10 zdravých smoothies pro děti

Jaký lepší způsob, jak dostat nějaké ovoce a zeleninu do jídelníčku vašich dětí, než osvěžující smoothie ! Těchto 10 zdravých koktejlů pro děti je perfektních na snídani, oběd nebo dokonce na lahodné občerstvení.

Nevím o vašich dětech, ale moje je tak nadšené, když jim dám smoothie! Možná jim to připomíná Icee nebo jiný zmrazený nápoj, ale nestěžuji si, protože vím, že jim dávám něco opravdu výživného. Do smoothie můžete zabalit tolik zdravých potravin (ovoce, zelenina, semínka, jogurt).

Tyto zdravé smoothies pro děti jsou skvělé, když dáte dětem na snídani, nebo si na oběd pošlete zábavné smoothie. Také je milujeme jako občerstvení po škole! Možnosti jsou u smoothies nekonečné.

Nejlepší recepty na smoothie

1. Mango Peach Smoothie

Mangos a broskve vytvářejí osvěžující smoothie bez mléčných výrobků, které vaše děti budou znovu a znovu žádat. Pro dosažení nejlepších výsledků použijte zmrazené ovoce.

• 1 ½ šálku mandlového mléka
• 1 šálek broskví nakrájených na kostičky, čerstvé nebo zmrazené
• 1 šálek nasekaného manga, čerstvé nebo zmrazené
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• 1 šálek ledu

2. Blueberry Muffin Green Smoothie od Laury Fuentes

Tento koktejl, inspirovaný jedním z mých oblíbených pečených výrobků, má nízký obsah sacharidů a vysoký obsah bílkovin. PS: nikdy se nedozví, že tam špenát je.

• 1 šálek nesladeného vanilkového mandlového mléka (nebo mléka dle výběru)
• ½ čajové lžičky vanilkového extraktu
• 1 šálek mražených borůvek
• 1 odměrka vanilkového proteinu
• 1 velká hrstka dětského špenátu
• 2 lžíce mandlového másla
• 1 lžíce kokosu vločky

3. Koktejlový koktejl od Laury Fuentes

Super hustý a plný té kokosové příchuti, toto je jedno smoothie, které chutná jako dezert bez pocitu viny, takže si ho můžete vychutnat na snídani nebo na pamlsku.

• 3 banány
• ¼ šálek mandlového másla (nebo jiného ořechu či jiného ořechu) *
• 14 uncí může plnotučné kokosové mléko
• ½ šálku kokosových vloček
• 1 čajová lžička vanilkového extraktu
• ½ šálku ledu

4. Ananasový zelený koktejl od Laury Fuentes

Pouze čtyři ingredience pro přípravu tohoto lahodného ananasového smoothie a bez obav, nechutí jako nic zeleného a listového.

• 1 šálek mandlového mléka
• 1 šálek zmrazených kousků ananasu
• 2 hrstky čerstvého špenátu
• 1 odměrka vanilkového proteinu

5. Smoothie Strawberry Cheesecake

Začněte s smoothie inspirovaným dezertem, který je z tohoto světa! Je vyroben z kešu ořechů, aby získal extra silnou strukturu, jako je tvarohový koláč!

• 2 šálky jahod, nakrájené na plátky
• ¾ šálku syrových nesolených kešu
• 1 šálek mandlového mléka
• ½ zmrazeného banánu
• 2 lžíce citronové šťávy
• 1 šálek ledu

6. Smoothie z banánového čokolády z arašídového másla

Dobře, tento další musí být mým absolutním favoritem! Smoothie z banánového čokoládového arašídového másla – tři z mých oblíbených věcí v jednom hladkém krémovém smoothie!

• 1 banán, zmrazený
• 1 šálek mléka dle výběru
• ¼ šálek staromódního ovesného vločky
• 3 lžíce přírodního arašídové máslo *
• 1 lžíce kakaového prášku
• čokoládové lupínky, k podávání (volitelně)

nyní, pokud nemůžete mít ořechové máslo jako arašídové máslo nebo mandlové máslo Mám video o nejlepších 5 alternativách bez ořechů, které chutnají stejně skvěle v tomto příspěvku!

7. Oceanside Smoothie

Tenhle je nováček a přesně to, co byste chtěli napít s pískem mezi prsty.

• 2 šálky čerstvých nebo zmrazených kousků ananasu
• 1 banán
• ¼ šálek mandlového másla
• 14 uncí může být plnotučných kokosové mléko
• ½ šálku neslazených kokosových vloček
• 1 čajová lžička vanilkového extraktu
• ½ šálku ledu

8. Skořicový koktejl od Laury Fuentes

Nevím jak vy, ale moje děti MILUJÍ skořicové rolky, myslím tím pohled na to, jak pohlcují tuto obrovskou skořicovou rolku! Tenhle je vyroben z mandlového mléka, banánů, skořice a ovsa pro hustou bohatou strukturu.

• 1 šálek nesladeného mandlového mléka
• 1 ½ mraženého banánu nakrájeného na kousky
• ¼ lžička skořice a další na poprášení
• ½ čajové lžičky vanilky, volitelně
• 1 lžička hnědého cukru, volitelně
• & frac13; šálek staromódního ovsa
• 1 šálek ledu

9. Peach Cobbler Smoothie od Laury Fuentes

Díky zmrzlým broskvům, ovesu a mandlovému mléku chutná tento osvěžující broskvový koktejl jako dezert a je pro vás dobrý.

• 1 ½ šálku neslazeného vanilkového mandlového mléka
• ½ šálku Quaker Old Fashioned Oats
• 1 čajová lžička skořice
• ¾ šálku mražených broskví
• 3 kostky ledu

10. Borůvkové smoothie mísy s nízkým obsahem cukru od Laury Fuentes

Tato smoothie mísa je osvěžující, s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin. Avokádo mu dodává hladkou a bohatou strukturu, aniž by mu dodávala jakoukoli podivnou chuť.

• 1 šálek neslazeného mandlového mléka
• ½ šálku zmrazených borůvek
• ½ avokáda
• 1 šálek ledu
• 2 čajové lžičky chia semen
• 1 odměrka vanilkového proteinového prášku (volitelně)

vyzkoušet více receptů na smoothie

Tyto recepty níže sice nejsou moje vlastní smoothies, jsou to moje oblíbené, o kterých vím, že stojí za sdílení.

• Avokádový zelený avokádový koktejl od Emilie Eats
• Čokoládový arašídový máslový banánový koktejl z klasického vaření
• Mandlové máslo a želé Smoothie od In It For dlouhá doba
• Smoothie BreakfastEnergy od Deliciously Sypeme
• Jahodový banánový ananasový koktejl od Averie Cooks
• Zdravý banánový krém PieSmoothie od Baker od přírody

Co byste měli dělat se všemi těmito lahodnými recepty na smoothie? Zabalte je samozřejmě do krabičky na oběd! Miluji, jak snadné je získat ve stravě mých dětí další vitamíny a živiny, když je posílám do školy s smoothie.

Jaký je váš oblíbený recept na smoothie?