas sin trastorno de pánico pueden tener ataques de pánico. En general, más de una de cada cinco personas experimenta un ataque de pánico en sus vidas.
¿Sabes qué hacer si ves a alguien experimentando uno?
Si no es así, no te preocupes. Esta guía te explicará cómo ayudar a alguien que está teniendo un ataque de pánico para que se sienta preparado si alguna vez se encuentra con una persona que necesita ayuda.
Cómo saber si es un ataque de pánico
Antes de que pueda ayudar a una persona que está teniendo un ataque de pánico, necesita saber si es por miedo o ansiedad que está experimentando o si hay una explicación física.
Aquí hay 10 síntomas de ataques de pánico que debe buscar:
I NOTA IMPORTANTE: ¿Le parecen familiares estos síntomas? También son signos de problemas cardíacos. Es difícil saber si una persona está experimentando un ataque de pánico o un ataque al corazón.
Lo mejor que puede hacer es preguntar si la persona ha tenido un ataque de pánico antes. Si no lo han hecho y no creen que tengan uno ahora, llame al 9-1-1 y siga el protocolo de primeros auxilios físicos. Si la persona pierde el conocimiento, llame a una ambulancia, controle la respiración y el pulso y aplique los principios de primeros auxilios físicos. También puede buscar un brazalete o collar de alerta médica para obtener más información.
Cómo ayudar a alguien que está sufriendo un ataque de pánico
Si sospecha que alguien está teniendo un ataque de pánico, Health First Aid le enseña a seguir los pasos de acción de ALGEE:
- EVALÚE el riesgo de daño: Pregúntele si ha sucedido antes y si cree que está teniendo uno ahora. Si es algo con lo que están familiarizados y sospechan que lo es, pregúnteles si necesitan ayuda. Si lo hacen, preséntese (si es un extraño).
- ESCUCHE sin juzgar: pregunte directamente qué creen que podría ayudar (por ejemplo, alejarse de un área concurrida o sentarse). No asuma que sabe lo que es mejor para ellos.
- DÉ tranquilidad e información: mantenga la calma y asegúrele a la persona que lo más probable es que esté experimentando un ataque de pánico y que no es peligroso. Explíqueles que si bien lo que sienten es aterrador, los síntomas desaparecerán. Mientras habla, use oraciones cortas y hable de manera clara y firme. Sea paciente y permanezca con ellos durante todo el ataque.
NOTA IMPORTANTE: Es posible que haya visto en la televisión que las personas que tienen ataques de pánico deben respirar en una bolsa de papel . Esto ya no se considera una mejor práctica porque la persona termina inhalando dióxido de carbono, lo que podría hacer que se desmaye. Si alguien respira rápidamente, no llame la atención sobre su respiración. Simplemente mantenga la calma y modele una frecuencia respiratoria más estable.
- ANIME la ayuda profesional adecuada: cuando el ataque de pánico haya terminado, proporcione a la persona información relacionada con los ataques de pánico si no los conoce o no los conoce. No sé dónde adquirir los recursos relevantes. Si parecen preocupados, explíqueles que existen tratamientos efectivos para los ataques de pánico y que hay ayuda disponible para ellos.
Estos son algunos recursos útiles que puede compartir :
Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión
Libertad del miedo
Mental Health America
National Alliance on Mental Illness
- FOMENTE la autoayuda y otras estrategias de apoyo : Anime a la persona a que recurra a otras fuentes de apoyo, como familiares, amigos o cualquier comunidad de la que forme parte. Los grupos de apoyo de personas que también experimentan ataques de pánico también podrían ser útiles.
Para conocer más estrategias para apoyar a las personas, tome Primeros auxilios de salud mental. El curso le enseñará cómo identificar, comprender y responder a los signos de problemas de salud mental o uso de sustancias. Conviértase en parte de un movimiento para cambiar la cultura en torno a la salud mental.
Y no se olvide: después de haber ayudado a alguien, recuerde practicar el cuidado personal. No es fácil ayudar a una persona que tiene un problema de salud mental, por lo que es importante que se tome un tiempo para usted.
¡Por último, siéntase orgulloso! Incluso si acaba de leer este artículo, está un paso más cerca de ayudar a alguien en su momento de necesidad.