Du elsker dit hår. Som alle andre vil du have det til at se skinnende og voluminøst ud for evigt, ikke? Kollagen kan spille en enorm rolle!
Byggesten i mange dele af den menneskelige krop, inklusive hud og hår, er kollagen det mest rigelige protein, der findes i os. Det udgør 45 procent af hudens tørvægt og udgør 30 procent af kroppens samlede masse.
Men når du bliver ældre, reduceres kollagens produktionshastighed, hvilket fører til aldringstegn som rynker, hængende hud og hårtab. Lad os finde ud af, hvordan kollagen fungerer for dit hår, og hvordan du kan forhindre hårtab på grund af lavt kollagen.
Hvad gør kollagen for dit hår?
Kollagen kan hjælpe med at reparere dit beskadigede hår og genopfylde hårtab ved at fremme hårvækst. Det holder dine krøller sunde og skinnende.
Når din krop begynder at miste kollagen på grund af alder, kan kollagentilskud være din frelser.
Her er nogle af de største fordele ved kollagen til hår :
Kollagen tilføjer volumen
En forskningsundersøgelse foretaget af en gruppe forskere i Japan viste, at niveauet af en bestemt type kollagen nær hårsækkene falder, når vi bliver ældre, hvilket resulterer i i hårtab.
Derudover hjælper en aminosyre kaldet prolin med at beskytte håret ved at beskytte det mod de skadelige virkninger af de frie radikaler. Således hjælper kollagens antioxidantegenskaber med at øge hårets volumen ved at styrke dine hårsække.
Collagen gør dit hår skinnende
Når du bliver gammel, kan dit hår blive sprødt og kedeligt Dette sker, fordi der er talgkirtler under hårsækkene, der udskiller olie for at holde håret fugtigt.
Kollagen spiller en vigtig rolle i den samlede funktion af hele denne proces, hvilket resulterer i skinnende og blankt hår. / p>
Kollagen holder dit hår sundt
Kollagen holder dit hudlag og hårsækkene sammen, hvilket igen holder dit hår stærkt og sundt.
Når kollagenproduktionen reduceres på grund af aldring bliver din hårsække skør, mens de dermale lag tørrer op, hvilket resulterer i hårfald.
Kollagen reducerer hårets gråhed
Hår får sin naturlige farve fra melanin, et pigment , der produceres af de melaninproducerende celler. Efterhånden som vi bliver ældre, begynder de melaninproducerende celler at dø, hvorved håret bliver grønt y.
Selvom nedtoning af hår i vid udstrækning kontrolleres af gener, kan frie radikaler, der akkumuleres fra stress, dårlig kost og kemiske ophobninger fra hårfarve og shampoo, yderligere forårsage hårfarvning. Kollagen er kendt for at have antioxidantegenskaber, der negerer håret grånende fra disse frie radikaler.
Hvilket kollagen er bedst til hårvækst & Sådan bruges?
Du kan medtage kollagen i din diæt på mange måder. Kollagentilskud fremstilles ved at udvinde kollagen fra bindevæv fra andre dyr, herunder fisk, køer og kyllinger.
Knoglesuppe er en af de rigeste kilder til kollagen, som du kan føje til din kost. Du kan nippe til det som en drink eller suppe.
Hvis du ikke spiser havfisk eller knoglesuppe, kan du plukke oksekollagen, der stammer fra græsfodrede køer. Disse kollagentilskud kommer som et pulver.
Tilføj en masse C-rig mad i din kost for at øge kollagenproduktionen i din krop. For eksempel er paprika, appelsiner, jordbær, spirer osv. Fyldt med vitaminer, der kan øge kroppens naturlige evne til at producere kollagen.
Du kan også tilføje kollagentilskud til din kost. Kosttilskud kommer i form af piller og pulver, som du kan blande i din juice eller smoothies. Kollagentilskud er normalt i deres nedbrudte form, så din krop hurtigt kan absorbere det.
Bemærk:
Kollagentilskud er normalt sikkert at bruge, men nogle mennesker kan have halsbrand eller ubehag i maven. Læs etiketten for at sikre, at dit kollagentilskud er blottet for MSG, USP / NF-kompatibelt, og ingredienserne stemmer overens med de påstande, det fremsætter.
Hvor meget kollagen Skal du indtage dagligt for hårvækst?
Hvis du vil inkorporere kollagentilskud til hårvækst, skal du først bestemme hvor meget kollagen har brug for af din krop.
Husk, ikke alle typer er ens, og derfor varierer også kravet til kollagen. For eksempel, hvis du træner regelmæssigt, har du en tendens til at nedbryde kollagen hurtigere. På samme måde kan du miste kollagen hurtigere, hvis du er under stress.
Afhængigt af din krops behov kan du justere kollagenbehovet. Mens du bestemmer det kollagenmængde, du vil indtage, skal du overveje dine diætkilder som For eksempel er lakseskind en rig kilde til opbygning af kollagen.Hvis du er en regelmæssig laksespiser, skal du justere dit indtag af kollagentilskud i overensstemmelse hermed.
Hvis du er på udkig efter kollagentilskud, skal du vælge den ufarvede og rene form for kollagen. Din læge kan rådgive dig om doseringen af kollagentilskud efter at have vurderet, hvor meget kollagen din krop nedbryder, og hvor meget protein du indtager fra dine diætkilder.
Bemærk:
Den gyldne regel er at inkorporere så mange gram protein i din kost, som du vejer i pund.
Er for meget kollagen dårligt for dit hår?
Som ethvert andet supplement er for meget kollagentilskud heller ikke godt for din krop. Det kan forårsage maveforstyrrelser, udslæt og mavefylde.
En autoimmun sygdom kaldet sklerodermi opstår, når kroppen producerer overdreven kollagen. Mens den lokaliserede sklerodermi kan påvirke huden, kan den systemiske sklerodermi påvirke både huden og de indre organer.
Bemærk:
Brug altid kollagentilskud kun under streng lægehjælp.
Indpakning
Kollagen er det vigtigste protein, der holder dit hår sammen, giver det volumen og bevarer dets naturlige fugtighed. Når du bliver ældre, kan du begynde at miste kollagen, hvilket fører til hårfald. Kollagentilskud er en fantastisk måde at genopbygge det tabte kollagen og give dit hår sundhed et boost. Alle kosttilskud skal dog kun tages efter konsultation med en læge.
Begynd med at kende din hud