Vaše vlasy zbožňují. Stejně jako všichni ostatní chcete, aby to navždy vypadalo zářivě a objemně, že? Kolagen může hrát obrovskou roli!
Kolagen je stavebním kamenem mnoha částí lidského těla, včetně pokožky a vlasů, nejhojnějším proteinem, který se v nás nachází. Zahrnuje 45 procent suché hmotnosti pokožky a tvoří 30 procent celkové hmotnosti těla.
Ale jak stárnete, rychlost produkce kolagenu ve vašem těle klesá, což vede ke známkám stárnutí, jako jsou vrásky, ochabování ztráta pokožky a vlasů. Pojďme zjistit, jak kolagen působí na vaše vlasy a jak můžete zabránit vypadávání vlasů kvůli nízkému obsahu kolagenu.
Co kolagen pro vaše vlasy dělá?
Kolagen může pomoci opravit vaše poškozené vlasy a doplnit jejich ztrátu podporou růstu vlasů. Udržuje vaše kadeře zdravé a lesklé.
Když vaše tělo začne kvůli věku ztrácet kolagen, může být vaším zachráncem doplněk kolagenu.
Zde jsou některé z hlavních výhod kolagenu pro vlasy :
Kolagen zvyšuje objem
Výzkumná studie provedená skupinou vědců v Japonsku zjistila, že hladina konkrétního typu kolagenu v blízkosti vlasových folikulů se s věkem snižuje. při vypadávání vlasů.
Aminokyselina zvaná prolin navíc pomáhá chránit vlasy tím, že je chrání před škodlivými účinky volných radikálů. Antioxidační vlastnosti kolagenu tak pomáhají zvyšovat objem vlasů posílením vlasových folikulů.
Kolagen vlasy leskne
Jak stárnete, vaše vlasy mohou být křehké a matné To se děje proto, že pod vlasovými folikuly jsou mazové žlázy, které vylučují olej, aby udržovaly vlasy vlhké.
Kolagen hraje důležitou roli v celkovém fungování celého tohoto procesu, což má za následek lesklé a lesklé vlasy.
Kolagen udržuje vaše vlasy zdravé
Kolagen udržuje vaši dermální vrstvu a vlasové folikuly pohromadě, což zase udržuje vaše vlasy silné a zdravé.
Když produkce kolagenu klesá v důsledku stárnutí se váš vlasový folikul stává křehkým, zatímco dermální vrstvy vysychají, což má za následek padání vlasů.
Kolagen omezuje šedivění vlasů
Vlasy získávají svou přirozenou barvu z melaninu, pigmentu , který je produkován buňkami produkujícími melanin. Jak stárneme, buňky produkující melanin začnou odumírat, čímž se vlasy začervenají y.
Ačkoli šedivění vlasů je do značné míry řízeno geny, volné radikály, které se hromadí ze stresu, špatné stravy a chemických nánosů z barvy vlasů a šamponů, mohou dále způsobit šedivění vlasů. Je známo, že kolagen má antioxidační vlastnosti, které vylučují šedivění vlasů z těchto volných radikálů.
Který kolagen je nejlepší pro růst vlasů & Jak používat?
Kolagen můžete do své stravy zahrnout mnoha způsoby. Kolagenové doplňky se vyrábějí extrakcí kolagenu z pojivových tkání jiných zvířat, včetně ryb, krav a kuřat.
Kostní vývar je jedním z nejbohatších zdrojů dietního kolagenu, který můžete přidat do své stravy. Můžete si ji napít jako nápoj nebo polévku.
Pokud nejíte mořské ryby nebo kostní vývar, můžete si vybrat hovězí kolagen pocházející z krav krmených pastvinami. Tyto doplňky kolagenu přicházejí jako prášek.
Přidejte do své stravy hodně potravin bohatých na vitamín C, abyste zvýšili produkci kolagenu ve vašem těle. Například paprika, pomeranče, jahody, klíčky atd. Jsou nabité vitamíny, které mohou zvýšit přirozenou schopnost těla produkovat kolagen.
Můžete také přidat doplňky stravy s kolagenem. Doplňky přicházejí ve formě pilulek a prášku, které si můžete namíchat do džusů nebo smoothies. Kolagenové doplňky jsou obvykle v rozložené formě, aby je vaše tělo dokázalo rychle vstřebat.
Poznámka:
Kolagenový doplněk je obvykle bezpečné použití, ale někteří lidé mohou mít pálení žáhy nebo žaludeční potíže. Přečtěte si štítek a ujistěte se, že váš doplněk kolagenu postrádá MSG, kompatibilní s USP / NF a že složky odpovídají tvrzením, která uvádí.
Kolik kolagenu Měli byste denně přijímat růst vlasů?
Chcete-li začlenit doplňky kolagenu pro růst vlasů, musíte nejprve určit kolik kolagenu vaše tělo potřebuje.
Pamatujte, že ne každý typ je stejný, a proto se také liší požadavek na kolagen. Například pokud cvičíte pravidelně, máte tendenci rychleji rozkládat kolagen. Podobně, pokud jste ve stresu, můžete rychleji ztratit kolagen.
V závislosti na požadavcích vašeho těla můžete upravit požadavky na kolagen. Při určování množství kolagenu, které chcete přijímat, berte v úvahu zdroje vaší stravy jako Například, lososí kůže je bohatým zdrojem budování kolagenu.Pokud pravidelně konzumujete lososy, upravte podle toho příjem doplňků kolagenu.
Pokud hledáte doplňky kolagenu, rozhodněte se pro neochucenou a čistou formu kolagenu. Lékař vám může poradit s dávkováním kolagenového doplňku po vyhodnocení toho, kolik kolagenu se vaše tělo rozkládá a kolik bílkovin přijímáte ze svých stravovacích zdrojů.
Poznámka:
Zlatým pravidlem je začlenit do vaší stravy tolik gramů bílkovin, kolik vážíte v librách.
Je příliš mnoho kolagenu pro vaše vlasy?
Stejně jako jakýkoli jiný doplněk, příliš mnoho doplňku kolagenu také není dobré pro vaše tělo. Může to způsobit žaludeční nevolnost, vyrážky a plnost žaludku.
Autoimunitní onemocnění zvané sklerodermie nastává, když tělo produkuje nadměrné množství kolagenu. Zatímco lokalizovaná sklerodermie může ovlivnit kůži, systémová sklerodermie může ovlivnit kůži i vnitřní orgány.
Poznámka:
Kolagenové doplňky vždy konzumujte pouze na základě přísné lékařské pomoci.
Zabalení
Kolagen je nejdůležitější protein, který drží vaše vlasy pohromadě, dodává jim objem a udržuje jejich přirozenou vlhkost. Jak stárnete, můžete začít ztrácet kolagen, což vede k vypadávání vlasů. Kolagenové doplňky jsou skvělý způsob, jak doplnit ztracený kolagen a podpořit zdraví vašich vlasů. Všechny doplňky by však měly být užívány pouze po konzultaci s lékařem.
Začněte tím, že znáte svoji pokožku