Sechs Millionen Amerikaner Erwachsene haben eine Panikstörung, was bedeutet, dass sie wiederholt Episoden intensiver Angst erleben, die als Panikattacken bezeichnet werden.
- Selbst Menschen ohne Panikstörung können Panikattacken haben. Insgesamt erleidet mehr als einer von fünf Menschen eine Panikattacke in ihre Lebenszeiten.
Wissen Sie, was zu tun ist, wenn Sie jemanden sehen, der einen erlebt?
Wenn nicht, machen Sie sich keine Sorgen. In diesem Handbuch wird erklärt, wie Sie jemandem helfen können Wer hat eine Panikattacke, damit Sie sich vorbereitet fühlen, wenn Sie jemals einer Person begegnen, die Hilfe benötigt.
So erkennen Sie, ob es sich um einen Panikattacke handelt
Bevor Sie einer Person helfen können Wenn Sie eine Panikattacke haben, müssen Sie wissen, ob dies auf Angst oder Unruhe zurückzuführen ist oder ob es eine physikalische Erklärung gibt.
Hier sind 10 Symptome von Panikattacken, nach denen Sie suchen müssen:
I. WICHTIGER HINWEIS: Kommen Ihnen diese Symptome bekannt vor? Sie sind auch Anzeichen von Herzbeschwerden. Es ist schwierig zu wissen, ob eine Person eine Panikattacke oder einen Herzinfarkt hat.
Am besten fragen Sie, ob die Person zuvor eine Panikattacke hatte. Wenn sie keine haben und nicht glauben, dass sie jetzt eine haben, rufen Sie 9-1-1 an und befolgen Sie das physische Erste-Hilfe-Protokoll. Wenn die Person das Bewusstsein verliert, rufen Sie einen Krankenwagen, überprüfen Sie Atmung und Puls und wenden Sie die Prinzipien der physischen Ersten Hilfe an. Sie können auch nach einem Armband oder einer Halskette für medizinische Warnmeldungen suchen, um weitere Informationen zu erhalten.
So helfen Sie jemandem, der in Panik gerät
Wenn Sie den Verdacht haben, dass jemand eine Panikattacke hat, Mental Health First Aid lehrt Sie, die ALGEE-Aktionsschritte zu befolgen:
- BEURTEILEN Sie das Risiko eines Schadens: Fragen Sie sie, ob es schon einmal passiert ist und ob sie glauben, dass sie jetzt einen haben. Wenn es etwas ist, mit dem sie vertraut sind und das sie vermuten, fragen Sie sie, ob sie Hilfe möchten. Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sich vor (wenn es sich um einen Fremden handelt).
- HÖREN Sie nicht wertend: Fragen Sie direkt, was Ihrer Meinung nach hilfreich sein könnte (z. B. wenn Sie sich von einem überfüllten Bereich entfernen oder sich hinsetzen). Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was für sie am besten ist.
- Geben Sie Sicherheit und Informationen: Bleiben Sie ruhig und versichern Sie der Person, dass sie höchstwahrscheinlich eine Panikattacke hat und dass dies nicht gefährlich ist. Erklären Sie, dass die Symptome vergehen, während das, was sie fühlen, beängstigend ist. Verwenden Sie beim Sprechen kurze Sätze und sprechen Sie klar und fest. Seien Sie geduldig und bleiben Sie während des gesamten Angriffs bei ihnen.
WICHTIGER HINWEIS: Möglicherweise haben Sie im Fernsehen gesehen, dass Menschen mit Panikattacken in eine Papiertüte atmen sollten . Dies wird nicht mehr als bewährte Methode angesehen, da die Person am Ende Kohlendioxid einatmet, was dazu führen kann, dass sie ohnmächtig wird. Wenn jemand schnell atmet, machen Sie nicht auf seine Atmung aufmerksam. Bleiben Sie einfach ruhig und modellieren Sie eine gleichmäßigere Atemfrequenz.
- ERMUTIGEN Sie geeignete professionelle Hilfe: Wenn die Panikattacke vorbei ist, geben Sie der Person Informationen zu Panikattacken, wenn sie nichts über sie weiß oder nicht Ich weiß nicht, wo ich relevante Ressourcen erwerben soll. Wenn sie besorgt zu sein scheinen, erklären Sie, dass es wirksame Behandlungen für Panikattacken gibt und dass ihnen Hilfe zur Verfügung steht.
Hier sind einige nützliche Ressourcen, die Sie teilen können :
Vereinigung für Angst und Depression Amerikas
Freiheit von Angst
Psychische Gesundheit Amerika
Nationale Allianz für psychische Erkrankungen
- ERMUTIGEN Sie Selbsthilfe und andere Unterstützungsstrategien : Ermutigen Sie die Person, andere Unterstützungsquellen wie Familie, Freunde oder Gemeinschaften, denen sie angehört, zu nutzen. Selbsthilfegruppen von Menschen, bei denen ebenfalls Panikattacken auftreten, könnten ebenfalls nützlich sein.
Um weitere Strategien zur Unterstützung von Menschen zu erlernen, nehmen Sie Erste Hilfe für psychische Gesundheit. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Anzeichen von psychischen Gesundheits- oder Substanzproblemen erkennen, verstehen und darauf reagieren können. Werden Sie Teil einer Bewegung, um die Kultur der psychischen Gesundheit zu verändern.
Und vergessen Sie nicht: Wenn Sie jemandem geholfen haben, denken Sie daran, sich selbst zu pflegen. Es ist nicht einfach, einer Person mit psychischen Problemen zu helfen. Daher ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Seien Sie endlich stolz! Selbst wenn Sie diesen Artikel gerade gelesen haben, sind Sie der Hilfe für jemanden in seiner Not einen Schritt näher gekommen.