10 sunde smoothies til børn

Hvilken bedre måde at få nogle frugter og grøntsager i dine børns kost end en forfriskende smoothie ! Disse 10 sunde smoothies til børn er perfekte til morgenmad, frokost eller endda en lækker snack.

Jeg ved ikke om dine børn, men mine bliver så begejstrede, når jeg giver dem en smoothie! Måske minder det dem om en Icee eller anden frossen drink, men jeg klager ikke, fordi jeg ved, at jeg fodrer dem noget rigtig nærende. Du kan pakke så mange sunde fødevarer i en smoothie (frugt, grøntsager, frø, yoghurt).

Disse sunde smoothies til børn er dejlige at give dine børn til morgenmad eller sende sjove smoothie-pops til frokost. Vi elsker dem også som snacks efter skoletid! Mulighederne er uendelige med smoothies.

Bedste smoothieopskrifter

1. Mango Peach Smoothie

Mangoer og ferskner udgør en forfriskende og mejerifri smoothie, som dine børn vil bede om igen og igen. Brug de frosne frugter for at opnå de bedste resultater.

• 1 ½ kopp mandelmælk
• 1 kop ferskner i tern, frisk eller frossen
• 1 kop hakket mango, frisk eller frossen
• ½ tsk vanilleekstrakt
• 1 kop is

2. Blueberry Muffin Green Smoothie fra Laura Fuentes

Inspireret af en af mine foretrukne bagværk er denne smoothie lav i kulhydrat og høj i protein. PS: De ved aldrig, at spinat er der.

• 1 kop usødet vanilje mandelmælk (eller mælk efter eget valg)
• ½ tsk vanilleekstrakt
• 1 kop frosne blåbær
• 1 scoop vanilje protein
• 1 stor håndfuld baby spinat
• 2 spsk mandelsmør
• 1 spsk kokosnød flager

3. Coconut Pie Smoothie fra Laura Fuentes

Super tyk og fuld af den kokosnødssmag, dette er en smoothie, der smager som en dessert uden skyld, så du kan nyde den til morgenmad eller en godbid.

• 3 bananer
• ¼ kop mandelsmør (eller en hvilken som helst møtrik eller ikke-møtrik) *
• 14 ounce dåse fuldfedt kokosmælk
• ½ kop kokosflager
• 1 tsk vanilleekstrakt
• ½ kop is

4. Ananasgrøn smoothie fra Laura Fuentes

Kun fire ingredienser til denne lækre ananas smoothie og ingen bekymringer, den smager ikke som noget grønt og bladrigt.

• 1 kop mandelmælk
• 1 kop frosne ananasbiter
• 2 håndfulde frisk spinat
• 1 scoop vanilleprotein

5. Strawberry Cheesecake Smoothie

Start med en dessertinspireret smoothiet, der er ude af denne verden! Den er lavet med cashewnødder for at give den en ekstra tyk struktur, som ostekage!

• 2 kopper jordbær, skiver
• ¾ kop rå usaltede cashewnødder
• 1 kop mandelmælk
• ½ frossen banan
• 2 spsk citronsaft
• 1 kop is

6. Chokolade jordnøddesmør banansmoothie

Okay, denne næste skal være min absolutte favorit! En chokolade jordnøddesmør banan smoothie – tre af mine yndlings ting i en glat, cremet smoothie!

• 1 banan, frossen
• 1 kop mælk efter eget valg
• ¼ kop gammeldags rullet havre
• 3 spiseskefulde naturlige jordnøddesmør *
• 1 spsk kakaopulver
• Chokoladechips til servering (valgfrit)

Nu hvis du ikke kan have nøddesmør som jordnøddesmør eller mandelsmør Jeg har en video om de 5 bedste nøddefri alternativer, der smager lige så godt i dette indlæg!

7. Oceanside Smoothie

Denne er en nybegynder, og præcis hvad du gerne vil nippe til med dit sand imellem tæerne.

• 2 kopper friske eller frosne ananasstykker
• 1 banan
• ¼ kop mandelsmør
• 14 ounce dåse fuldfedt kokosmælk
• ½ kop usødede kokosflager
• 1 tsk vanilleekstrakt
• ½ kop is

8. Kanelrulle-smoothie fra Laura Fuentes

Jeg ved ikke om dig, men mine børn ELSKER kanelruller, jeg mener at se på den måde, de fortærer denne kæmpe kanelrulle på! Denne er lavet med mandelmælk, bananer, kanel og havre for en tyk rig tekstur.

• 1 kop usødet mandelmælk
• 1 ½ frosne bananer, skåret i bidder
• ¼ tsk kanel plus mere til støvning
• ½ tsk vanilje, valgfri
• 1 tsk brunt sukker, valgfri
• & frac13; kop gammeldags havre
• 1 kop is

9. Peach Cobbler Smoothie fra Laura Fuentes

Takket være frosne ferskner, havre og mandelmælk smager denne forfriskende fersken smoothie som dessert, og det er godt for dig.

• 1 ½ kopp usødet vanilje mandelmælk
• ½ kop Quaker gammeldags havre
• 1 tsk kanel
• ¾ kop frosne ferskner
• 3 isterninger

10. Blueberry Smoothie Bowls med lavt sukkerindhold fra Laura Fuentes

Denne smoothie skål er forfriskende, lav i sukker og høj i protein. Avocadoen giver den en glat, rig tekstur uden at tilføje nogen underlig smag.

• 1 kop usødet mandelmælk
• ½ kop frosne blåbær
• ½ avocado
• 1 kop is
• 2 teskefulde chiafrø
• 1 scoop vanilleproteinpulver (valgfrit)

Flere smoothieopskrifter at prøve

Selvom disse opskrifter nedenfor ikke er mine egne smoothies, de er mine favoritter, som jeg ved, er værd at dele.

• Bananemango Avocado Green Smoothie fra Emilie spiser
• Chokolade Peanut Butter Banana Breakfast Shake fra Cooking Classy
• Mandelsmør og Jelly Smoothie fra In It For The Long Run
• BreakfastEnergy Smoothie fra lækkert drys
• Jordbær Banan Ananas Smoothie fra Averie Cooks
• Sund Banan Cream PieSmoothie fra Baker by Nature

Med alle disse lækre smoothieopskrifter, hvad skal du gøre nu? Pak dem selvfølgelig i en madkasse! Jeg elsker, hvor let det er at få ekstra vitaminer og næringsstoffer i mine børns kostvaner, når jeg sender dem til skolen med en smoothie.

Hvad er din yndlings smoothieopskrift?